למה בידודים דורשים שרירים גמישים
מי שבאמת רוצה לזהור ב-Streetdance, לא יכול לוותר על בידודים מדויקים. כשבית החזה זז באופן עצמאי מהאגן או כשהראש נראה כאילו הוא מחליק על קו אופקי, זה נראה לצופה חסר מאמץ. אבל מאחורי זה אין סוד, אלא מוביליזציה ממוקדת. רק כשהשרירים שמסביב גמישים מספיק, מפרקים בודדים יכולים לנוע בנפרד זה מזה. צוואר נוקשה חוסם מיד כל תנועת ראש, ושרירי חזה מקוצרים הופכים Chest Pops נקיים לבלתי אפשריים. לכן, מתיחות ממוקדות עבור Streetdance הן המפתח לשחרור המפרקים מכבלי היומיום.
לפני שאתה מתחיל בתרגילים, ה-חימום streetdance הנכון הוא חובה. קפיצות דינמיות קצרות מניעות את מחזור הדם ומכינות את השרירים למתיחה. הימנע מלהיכנס למתיחה מקסימלית כשהשרירים קרים, כיוון שזה מעלה את הסיכון לפציעות ומוריד את מתח השרירים בצורה חדה מדי. התמקד בתרגילים בגירויי המתיחה באזורי המטרה ונשום עמוק ובאופן שווה לתוך המתיחה. כך אתה מאותת למערכת העצבים שלך שהיא יכולה לשחרר את החסימות ולאפשר את עומק התנועה החדש.
