Popping की 7 सबसे आम गलतियाँ और उन्हें सुधारने के तरीके

1. 01

   लंबे समय तक ऐंठन, न कि छोटा स्नैप

   गलती 1: मांसपेशियों में लगातार ऐंठन

   • हिट्स
   • मांसपेशियों का तनाव
   • टाइमिंग

   जो लोग हिट के बाद अपनी मांसपेशियों को तुरंत पूरी तरह से ढीला नहीं छोड़ते हैं, वे साफ स्नैप के बजाय एक कठोर कंपन पैदा करते हैं। इसका रहस्य मांसपेशियों को ढीला छोड़ने की गति में छिपा है, जिसे udansa सिखाता है।

2. 02

   आस-पास के ज़ोन का खराब आइसोलेशन

   गलती 2: शरीर के उन हिस्सों को हिलाना जो शामिल नहीं हैं

   • आइसोलेशन
   • शारीरिक नियंत्रण
   • जोड़

   आर्म-हिट के दौरान, अक्सर छाती या सिर भी हिलने लगते हैं। साफ़ आइसोलेशन के लिए ज़रूरी है कि जब लक्षित मांसपेशियाँ काम कर रही हों, तो आस-पास के जोड़ पूरी तरह स्थिर रहें।

3. 03

   हिट के दौरान जोड़ों को पूरी तरह से सीधा करना

   गलती 3: हिट करते समय जोड़ों को ज़रूरत से ज़्यादा सीधा करना

   • जोड़ों की सुरक्षा
   • तकनीक
   • स्वास्थ्य

   नियंत्रण खोने के डर से, कई शुरुआती लोग अपने जोड़ों को पूरी तरह से सीधा कर लेते हैं। इससे लंबे समय में कोहनियों और घुटनों में चोट लग सकती है और इसका दृश्य प्रभाव भी कम हो जाता है।

4. 04

   तीव्र हिट्स के दौरान अवरुद्ध सांस

   गलती 4: संकुचन के दौरान सांस रोकना

   • सांस लेना
   • सहनशक्ति
   • प्रवाह

   कई नर्तक मांसपेशियों के तनाव पर इतना ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे अपनी सांस रोक लेते हैं। इससे ऑक्सीजन की कमी, जल्दी थकान और गर्दन में स्पष्ट रुकावट पैदा होती है। udansa में हम आपको सिखाते हैं कि कैसे अपनी सांस को नियंत्रित रखें।

5. 05

   बीट्स को ताल पर सटीक न रखना

   गलती 5: संगीत के साथ गलत टाइमिंग

   • संगीत
   • टाइमिंग
   • बीट्स

   एक हिट तभी असरदार होता है, जब वह संगीत की बीट या स्नेयर पर बिल्कुल सटीक बैठता है। जो कोई भी बहुत जल्दी या बहुत देर से तनाव पैदा करता है, वह इस शैली के लयबद्ध भ्रम को नष्ट कर देता है।

6. 06

   हिट्स केवल ऊपरी शरीर में करना

   गलती 6: पैरों के काम और आधार की उपेक्षा

   • पूरे शरीर का तनाव
   • संतुलन
   • कोर

   अक्सर हिट्स का अभ्यास केवल हाथों में किया जाता है, जबकि पैर और धड़ ढीले रह जाते हैं। एक मजबूत Popping प्रभाव के लिए पूरे शरीर के समन्वय की आवश्यकता होती है। udansa पर हम आपको सिखाते हैं कि कैसे अपने पूरे शरीर को शामिल करें।

7. 07

   ठोस आधार के बिना जटिल गतिविधियों का अभ्यास करना

   गलती 7: अभ्यास करते समय बहुत तेज़ गति

   • प्रशिक्षण
   • बुनियादी बातें
   • धैर्य

   जो लोग व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों को अलग से नियंत्रित किए बिना बहुत तेज़ी से जटिल कोरियोग्राफी करना चाहते हैं, उनकी हरकतें धुंधली हो जाती हैं। udansa में बुनियादी प्रशिक्षण के दौरान धैर्य रखना अनिवार्य है।

संख्याओं में Popping तकनीक

सेकंड में एक सही हिट होती है

0.1

मांसपेशियों के समूहों को अलग करना आवश्यक है

5+

मिनट का दैनिक आइसोलेशन अभ्यास काफी है

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