बैले संतुलन खोजना: संतुलन के लिए निर्देश

पहली या छठी स्थिति में खड़े हो जाओ और अपने पैरों के नीचे ज़मीन को महसूस करो। इससे पहले कि तुम एक पैर पर संतुलन बनाने की कोशिश करो, अपने शरीर का वज़न दोनों पैरों के तलवों पर समान रूप से वितरित करो।

अपनी पेल्विस को अपने भविष्य के स्टैंडिंग पैर के ऊपर केंद्रित करें, बिना कूल्हे को बाहर की ओर धकेले। अब आपकी नाक, आपकी नाभि और आपका स्टैंडिंग पैर एक ऊर्ध्वाधर रेखा बनाते हैं।

जमीन पर अपने खड़े होने वाले पैर पर वजन डालने के बजाय, मानसिक रूप से खुद को ऊपर की ओर धकेलें। अपने घुटने की चक्की को सक्रिय रूप से ऊपर की ओर खींचें और अपने कूल्हों की मांसपेशियों को कस लें, ताकि आप बैले में स्थिरता के साथ खड़े हो सकें।

अपने फ्री पैर को धीरे से जमीन से उठाएं और उसे वांछित स्थिति में लाएं, उदाहरण के लिए टखने पर। ऐसा करते समय, दोनों पेल्विक हड्डियों को बिल्कुल एक ही क्षैतिज ऊंचाई पर रखें।

बैले बार से अपना हाथ धीरे-धीरे सेंटीमीटर करके हटाओ, जब तक कि तुम पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से खड़े न हो जाओ। संतुलन बनाने के लिए टखने में न्यूनतम हलचल का उपयोग करो, ताकि तुम ballett üben (बैले अभ्यास) को सफलतापूर्वक पूरा कर सको।