लेखन: Bernhard De Lucaअपडेट:
क्या तुम ऐसे लोगों की तलाश में हो जो तुम्हारे साथ अपनी पावर-मूव तकनीक को बेहतर बना सकें और साथ मिलकर नई कॉम्बोस पर काम कर सकें? udansa पर तुम्हें अपने आसपास प्रेरित डांस पार्टनर्स और सही कोर्सेज मिलेंगे, ताकि तुम अपने ब्रेकिंग को अगले लेवल पर ले जा सको।
Halo, विंडमिल की गति को हेडस्टैंड की ऊंचाई के साथ जोड़ता है। सही तकनीक के साथ, तुम सिर से हाथों पर होने वाले इस शानदार बदलाव को आसानी और सुरक्षा के साथ सीख सकते हो।
Halo ब्रेकिंग में सबसे गतिशील और देखने में प्रभावशाली पावर मूव्स में से एक है। सपाट ज़मीन पर घूमने वाले स्पिन के विपरीत, यहाँ आपका शरीर एक तिरछे प्रक्षेपवक्र में चलता है, जो एक प्रभामंडल (Halo) की याद दिलाता है। इस मूव की कुंजी कच्ची ताकत में नहीं, बल्कि सपोर्ट पॉइंट्स को बदलते समय सटीक टाइमिंग में है। आप अपने सिर के ऊपरी पार्श्व क्षेत्र पर घूमते हैं और अगले राउंड के लिए गति बनाए रखने के लिए सही समय पर अपने हाथों से खुद को ऊपर धकेलते हैं। हैंडस्टैंड में ठोस आधार और साफ हेडस्टैंड तकनीक के बिना चोट लगने का खतरा अधिक होता है। इसलिए, अपने शरीर को विशेष रूप से तैयार करें और यदि आवश्यक हो, तो कंधों और कूल्हों में आवश्यक लचीलापन बनाने के लिए ब्रेकडांस के लिए स्ट्रेचिंग जैसे संरचित प्रशिक्षण का उपयोग करें।
Halo में, आप अपने शरीर को हवा में रखने के लिए अपने पैरों के अपकेंद्री बल का उपयोग करते हैं। सिर से हाथों पर जाने के लिए कंधों से एक विस्फोटक, लेकिन नियंत्रित धक्का देने वाली गति की आवश्यकता होती है। जैसे ही आप अपना सिर छोड़ते हैं, आपके हाथ वजन को संभाल लेते हैं और आपके पेल्विस के नीचे गिरने से पहले ही अगला रोटेशन शुरू कर देते हैं। जिसने एक बार इस वजन के स्थानांतरण को समझ लिया, वह गिरने के डर से मुक्त हो जाता है और इस मूव को अन्य पावर मूव्स के साथ आसानी से जोड़ सकता है।
तीन पैरों वाले शीर्ष आसन (headstand) में आ जाओ, जहाँ तुम्हारे हाथ और सिर ज़मीन पर एक स्थिर त्रिभुज बनाते हैं। अपने कूल्हों को ऊपर उठाओ और अधिकतम स्थिरता और संतुलन बनाने के लिए अपने पैरों को जितना हो सके उतना फैलाओ।
अपनी श्रोणि को थोड़ा पीछे की ओर झुकाएं, ताकि आपका केंद्र बिंदु स्थानांतरित हो जाए। अपने वजन को नियंत्रित तरीके से बीच से अपने सिर के उस तरफ ले जाना शुरू करें, जिस तरफ आप बाद में घूमना चाहते हैं।
अपने प्रमुख पैर का उपयोग करके जमीन के समानांतर एक गोलाकार गति में गति प्राप्त करें। इस आवेग का उपयोग अपने पूरे निचले शरीर को रोटेशन में खींचने के लिए करें, जबकि आपके हाथ अभी भी जमीन को छू रहे हों।
जैसे ही घूमना शुरू होता है, अपने दोनों हाथों से जमीन को जोर से धक्का दें। आपका शरीर थोड़ा ऊपर उठता है, जिससे आप अपने सिर के ऊपरी हिस्से के सहारे फिसलते हैं, बिना जमीन से संपर्क पूरी तरह खोए।
जैसे ही सिर का घूमना पूरा हो जाए, अपने हाथों को जल्दी से वापस जमीन पर रखकर रोटेशन को नियंत्रित करें। गति को सीधे अगले राउंड में ले जाने के लिए तुरंत खुद को ऊपर की ओर धकेलें।
सही डांस स्कूल खोजें और पेशेवर मार्गदर्शन में शानदार पावर मूव्स सीखें।
भारत: अभी तक कोई कोर्स नहीं है
festivalकेवल 5 स्थान बचे हैंआधुनिक नृत्यसो जा
ऐसा नहीं
तैयारी
इस बीच
फॉलो-अप
Halo के लिए आपको एक सुरक्षित तीन-पैर वाले हेडस्टैंड, एक स्थिर हैंडस्टैंड और एक साफ Windmill करने की क्षमता की आवश्यकता है। ये बुनियादी बातें शरीर का सही संतुलन और ऊपरी शरीर में आवश्यक ताकत सुनिश्चित करती हैं।
गर्दन में दर्द आमतौर पर सिर को गलत जगह रखने या पेट की मांसपेशियों में पर्याप्त तनाव न होने के कारण होता है। ध्यान रखें कि आप सिर के ऊपरी हिस्से के बजाय माथे के किनारे वाले हिस्से पर घूमें और गर्दन की मांसपेशियों को पूरी तरह से तनाव में रखें।
एक हेलमेट या पैडिंग वाली विशेष ब्रेकिंग कैप आपकी खोपड़ी को रगड़ से बचाती है और सिर पर पड़ने वाले दबाव को कम करती है। सीखने के चरण के दौरान इस सुरक्षा की विशेष रूप से सलाह दी जाती है।
ब्रेकडांस में पावर मूव्स: स्पिन के लिए एथलेटिक ट्रेनिंग
पावर मूव्स का विज्ञान: संतुलन और रोटेशन को समझना
ब्रेकडांस में हैंडस्टैंड सीखना: पावर मूव्स की नींव
पावर मूव ट्रेनिंग के लिए 5 सबसे महत्वपूर्ण प्रोटेक्टर्स
ब्रेकडांस में एयरफ्लेयर सीखना: पावर मूव्स का राजा बनने का सफर
पावर मूव कॉम्बोस सीखें: डांस में सहज ट्रांजिशन
ब्रेकिंग में चोट से बचाव: जोड़ों की सुरक्षा
