पीठ दर्द में सीनियर डांस: रीढ़ की हड्डी को सुरक्षित रखें

50 वर्ष से अधिक आयु के कई लोग इस एहसास को जानते हैं: एक जोशपूर्ण डांस क्लास के बाद, पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है या गर्दन में जकड़न महसूस होती है। हालांकि, पीठ दर्द के लिए एक सौम्य सीनियर डांस कोई विरोधाभास नहीं है, बल्कि अक्सर यह सबसे अच्छी दवा होती है। लयबद्ध मूवमेंट रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, डिस्क को पोषक तत्व प्रदान करती है और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करती है। यहाँ महत्वपूर्ण बात यह है कि डांस करते समय अपनी रीढ़ की हड्डी का ध्यान रखें और गलत पोस्चर से बचें।

उम्र बढ़ने के साथ पीठ को स्थायी रूप से मजबूत बनाने के लिए पेल्विस का सही संरेखण सबसे महत्वपूर्ण है। पेट की मांसपेशियों को हल्का सा सक्रिय करने से आप 'होलो बैक' (कमर के अत्यधिक झुकाव) से बच जाते हैं, जो लम्बर स्पाइन पर बहुत अधिक दबाव डाल सकता है। यदि आप इन बुनियादी बातों का ध्यान रखते हैं, तो 50 की उम्र के बाद लगभग हर डांस स्टाइल में दर्द-मुक्त डांस करना संभव है। एक सीधा लेकिन आरामदायक पोस्चर आपको ओवरलोडिंग से बचाता है।

विशेष रूप से पार्टनर डांस में, छोटे-छोटे खतरे होते हैं जब पार्टनर की लंबाई अलग-अलग होती है। गलत संरेखण से यहाँ कंधे के क्षेत्र में जल्दी तनाव पैदा हो जाता है। आप एक स्वस्थ कनेक्शन कैसे बना सकते हैं, यह आप Tango Argentino bei großem Größenunterschied पर गाइड में जान सकते हैं। यदि आप स्वतंत्र रहना पसंद करते हैं, तो Line Dance für Senioren बिना किसी पार्टनर के, पीठ के लिए सुरक्षित तरीके से ताल पर थिरकने का एक शानदार अवसर प्रदान करता है।