बैले बैलेंस एक गतिशील प्रक्रिया क्यों है
बैले में एक पैर पर खड़ा होना कोई स्थिर अवस्था नहीं है, बल्कि एक अत्यधिक गतिशील प्रक्रिया है। कई वयस्क शुरुआती लोग अपने खड़े होने वाले पैर पर बहुत अधिक दबाव डालने और मांसपेशियों को पूरी तरह से जाम करने की गलती करते हैं। हालाँकि, वास्तविक स्थिरता सूक्ष्म, निरंतर मांसपेशीय गतिविधि से आती है जो वजन के स्थानांतरण पर प्रतिक्रिया करती है। बैले में एक पैर पर संतुलन का अभ्यास करने से पहले, आपको अपने ऊपरी शरीर में एक स्थिर आधार की आवश्यकता होती है। एक स्थिर बैले-एक्सिस और कोर टेंशन वह नींव है जिस पर आपका संतुलन टिका होता है।
जब आप अपना वजन एक तरफ स्थानांतरित करते हैं, तो आपका गुरुत्वाकर्षण केंद्र आपके वजन उठाने वाले पैर के आधार पर चला जाता है। इस संक्रमण को सुचारू और सचेत रूप से किया जाना चाहिए, न कि कूल्हों को बस एक तरफ झुकने देना चाहिए। कूल्हे, घुटने और टखने का एक सीधी रेखा में संरेखण यह निर्धारित करता है कि आप स्थिर खड़े रहेंगे या डगमगाएंगे। जोड़ों की सुरक्षा करने और गहरी मांसपेशियों को बेहतर ढंग से सक्रिय करने के लिए, Plie और Releve को सही तरीके से करने के मूल सिद्धांतों को सीखना भी मददगार होता है, क्योंकि ये गतिविधियाँ पैर और पिंडली को मजबूत करती हैं।
