आइसोलेशन के लिए लचीली मांसपेशियों की आवश्यकता क्यों है
अगर तुम स्ट्रीट डांस में वास्तव में चमकना चाहते हो, तो सटीक आइसोलेशन से बच नहीं सकते। जब छाती कूल्हों से स्वतंत्र रूप से हिलती है या सिर एक क्षैतिज रेखा पर सरकता हुआ प्रतीत होता है, तो यह दर्शकों को सहज लगता है। इसके पीछे कोई रहस्य नहीं, बल्कि लक्षित मोबिलाइज़ेशन है। केवल जब आसपास की मांसपेशियां पर्याप्त लचीली होती हैं, तभी अलग-अलग जोड़ एक-दूसरे से अलग होकर हिल सकते हैं। एक सख्त गर्दन तुरंत किसी भी सिर की गति को रोक देती है, और छोटी छाती की मांसपेशियां साफ Chest Pops को असंभव बना देती हैं। इसीलिए, स्ट्रीट डांस के लिए लक्षित स्ट्रेचिंग जोड़ों को रोजमर्रा की जकड़न से मुक्त करने की कुंजी है।
अभ्यासों को शुरू करने से पहले, सही aufwärmen streetdance अनिवार्य है। एक छोटा, गतिशील वार्म-अप रक्त संचार को बढ़ाता है और मांसपेशियों को स्ट्रेचिंग के लिए तैयार करता है। ठंडी मांसपेशियों के साथ अधिकतम स्ट्रेचिंग करने से बचें, क्योंकि इससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है और मांसपेशियों का तनाव बहुत कम हो जाता है। अभ्यासों के दौरान अपना पूरा ध्यान लक्षित क्षेत्रों में स्ट्रेचिंग के अहसास पर केंद्रित करें और स्ट्रेचिंग के दौरान गहरी और समान रूप से सांस लें। इस तरह तुम अपने तंत्रिका तंत्र को संकेत देते हो कि वह रुकावटों को दूर करे और नई गतिशीलता की अनुमति दे।
