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स्ट्रीटडांस तकनीक4 मिनट

Arm Wave सीखना: परफेक्ट वेव मूवमेंट कैसे करें

संक्षेप में
  • आर्म वेव उंगलियों के पोरों से लेकर कंधे तक के अलग-अलग जोड़ों के लक्षित अलगाव पर आधारित है।
  • बांह के प्रत्येक बिंदु को एक-एक करके ऊपर उठाया और नीचे गिराया जाता है, जबकि बाकी जोड़ स्थिर रहते हैं।
  • एक स्पष्ट निष्पादन के लिए उन मांसपेशी समूहों के प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है जिन्हें दैनिक जीवन में शायद ही कभी अलग से नियंत्रित किया जाता है।
  • udansa में, आईने के सामने नियमित और धीमी गति से अभ्यास करना ही एक सहज और विश्वसनीय तरंग गति की कुंजी है।

हाथ में बनने वाली एकदम सही लहर जादू जैसी लगती है, लेकिन यह सटीक आइसोलेशन का परिणाम है। सही तकनीक के साथ, तुम मूवमेंट को सरल चरणों में विभाजित करते हो और उन्हें फिर से सुचारू रूप से जोड़ते हो। udansa के साथ अपनी तकनीक को निखारें।

अपने प्रशिक्षण के लिए आपको इसकी आवश्यकता है

  • आत्म-निरीक्षण के लिए एक बड़ा दर्पण
  • वार्म-अप किए हुए हाथ और कंधे के जोड़
  • फैली हुई बाहों के लिए बगल में थोड़ी जगह
  • अलग-अलग मांसपेशियों के आइसोलेटेड अभ्यास के लिए धैर्य

स्ट्रीट डांस में ऑप्टिकल इल्यूजन का जादू

एक लहर की तरह बहती गति, जो बिना किसी प्रयास के उंगलियों के पोरों से पूरे शरीर में दौड़ती हुई महसूस होती है, दुनिया भर के दर्शकों को मंत्रमुग्ध कर देती है। स्ट्रीट डांस में, जब तुम Popping vs. Locking के विषय को समझते हो, तो ये गतिविधियाँ बुनियादी बातों में से एक होती हैं। Arm Wave का उद्देश्य बाहों के जोड़ों को एक-एक करके इतनी सटीकता से नियंत्रित करना है कि ऊर्जा के बहने का भ्रम पैदा हो। यह क्षमता पूरी तरह से साफ-सुथरे स्ट्रीट डांस आइसोलेशन पर आधारित है, जहाँ तुम शरीर के अलग-अलग हिस्सों को एक-दूसरे से पूरी तरह स्वतंत्र रूप से हिलाना सीखते हो।

इस ऑप्टिकल इल्यूजन को परफेक्ट बनाने के लिए, तुम्हें अपनी बांह के हर हिस्से को अलग-अलग नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए। अगर तुम Arm Wave सीखना चाहते हो, तो धैर्य तुम्हारा सबसे अच्छा साथी है। मस्तिष्क को हर जोड़ के लिए, उंगलियों के पोरों से लेकर कलाई, कोहनी और कंधे तक, नए तंत्रिका मार्ग सक्रिय करने होते हैं। एक बार जब ये हिस्से अलग-अलग समझ में आ जाएं, तो तुम उन्हें एक ही, बहती हुई गति में जोड़ देते हो। इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि तुम इस तकनीक का अभ्यास कहीं भी और बिना किसी पार्टनर के कर सकते हो, ताकि स्ट्रीट डांस में तुम्हारा सामान्य शारीरिक संतुलन काफी बेहतर हो सके।

परफेक्ट वेव मूवमेंट के लिए 6 चरणों में

  1. उंगलियों के पोरों को नीचे झुकाएं

    एक हाथ को कंधे की ऊंचाई पर बगल में फैलाएं। फैले हुए हाथ की उंगलियों के पोरों से शुरुआत करें: केवल उंगलियों के पहले पोरों को मोड़ें, जबकि हथेली और कलाई पूरी तरह से स्थिर और शांत रहें।

  2. टखनों को ऊपर उठाएं

    अब अपने हाथ के टखनों को ऊपर उठाएं, जबकि उंगलियों के सिरे नीचे की ओर हों। यह सूक्ष्म गति एक साफ-सुथरे hand wave के लिए संक्रमण बनाती है और कलाई के लिए रास्ता तैयार करती है।

  3. कलाई को ऊपर की ओर धकेलें

    अपनी कलाई को ऊपर की ओर धकेलें, जबकि आपकी उंगलियां नीचे की ओर सीधी रहें। ध्यान रखें कि इस चरण के दौरान आपकी कोहनी और कंधा अपनी क्षैतिज रेखा पर पूरी तरह स्थिर रहें।

  4. कोहनी उठाएं

    अपनी कलाई को वापस नीचे लाएं और साथ ही अपनी कोहनी को ऊपर की ओर खींचें। Popping waves सीखते समय यह सबसे चुनौतीपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि कोहनी को अलग से ऊपर की ओर ले जाना होता है।

  5. कंधे को ऊपर उठाना

    कोहनी को नीचे करें और कंधे को कान की ओर ऊपर खींचें। बाकी हाथ अब नीचे की ओर ढीला लटका हुआ है। तुमने सफलतापूर्वक लहर को शरीर के केंद्र तक पहुँचा दिया है।

  6. लहर को आगे बढ़ाएं

    गति को अपनी छाती के ऊपर से दूसरी तरफ के कंधे तक ले जाएं। दूसरे कंधे को ऊपर उठाएं, जबकि पहला कंधा वापस नीचे की ओर जाए। यहाँ से, लहर दर्पण की तरह उल्टी होकर वापस बाहर की ओर जाती है।

अनियंत्रित तरीके से झूलने के बजाय सही तरीके से आइसोलेट करें

ऐसे करें

  • जोड़ों को एक-एक करके नियंत्रित करें
  • मूवमेंट के दौरान कंधों को नीचे रखें
  • गलतियों को पहचानने के लिए बहुत धीरे अभ्यास करें
  • हैंड वेव के लिए उंगलियों के जोड़ों को सपाट रखें

ऐसा न करें

  • एक साथ कई जोड़ों को हिलाना
  • तनाव के कारण कंधों को कानों तक ऊपर खींचना
  • झटके के साथ और बहुत तेज़ गति से काम करना
  • उंगलियों को अनियंत्रित रूप से मुट्ठी में बंद करना

सुडौल लहरों के लिए आपका प्रशिक्षण कार्यक्रम

ट्रेनिंग से पहले

तैयारी

अभ्यास करते समय

के दौरान

प्रशिक्षण के बाद

अनुवर्ती कार्रवाई

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. आमतौर पर, मूवमेंट को सुचारू बनाने के लिए दो से चार सप्ताह के दैनिक अभ्यास की आवश्यकता होती है। जोड़ों को पहले आवश्यक मांसपेशियों का नियंत्रण विकसित करना होता है। धैर्य रखने से सफलता अपने आप मिल जाएगी।

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