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लैटिन तकनीक4 मिनट

Spot Turn लैटिन टर्न सीखना: प्लेस टर्न

लेखन: Bernhard De Lucaअपडेट:

संक्षेप में
  • स्पॉट टर्न एक ही जगह पर की जाने वाली सोलो स्पिन है, जिसे Cha-Cha-Cha और Rumba में बिल्कुल एक जैसे फुटवर्क के साथ किया जाता है।
  • यह स्पिन तीन स्टेप्स में पूरी होती है, जिसमें शरीर अंत में कुल 360 डिग्री घूम जाता है।
  • घूमते समय अपनी नज़र को यथासंभव एक स्थिर बिंदु पर टिकाए रखें, ताकि चक्कर न आए और संतुलन बना रहे।
  • इसकी टाइमिंग अलग होती है: Rumba में तुम 2, 3 और 4 बीट्स पर घूमते हो, जबकि Cha-Cha-Cha में 2, 3 और उसके बाद आने वाले Chassé पर।

Spot Turn आपके लैटिन डांस में गतिशीलता और सुंदरता जोड़ता है। सही तकनीक के साथ, तुम अपना संतुलन खोए या ताल से भटके बिना एक ही जगह पर स्थिरता के साथ घूम सकते हो।

टर्निंग अभ्यास के लिए आपको udansa पर क्या चाहिए

  • आसानी से घूमने के लिए फ्लैट लैटिन डांस शूज या मोज़े
  • पर्याप्त जगह वाला एक नॉन-स्लिप, समतल फर्श
  • Cha-Cha-Cha या Rumba की लय का बुनियादी ज्ञान
  • शरीर के मध्य भाग में अच्छी बॉडी टेंशन

दो नृत्य और एक साझा टर्न तकनीक

स्पॉट टर्न लैटिन अमेरिकी नृत्य में सोलो टर्न के सबसे क्लासिक स्टेप्स में से एक है। इसे जीवंत Cha-Cha-Cha और कामुक Rumba दोनों में किया जाता है, जहाँ दोनों नृत्यों में फुटवर्क और घूमने की दिशा एक समान होती है। मुख्य अंतर संगीत और उसके परिणामस्वरूप होने वाली टाइमिंग में है। जहाँ Rumba में आपके पास मूवमेंट को आनंद के साथ पूरा करने के लिए काफी समय होता है, वहीं Cha-Cha-Cha में ताल के साथ बने रहने के लिए तेज़ और सटीक फुटवर्क की आवश्यकता होती है। जिसने एक बार Cha-Cha-Cha और Rumba के बीच लय का अंतर समझ लिया, वह जल्दी ही समझ जाता है कि यह टर्न की गतिशीलता को कैसे प्रभावित करता है।

स्पॉट टर्न का सही निष्पादन इस बात से पहचाना जाता है कि आप बिना कमरे में इधर-उधर घूमे एक ही जगह पर घूमते हैं। इसका रहस्य पंजों पर सटीक वजन स्थानांतरण और अपने फोकस पॉइंट के लक्षित उपयोग में निहित है। यदि आप इस सोलो टर्न में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आपका संतुलन बहुत बढ़ जाता है और आप डांस फ्लोर पर अधिक स्वतंत्र रूप से घूम सकते हैं। अपनी धुरी को स्थिर करने के लिए इस स्पॉट टर्न का अकेले अभ्यास करना फायदेमंद है, इससे पहले कि आप इसे जोड़ी में करें। यह सिद्धांत अन्य शैलियों में एकल प्रशिक्षण के समान है, जैसे कि बेहतर शारीरिक नियंत्रण के लिए Bachata अकेले अभ्यास में किया जाता है।

परफेक्ट प्लेस टर्न के लिए पाँच आसान कदम

  1. शुरुआती स्थिति लें और ध्यान केंद्रित करें

    अपने खड़े होने वाले पैर पर पूरा भार डालें और अपनी दृष्टि को अपने ठीक सामने आंखों के स्तर पर एक स्थिर बिंदु पर टिकाएं। अपनी धुरी को स्थिर करने के लिए अपने पेट और कंधों में हल्का तनाव पैदा करें।

  2. पहला क्रॉस स्टेप लें

    अपने खाली पैर को खड़े पैर के ऊपर समकोण पर सामने की ओर पंजे पर रखें। इस दौरान पूरा वजन इस सामने वाले पैर पर आ जाता है, जबकि आपकी नजरें सामने की ओर ही रहती हैं।

  3. आधा चक्कर पूरा करना

    अब अपने दोनों पैरों के पंजों पर 180 डिग्री घूम जाओ, ताकि तुम्हारी पीठ शुरुआती फोकस बिंदु की ओर हो। इस दौरान वजन उस पैर पर ही रहना चाहिए जिसे तुमने पिछले चरण में आगे रखा था।

  4. टर्न पूरी करें और स्थिर करें

    उसी दिशा में 180 डिग्री और घूमें, जबकि आप अपना वजन दूसरे पैर पर वापस ले आएं। अपने सिर को बिजली की गति से घुमाएं, ताकि आपकी नजरें तुरंत वापस शुरुआती फोकस बिंदु पर आ जाएं।

  5. साइड में बाहर निकलें और स्थिर करें

    इस मूवमेंट को एक नियंत्रित साइड स्टेप के साथ पूरा करें। Rumba में, यह एक एकल, लंबा खिंचा हुआ स्टेप है, जबकि Cha-Cha-Cha में आप यहाँ साइड Chassé करते हैं ताकि वापस अपनी शुरुआती स्थिति में आ सकें।

स्थिर घूमने के लिए सीधा तुलनात्मक अध्ययन

सही

  • नज़र को जितनी देर हो सके सामने रखें
  • घूमने की क्रिया पंजों पर करें
  • हाथों को शरीर के करीब रखें

गलत

  • सिर को अनियंत्रित रूप से घुमाना
  • पैर के तलवे के सपाट हिस्से पर घूमना
  • हाथों को हवा में बेतहाशा लहराना

परफेक्ट स्पॉट टर्न के लिए udansa की चेकलिस्ट

प्रशिक्षण से पहले

तैयारी

शुरू करने से ठीक पहले

आगमन

घूमने के बाद

दौरान

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. Cha-Cha-Cha में स्पॉट टर्न को 2, 3 और 4-and-1 की गिनती पर किया जाता है। पहला कदम और घूमना 2 और 3 पर होता है, जबकि अंत में साइड-चासे (side-chassé) 4-and-1 पर इस मूवमेंट को पूरा करता है।

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