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पावर मूव्स4 मिनट

पावर मूव कॉम्बो सीखें: डांस में सहज ट्रांज़िशन

लेखन: Mary De Lucaअपडेट:

संक्षेप में
  • फ्लूइड ट्रांजिशन का रहस्य मूव के सबसे निचले बिंदु से आगे भी रोटेशनल मोमेंटम को बनाए रखने में है।
  • एलिमेंट्स को जोड़ते समय कोई भी स्थिर ठहराव नहीं होना चाहिए, बल्कि हिप्स को सक्रिय रूप से दिशा परिवर्तन की शुरुआत करनी चाहिए।
  • नजर की दिशा पूरे शरीर के रोटेशन को नियंत्रित करती है और इसे हमेशा टारगेट मूव से एक सेकंड के कुछ हिस्से पहले होना चाहिए।
  • ट्रांजिशन का नियमित अभ्यास कलाइयों को सुरक्षित रखता है और अनियंत्रित तरीके से खुद को संभालने के कारण होने वाली चोटों के जोखिम को कम करता है।

अलग-अलग पावर मूव्स शानदार होते हैं, लेकिन केवल उनका सहज संयोजन ही तुम्हें एक सच्चा B-Boy या B-Girl बनाता है। सीखो कि कैसे तुम गति को बनाए रख सकते हो और बिना ऊर्जा खोए अपने मूव्स को जोड़ सकते हो, udansa के साथ।

ट्रांजिशन ट्रेनिंग के लिए आपको udansa पर इसकी जरूरत है

  • कम से कम दो अलग-अलग पावर मूव्स पर सुरक्षित पकड़
  • बहुत अच्छी कोर और कंधे की स्थिरता
  • चिकने कपड़े, जो फर्श पर फिसलने में मदद करते हैं
  • वार्म-अप की गई कलाइयां और स्ट्रेच किए गए हिप फ्लेक्सर्स

एक-एक मूव से ज्यादा फ्लो क्यों महत्वपूर्ण है

जो लोग अलग-अलग पावर मूव्स में माहिर होते हैं, वे अक्सर अगली बड़ी चुनौती का सामना करते हैं: इन एलिमेंट्स को एक स्मूथ कॉम्बो में जोड़ना। केवल निर्बाध जुड़ाव ही आपके रन को डायनामिक और अप्रत्याशित बनाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप Windmill से Halo ट्रांजिशन में महारत हासिल करना चाहते हैं, तो बात यह नहीं है कि आप किसी एक पोजीशन में अपने पैर कितनी ऊंचाई तक ले जाते हैं, बल्कि यह है कि आप पहले मूव के मोमेंटम को सीधे अगले मूव में कैसे बदलते हैं। फ्लो में कोई भी रुकावट आपकी बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करती है और परफॉरमेंस की विजुअल सहजता को खत्म कर देती है।

सफलतापूर्वक अपने पहले ब्रेकडांस इवेंट की तैयारी करने और वहां चमकने के लिए, आपको अपने शरीर की जड़ता (inertia) पर काबू पाना और उसे अपना सहयोगी बनाना सीखना होगा। इसका रहस्य दिशा और ऊंचाई बदलने की सटीक टाइमिंग में छिपा है। जैसे ही आप अगले मूव को शुरू करने के लिए किसी मूव को पूरी तरह रोकने की कोशिश करते हैं, आप मोमेंटम खो देते हैं। इसके बजाय, पहले मूवमेंट के सबसे निचले या सबसे ऊंचे बिंदु का उपयोग अगले एलिमेंट के लिए लॉन्चपैड के रूप में करें। इस तरह आप ऊर्जा बचाते हैं और वह विशिष्ट, भारहीन फ्लो बनाते हैं।

जो अपनी कमर से लय को अपनाता है और बदलावों को सहज बनाता है, वह डांस करते समय बहुत सारी ऊर्जा बचाता है।
जो अपनी कमर से लय को अपनाता है और बदलावों को सहज बनाता है, वह डांस करते समय बहुत सारी ऊर्जा बचाता है।

फ्लूइड कॉम्बोस के लिए कदम दर कदम

  1. अनुक्रम का सूखा अभ्यास करें

    इससे पहले कि तुम पूरे जोश के साथ बदलाव का प्रयास करो, मानसिक रूप से और बेहद धीमी गति में गतिविधियों के अनुक्रम का अभ्यास करो। अपने हाथों को उन बिंदुओं पर रखें जहाँ उन्हें बाद में पहुँचना है, ताकि तुम अपनी मांसपेशियों की याददाश्त (muscle memory) को सक्रिय कर सको।

  2. चरम बिंदु को महसूस करें

    पहला मूव करें और केवल उस क्षण पर ध्यान केंद्रित करें, जब आप सामान्य रूप से मूवमेंट समाप्त करते हैं। रुकने के बजाय, अपनी बॉडी टेंशन को बनाए रखें और अगले एलिमेंट के लिए सर्वोत्तम टिपिंग पॉइंट खोजें।

  3. कूल्हों को सक्रिय रूप से घुमाएं

    स्विंग की दिशा को सक्रिय रूप से बदलने के लिए अपने कूल्हों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, जब आप Windmill से Halo में जाते हैं, तो कूल्हे ऊपर की ओर खिंचते हैं और पैरों को नई कक्षा में ले जाते हैं।

  4. हाथों की स्थिति को ठीक करना

    अपने शरीर को सहारा देने और तुरंत अगली बारी (टर्न) में जाने के लिए, अपने हाथों को एक-एक करके और बेहद सटीकता के साथ रखें। udansa पर, हम आपको सलाह देते हैं कि फर्श पर सपाट या अनियंत्रित तरीके से गिरने से बचें।

  5. प्रवाह को बहने दें

    एक बार जब ट्रांज़िशन शारीरिक रूप से काम करने लगे, तो बिना किसी हिचकिचाहट के मूवमेंट को पूरा करें। अपनी शक्ति पर भरोसा रखें और बदलाव के बीच में सुधार करने के बजाय मोमेंटम को अपना काम करने दें।

साफ़ ट्रांज़िशन के लिए सीधा रास्ता

प्रवाह को ऐसे बनाएं बेहतर

  • पहले मूव के मोमेंटम को सक्रिय रूप से साथ ले जाएं
  • कूल्हों को मुख्य केंद्र के रूप में उपयोग करें
  • हाथों को सटीक और बिना किसी शोर के रखें
  • अपनी नजरें नई दिशा की ओर रखें

ये चीजें तुम्हें रोक रही हैं

  • दूसरे मूव से पहले पूरी तरह रुक जाना
  • ट्रांजिशन के दौरान पैरों को ढीला छोड़ देना
  • हथेली से ज़मीन पर ज़ोर से थपथपाना
  • तनाव में आकर सीधे अपने नीचे ज़मीन को घूरना

कॉम्बो ट्रेनिंग के लिए udansa की चेकलिस्ट

ट्रेनिंग से पहले

तैयारी

हॉल में

इस दौरान

प्रशिक्षण के बाद

फॉलो-अप

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

  1. Windmill से Halo ट्रांज़िशन अक्सर वजन को बहुत जल्दी या बहुत देर से स्थानांतरित करने के कारण विफल हो जाता है। आपको Windmill की गति का उपयोग करके सबसे ऊंचे बिंदु पर सक्रिय रूप से अपने सिर और हाथों पर ऊपर उठना होगा, बजाय इसके कि आप ज़मीन पर सपाट लेटे रहें।

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