דלג לתוכן העיקרי
טכניקת Streetdance4 דקות

ללמוד Arm Wave: כך תבצע את תנועת הגלים המושלמת

מאת Bernhard De Lucaעודכן

בקצרה
  • ה-Arm Wave מבוסס על בידוד ממוקד של מפרקים בודדים, מקצות האצבעות ועד הכתף.
  • כל נקודה בזרוע מורמת ומורדת בזה אחר זה, בזמן ששאר המפרקים נשארים ללא תנועה.
  • ביצוע נקי דורש אימון של קבוצות שרירים שבחיי היומיום כמעט ולא מופעלות בנפרד.
  • תרגול קבוע ואיטי מול המראה הוא המפתח לתנועת גלים זורמת ומשכנעת ב-udansa.

מצא את הגרוב שלך ביחד

ב-udansa תמצא אנשים שחולקים את התשוקה שלך לריקוד, שרוצים להתאמן ולשפר את הטכניקה איתך. פשוט בחר את הקורס או הסדנה המתאימים לידך והתאמן יחד עם הקהילה.

הצטרף בחינם
מצא את הגרוב שלך ביחד

הגל המושלם בזרוע נראה כמו קסם טהור, אבל הוא התוצאה של בידוד מדויק. בעזרת הטכניקה הנכונה, את/ה מפרק/ת את רצף התנועה לתחנות פשוטות ומחבר/ת אותו מחדש בצורה זורמת.

זה מה שאתה צריך לאימון שלך

  • מראה גדולה לבקרה עצמית
  • חימום של מפרקי כף היד והכתפיים
  • קצת מקום בצד עבור זרועות מושטות
  • סבלנות לאימון מבודד של שרירים בודדים

הקסם שבאשליה האופטית בסטריט דאנס

התנועה הזורמת של גל, שנדמה כי הוא עובר ללא מאמץ מקצה האצבעות דרך כל הגוף, מהפנטת צופים ברחבי העולם. בסטריט דאנס, התנועות האלו הן מהיסודות המוחלטים כשאתה עוסק בנושא Popping vs. Locking. ב-Arm Wave המטרה היא להפעיל את מפרקי הזרועות בזה אחר זה בצורה כל כך מדויקת, שנוצרת האשליה של אנרגיה נודדת. היכולת הזו מבוססת על בידודים בסטריט דאנס נקיים במיוחד, שבהם אתה לומד להניע חלקי גוף בודדים באופן עצמאי לחלוטין זה מזה.

כדי להפוך את האשליה האופטית הזו למושלמת, עליך להיות מסוגל להפעיל את התחנות השונות בזרוע שלך בצורה מבודדת. אם אתה רוצה ללמוד Arm Wave, סבלנות היא בת הלוויה הכי חשובה שלך. המוח צריך להפעיל מסלולים עצביים חדשים עבור כל מפרק, מקצות האצבעות דרך שורש כף היד והמרפק ועד לכתף. ברגע שהתחנות האלו יושבות בנפרד, אתה מחבר אותן לתנועה אחת זורמת. הדבר הנהדר ב-udansa הוא שאתה יכול לתרגל את הטכניקה הזו בכל מקום ובלי בן זוג, כדי לשפר משמעותית את תחושת הגוף הכללית שלך בסטריט דאנס.

ב-6 צעדים לתנועת גלים מושלמת

  1. הורדת קצות האצבעות

    מתחי זרוע אחת הצידה בגובה הכתף. התחילי עם קצות האצבעות של היד המושטת: כופפי רק את הפרקים הראשונים של האצבעות, בזמן שכף היד ושורש כף היד נשארים רגועים ויציבים לחלוטין.

  2. הרמת פרקי האצבעות

    כעת הרם את פרקי האצבעות של ידך, בזמן שקצות האצבעות פונות כלפי מטה. תנועה עדינה זו מהווה את המעבר להנחיית hand wave נקייה ומכינה את הדרך לשורש כף היד.

  3. דחיפת שורש כף היד כלפי מעלה

    דחפי את שורש כף היד כלפי מעלה, בזמן שהאצבעות שלך פונות שטוחות כלפי מטה. שימי לב שהמרפק והכתף שלך נשארים ללא תנועה לחלוטין על הקו האופקי שלהם במהלך הצעד הזה.

  4. להרים את המרפק

    הורידי את שורש כף היד בחזרה ומשכי בו זמנית את המרפק כלפי מעלה. זוהי הנקודה המאתגרת ביותר בלימוד Popping waves, כיוון שהמרפק חייב להתרומם כלפי מעלה בתנועה מבודדת.

  5. הרמת הכתף

    הורידו את המרפק ומשכו את הכתף כלפי מעלה לכיוון האוזן. שאר הזרוע תלויה כעת ברפיון כלפי מטה. העברת את הגל בהצלחה עד למרכז הגוף.

  6. העברת הגל

    העבירי את התנועה מעל החזה שלך אל הכתף השנייה. הרימי את הכתף השנייה בזמן שהכתף הראשונה יורדת חזרה למטה. מכאן, הגל חוזר החוצה בתמונת מראה.

קורסי Streetdance קרוב אליך

מצא ב-udansa את הקורס המתאים כדי להעלות את טכניקות הריקוד האורבני שלך לשלב הבא.

צפייה בכל הקורסים המתאימים

ישראל: אין עדיין קורסים

הירשם לניוזלטר, נעדכן אותךיש לך בית ספר לריקוד? הוסף את הקורסים שלך

גרמניה: לצפייה בקורסים

למצוא בן/בת זוג לריקוד

אירועים קרובים בסגנון הריקוד הזה

עבודה במצרים · Pyramid · 1. Feb 2027, 18:00 - 1. Jan 2028, 21:00festivalנשארו רק 5 מקומותמחול מודרני

עבודה במצרים

1. Feb 2027, 18:00 - 1. Jan 2028, 21:00Kawkab.Elfan · Pyramidהחל מ־‏800.00 ‏$

לבודד נכון במקום להתנועע ללא שליטה

ככה כן

  • להניע את המפרקים בזה אחר זה
  • להשאיר את הכתפיים נמוכות במהלך התנועה
  • להתאמן לאט מאוד כדי לזהות טעויות
  • להחזיק את מפרקי האצבעות שטוחים עבור ה-Hand Wave

לא כך

  • הזזת מספר מפרקים בו-זמנית
  • משיכת הכתפיים לכיוון האוזניים מתוך מתח
  • עבודה עם תנופה ומהירות מופרזת
  • קמיצת האצבעות לאגרוף ללא שליטה

תוכנית האימונים שלך לתנועות גליות וחלקות

לפני האימון

הכנה

בזמן התרגול

במהלך

אחרי האימון

סיכום

שאלות נפוצות

  1. בדרך כלל לוקח שבועיים עד ארבעה שבועות של אימון יומי עד שהתנועה נראית זורמת. המפרקים הבודדים צריכים קודם כל לבנות את השליטה השרירית הדרושה. עם סבלנות, ההצלחה תגיע מעצמה.

מתאים לזה

להמשך קריאה