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नृत्य-चाल की तकनीक6 मिनट

क्विकस्टेप में फ़ॉरवर्ड लॉक को जोड़ी में आत्मविश्वास से करें

लेखन: Bernhard De Lucaअपडेट:

संक्षेप में
  • आगे की ओर बढ़ते हुए रोल में दायाँ पैर आगे, बायाँ पैर आगे, दायाँ पैर बाएँ पैर के पीछे क्रॉस करके और बायाँ पैर आगे रखा जाता है।
  • पीछे की ओर बढ़ते हुए रोल में बायाँ पैर पीछे, दायाँ पैर पीछे, बायाँ पैर दाएँ पैर के आगे क्रॉस करके और दायाँ पैर पीछे रखा जाता है।
  • फ़ॉरवर्ड लॉक (Forward Lock) में धीमा, तेज़, तेज़, धीमे की लय पर भार चार बार बदला जाता है।
  • जोड़ी में दोनों के शरीर थोड़े तिरछे रहते हैं, ताकि दोनों के कदमों के रास्ते एक-दूसरे के आगे से गुज़रें।

क्रॉस पोज़िशन देखने में जितनी तंग लगती है, महसूस करते समय उतनी तंग नहीं लगनी चाहिए। जब तुम दोनों के पैर थोड़ी देर के लिए एक-दूसरे के पास से गुजरें, तो न बाँह को ज़ोर से खींचने की ज़रूरत है, न पैर से बड़ा घुमाव लेने की।

फॉरवर्ड लॉक के लिए तुम्हें यह चाहिए

  • बाधाओं से मुक्त, समतल अभ्यास क्षेत्र
  • ऐसे डांस जूते जिनका तलवा नियंत्रित रूप से फिसलता हो
  • हल्के से एक ओर हटकर परिचित बंद मानक मुद्रा
  • बारी-बारी से एक-एक पैर पर सुरक्षित रूप से वज़न बदलना
  • शुरुआत में आगे की ओर बाएँ पैर पर और पीछे की ओर दाएँ पैर पर वज़न

क्रॉस करना आगे बढ़ने की दिशा को नहीं रोकता

फ़ॉरवर्ड लॉक क्विकस्टेप (Quickstep) की एक आगे बढ़ने वाली फ़िगर है, जिसमें चार चरणों के दौरान कोई घुमाव नहीं होता। इसमें आगे बढ़ने का रास्ता तय करने की ज़िम्मेदारी अग्रणी भूमिका निभाती है। क्रॉस करना पूरे वज़न के साथ लिया जाने वाला कदम है: तुम दायाँ पैर बाएँ पैर के पीछे रखते हो और उस पर अपना वज़न डालते हो। सिर्फ़ पैर छूने भर से अगला कदम आगे बढ़ाने के लिए बायाँ पैर खाली नहीं होगा।

पैर थोड़ी देर के लिए क्रॉस होकर खड़े हों, तब भी शरीर तय की हुई दिशा में आगे बढ़ता रहता है। इसलिए दायाँ पैर बाएँ पैर के पीछे से बड़ा घेरा बनाकर नहीं जाता। वह टिके हुए पैर के पास से गुज़रता है। इसी समय तुम्हारे साथी को अपने पीछे की ओर जाने वाले रास्ते के लिए भी जगह चाहिए।

आम तौर पर दायाँ पैर आगे बढ़ाते समय तुम्हारे साथी के दाईं ओर, उसके पैरों के बाहर रखा जाता है। तुम्हारे धड़ जुड़े रहते हैं और थोड़े एक-दूसरे से हटकर होते हैं; तुम आमने-सामने पैर से पैर मिलाकर नहीं खड़े होते। आगे दिए गए निर्देश इसी शुरुआती स्थिति को मानकर चलते हैं और सिर्फ़ इसी एक फ़िगर को समझाते हैं।

अगर पूरे वज़न के साथ कदम बदलना अभी भी मुश्किल लगता है, तो दोनों भूमिकाओं के साथ फॉक्सट्रॉट (Foxtrott) का मूल कदम एक आसान शुरुआती अभ्यास है। फॉक्सट्रॉट, स्लो फॉक्सट्रॉट (Slowfox) और क्विकस्टेप के बीच के अंतर बताते हैं कि उनकी चाल का एहसास इस क्रॉस क्रम पर ज्यों का त्यों क्यों नहीं अपनाना चाहिए।

एक खुला अभ्यास क्षेत्र तुम्हें किसी बाधा के सामने रुकने के बजाय, डांस की कड़ी को पूरा करने देता है।
एक खुला अभ्यास क्षेत्र तुम्हें किसी बाधा के सामने रुकने के बजाय, डांस की कड़ी को पूरा करने देता है।

फ़ॉरवर्ड लॉक स्टेप को चरण-दर-चरण नाचें

  1. शुरुआती स्थिति अपनाना

    बंद मुद्रा में थोड़ा एक-दूसरे से हटकर खड़े हो जाओ। आगे बढ़ने वाले का वज़न बाएँ पैर पर और पीछे बढ़ने वाले का दाएँ पैर पर हो, दूसरे पैर मुक्त रहें। अभ्यास के लिए एक सीधी दिशा चुनो और हाथों को सहज रखो, एक-दूसरे का सहारा लेकर ऊपर न उठो।

  2. धीमी गिनती पर दाएँ पैर से आगे बढ़ो

    दाएँ पैर को साथी के पैरों के बाहर आगे रखो और अपना वज़न उस पर डालो। तुम्हारा साथी बायाँ पैर पीछे ले जाएगा। इस धीमी गिनती के लिए “एक, दो” गिनो। आगे का कदम एड़ी से शुरू करो और फिर पंजे के अगले हिस्से तक वज़न ले जाओ।

  3. क्विकस्टेप में बाईं ओर आगे बढ़ना

    बाईं ओर आगे बढ़ते रहो, जबकि तुम्हारा साथी दायाँ पैर पीछे रखता है। “तीन” गिनो और उसी नृत्य-पथ पर बने रहो। अब आगे बढ़ने वाला पैर पंजे के बल टिकता है; तुम्हारा वजन बायाँ पैर संभालता है, जिससे दायाँ पैर क्रॉस करने के लिए खाली हो जाता है।

  4. क्विक पर दाएँ पैर को बाएँ के पीछे क्रॉस करें

    दाएँ पैर को बाएँ पैर के ठीक पीछे रखें और «चार» की गिनती पर दाएँ पैर पर वज़न डालें। तुम्हारा साथी उसी समय बाएँ पैर को दाएँ पैर के आगे क्रॉस करके बाएँ पैर पर वज़न डाले। क्रॉस करते समय पैर पास रहें, लेकिन घुटनों को एक-दूसरे पर न दबाएँ। ऐसा करते हुए तुम दोनों के ऊपरी शरीर एक-दूसरे से दूर न मुड़ें।

  5. स्लो पर बाएँ पैर से फिर आगे बढ़ें

    „पाँच, छह“ पर बाएँ पैर से आगे बढ़कर क्रॉस पोज़िशन से बाहर आएँ। आपका साथी दायाँ पैर पीछे रखे। आगे बढ़ते हुए बायाँ पैर पंजे के अगले हिस्से पर रखें और कदम के अंत में एड़ी नीचे रखें। इस कदम को पूरा भार स्थानांतरित करके पूरा करें, पैर को अतिरिक्त रूप से पास लाए बिना।

  6. मुक्त जोड़ने वाले पैर की पहचान करना

    आखिरी स्लो के बाद रुक जाओ, पैरों को जगह बदले बिना। आगे की दिशा में दायाँ पैर मुक्त होना चाहिए, पीछे की दिशा में बायाँ। अगर तुम इस पैर को बगल में हटे बिना आसानी से ज़मीन से उठा सकते हो, तो तुमने भार के चारों बदलाव पूरे कर लिए हैं।

  7. पूरी चाल को लय में नाचो

    शुरुआती स्थिति में फिर से आओ और बिना रुके चारों कदम नाचो। साथ में „Slow, Quick, Quick, Slow“ बोलो: हर Slow दो बीट का होता है और हर Quick एक बीट का। क्रॉस करते समय कोई अतिरिक्त विराम नहीं लेना है।

क्रॉस पोज़िशन को सटीकता से करें

हाँ, ऐसे

  • क्रॉस किए हुए पैर को सहारे वाले पैर के बिल्कुल पास से ले जाओ
  • वज़न क्रॉस किए हुए पैर पर डालो
  • पैर क्रॉस करते समय धड़ को सीधा रखो
  • आखिरी आगे के कदम को पूरी तरह नाचकर पूरा करो

ऐसा नहीं

  • क्रॉस किए हुए पैर को बड़े घेरे में घुमाएँ
  • क्रॉस किए हुए पैर को केवल बिना भार डाले छुएँ
  • कंधों को क्रॉस किए हुए पैर की ओर घुमाएँ
  • क्रॉस करने के तुरंत बाद दोनों पैरों को साथ ले आएँ

एक सफल दौर को तुम ऐसे पहचान सकते हो

शुरू करने से पहले

शुरुआती स्थिति

पहले चक्र के बाद

पैरों का क्रम

गिनती के साथ अभ्यास के बाद

लय

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. फॉरवर्ड लॉक में चार कदम होते हैं और हर कदम पर वज़न बदलता है। यह क्रम संगीत की छह तालों तक चलता है, क्योंकि हर स्लो में दो ताल और हर क्विक में एक ताल होती है। इसलिए छह ताल गिनने का मतलब यह नहीं है कि तुम छह बार पैर रखो: लंबी अवधि पहले और आखिरी कदम की होती है।

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