Siirry pääsisältöön
Power Moves3 minuuttia

Opi flare breakdancessa: ohjeet pyörähdykseen

Kirjoittanut Bernhard De LucaPäivitetty

Lyhyesti sanottuna
  • Breakdancen flare vaatii jatkuvaa painonsiirtoa kädeltä toiselle ympyrän muodossa.
  • Jalkojen on oltava mahdollisimman leveässä haara-asennossa koko pyörähdyksen ajan ja lantio on työnnettävä aktiivisesti ylöspäin.
  • Vauhti syntyy energisellä potkujalalla ja ylävartalon puhtaalla painonsiirrolla.
  • Vakaa käsilläseisonta ja vahvat ranteet muodostavat fyysisen perustan loukkaantumattomalle harjoittelulle.

Yhdessä harjoittelu on helpompaa

Löydä udansa-palvelusta motivoituneita tanssipareja kaupungistasi, joiden kanssa voit hioa tekniikkaasi, tai löydä parhaat streetdance-kurssit aivan läheltäsi.

Liity ilmaiseksi
Yhdessä harjoittelu on helpompaa

Flare on breakin-tanssin perimmäinen käyntikortti. Oikealla tekniikalla ja puhtaalla painonsiirrolla saat jalkasi lentämään, täysin ilman voimisteluvälineitä.

Tätä tarvitset etukäteen

  • Vahvat ranteet ja hartiat
  • Hyvä lonkkien liikkuvuus (haaraistunta)
  • Varma käsilläseisonta ilman seinätukea
  • Tasainen, liukas lattia tai liukkaat treenivaatteet

Pyörivän liikkeen fysiikka tasaisella alustalla

Flare, joka tunnetaan saksankielisissä maissa myös nimellä Thomas-pyörähdys, on yksi breakdancen esteettisimmistä ja samalla vaativimmista voimaliikkeistä. Toisin kuin perinteisessä telinevoimistelussa, jossa urheilijat suorittavat liikkeen hevosen päällä, b-boyt ja b-girlit pyörivät breakdancessa ainoastaan tasaisella lattialla. Tämä tarkoittaa, että jalkojesi liikkumavara on erittäin pieni ja sinun on pidettävä lantiosi puhtaalla lihasvoimalla ja oikealla tekniikalla korkealla lattian yläpuolella. Jotta hallitset tämän liikesarjan ilman loukkaantumisia, vankka perusta on välttämätön: sinun tulisi jo pystyä seisomaan vakaasti käsilläsi, jotta sinulla on tarvittava hartioiden voima. Katso tätä varten parhaat ohjeemme käsilläseisonnan oppimiseen breakdancessa. Flare-liikkeessä ei ole kyse raa'asta voimasta, vaan vauhdin siirron, lantion avauksen ja käsien tarkan ajoituksen täydellisestä yhteispelistä lattialla.

Neljässä askeleessa ensimmäiseen puhtaaseen ympyrään

  1. Ota lähtöasento

    Mene syvään kyykkyyn ja aseta kätesi taaksesi lattialle. Ojenna hallitseva jalkasi eteenpäin, kun taas toinen jalka pysyy hieman koukussa, jotta voit valmistautua pyörähdyksen ensimmäiseen impulssiin.

  2. Ensimmäisen potkun aloittaminen

    Heilauta suorana olevaa jalkaasi laajassa kaaressa eteen ja ylös. Samalla ponnistat toisella jalallasi voimakkaasti lattiasta, jotta saat lanteesi nousemaan ylöspäin.

  3. Painon siirtäminen ja vaihtaminen

    Siirrä koko kehosi paino ensimmäiselle kädelle, kun jalkasi liikkuvat leveässä haara-asennossa kasvojesi edestä. Vapaa käsi nousee hetkeksi ilmaan, jotta jaloille jää tilaa.

  4. Nosta ja sulje lantio

    Heti kun jalkasi ovat ohittaneet etupuolen, aseta vapaa kätesi nopeasti takaisin maahan ja työnnä lantiotasi aktiivisesti ylöspäin, jotta voit jatkaa pyörähdystä taaksepäin ja viimeistellä kierroksen.

Streetdance-kurssit lähelläsi

Löydä sopiva tanssikoulu nyt ja opettele perusteet kokeneilta ohjaajilta.

Suomi: ei vielä kursseja

Tilaa uutiskirje, kerromme sinulleSaksa: näytä kurssit
Onko sinulla tanssikoulu? Lisää kurssisiLöydä tanssipari

Tulevat tapahtumat tässä tanssityylissä

Työskentely Egyptissä · Pyramid · 1. helmi 2027, 18:00 - 1. tammi 2028, 21:00festivalVain 5 paikkaa jäljelläModern Dance

Työskentely Egyptissä

1. helmi 2027, 18:00 - 1. tammi 2028, 21:00Kawkab.Elfan · Pyramidalkaen 800,00 $

Tekniikkatarkistus: Thomas-pyörähdyksen suorittaminen oikein

Näin se käy

  • Levitä jalkoja niin paljon kuin mahdollista
  • Siirrä painoa aktiivisesti kädestä toiseen
  • Paina lantiota aktiivisesti ylöspäin
  • Harjoittele tasaisella ja puhtaalla alustalla

Ei näin

  • Koukista polvia pyörimisen aikana
  • Siirrä koko paino passiivisesti ranteiden varaan
  • Anna lantion vajota alas
  • Käytä vauhtia apuna voimisteluvälineissä

Tarkistuslistasi Flare-harjoitteluun

Ennen harjoittelua

Valmistautuminen

Suorituksen aikana

Sillä välin

Treenin jälkeen

Jälkikäsittely

Usein kysytyt kysymykset

  1. Flare-liikettä varten tarvitset ennen kaikkea vahvan hartiarenkaan ja keskivartalon lihakset sekä hyvän liikkuvuuden lantiossa. Hyvä spagaattivenyttely helpottaa vauhdinottoa huomattavasti.

Sopii tähän

Lue lisää