דלג לתוכן העיקרי
יסודות ה-Streetdance4 דקות

לרקוד Criss Cross: מדריך צעד אחר צעד למתחילים

מאת Bernhard De Lucaעודכן

בקצרה
  • ה-Criss Cross הוא צעד בסיסי ב-Hip-Hop, המתבצע על ידי הצלבה ופתיחה קצבית של הרגליים תוך כדי קפיצה.
  • לביצוע נכון, קפוץ קלות, הצלב את הרגליים באוויר ונחת בניתור כשכף רגל אחת לפני השנייה.
  • המפתח למראה משוחרר טמון ב-Hip-Hop bounce רציף, שמרכך את התנועה ושומר עליה בקצב.
  • למתחילים מומלץ לתרגל את הצעד תחילה לאט וללא מוזיקה, כדי להפנים במדויק את הקואורדינציה של הרגליים.

ה-Criss Cross מכניס מיד דינמיקה לסגנון הריקוד שלך. בעזרת הטכניקה הנכונה, תחבר בין עבודת רגליים לקצב לכדי גרוב קליל שמרשים בכל רחבת ריקודים.

זה מה שאתה צריך לאימון

  • נעלי סניקרס שטוחות עם סוליה גמישה
  • קצת מקום לקפיצות לצדדים
  • חוש קצב בסיסי למוזיקת Hip-Hop
  • קרסוליים מחוממים מעט

למה ה-Criss Cross הוא צעד הכניסה המושלם

ה-Criss Cross נחשב לאחד הקלאסיקות המוחלטות ב-Streetdance והוא צעד הכניסה המושלם לאימון דינמיקה וקואורדינציה. המהלך, שמקורו בסצנות המועדונים והמסיבות האנרגטיות, מרשים בזכות השילוב השובב של קפיצה, הצלבה ונחיתה. הסוד טמון לא בביצועים אקרובטיים מרשימים, כפי שאולי מכירים מ-Breaking, אלא בקצב רציף. אם הפנמת את ה-Bounce ב-Hip-Hop הבסיסי, ה-Criss Cross יהיה לך קל במיוחד, כיוון שהגרוב נושא את כל התנועה ומרכך אותה.

כדי לבצע צעדי Streetdance בצורה נקייה כמתחיל, כדאי לך להתרכז בהתחלה רק בכפות הרגליים ובתזמון. ניתן לגוון את ה-Criss Cross בצורה נפלאה על ידי הנפת זרועות חופשית או שינוי קל של כיוון המבט. בעת התרגול, הקפד לנחות על כריות כף הרגל כדי לשמור על המפרקים ולהישאר זריז. ברגע שהרצף יושב אצלך, תוכל להגביר את הקצב ולשלב את הצעד בצורה חלקה ב-Freestyles או בכוריאוגרפיות שלך.

ב-5 צעדים ל-Criss Cross המושלם

  1. אימוץ עמדת המוצא

    עמוד זקוף, כשהרגליים בפיסוק מעט רחב יותר מרוחב הכתפיים. פזר את משקלך באופן שווה על כריות כפות הרגליים וכופף מעט את הברכיים, כדי לרכך בצורה אופטימלית את הקפיצה שבדרך.

  2. הצלבת הרגליים בקפיצה

    דחפי את עצמך מעט מהרצפה והצליבי את הרגליים באוויר. נחתי ברכות על ידי הנחת כף רגל ימין לפני כף רגל שמאל, כאשר שתי הרגליים צמודות זו לזו.

  3. קפיצה חזרה לעמידה רחבה

    קפוץ שוב קלות כלפי מעלה מתוך המנח המוצלב. פתח את הרגליים באוויר ונחת שוב בעמדת המוצא הרחבה כדי לבלום את התנועה.

  4. החלפת צדדים

    חזור על הקפיצה, אך הפעם הצלב את רגל שמאל לפני רגל ימין. נחת שוב בצורה גמישה ויציבה, לפני שתתכונן להחלפה הבאה.

  5. לבנות את הגרוב הזורם

    חבר את הקפיצות הבודדות לתנועה זורמת: למעלה, הצלבה, למעלה, הצלבה. השתמש בברכיים שלך כבולמי זעזועים כדי ליצור קצב רציף ורך.

העשה ואל תעשה החשובים ביותר ב-Criss Cross

כך זה עובד

  • לנחות על כריות כף הרגל
  • להשאיר את הברכיים כפופות מעט תמיד
  • לתת לפלג הגוף העליון לנוע ברכות עם הקצב

טעויות נפוצות

  • נחיתה חזקה על העקב השטוח
  • יישור מוחלט של הרגליים
  • שמירה על פלג גוף עליון נוקשה וישר

רשימת התיוג שלך להצלחה ב-Criss-Cross

לפני האימון

הכנה

בתחילת הדרך

חימום

בזמן הריקוד

ביצוע

שאלות נפוצות

  1. ה-Criss Cross הוא צעד ריקוד רחוב דינמי, שבו הרגליים נפתחות ומוצלבות לסירוגין. הוא מבוסס על קפיצה קלה וקפיצית ונחשב לאחד מיסודות ה-Hip-Hop המוחלטים.

קורסי Streetdance קרוב אליך

מצא את הקורס המתאים ולמד צעדי Streetdance חדשים ממש ליד הבית.

צפה בכל הקורסים המתאימים

מצא את צוות ה-Streetdance שלך ב-udansa

מצא ב-udansa רקדני Streetdance בעלי תחומי עניין דומים, בתי ספר לריקוד מתאימים וסדנאות מרגשות באזורך, כדי לקחת את הגרוב שלכם יחד לשלב הבא.

מצא את צוות ה-Streetdance שלך ב-udansa

להמשך קריאה