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प्रशिक्षण योजना6 मिनट

वियना में तुम्हारी बॉल की तैयारी: अभ्यास योजना से अंतिम पूर्वाभ्यास तक

लेखन: Mary De Lucaअपडेट:

संक्षेप में
  • वियना में बॉल की तैयारी के लिए, बॉल की तारीख से पीछे की ओर योजना बनाओ और अपनी मौजूदा क्षमता के अनुसार आगे बढ़ो।
  • तुम्हारी अभ्यास योजना में छोटे नृत्य-रिपर्टॉयर से शुरू करके, चुनिंदा दोहरावों के बाद पूरे क्रम का अभ्यास और फिर अंतिम पूर्वाभ्यास शामिल है।
  • अभ्यास का अगला चरण तब शुरू करो, जब तुम चुने हुए क्रम को बिना लगातार मदद के दोहरा पाओ।
  • अभ्यास के घंटों की कोई तय संख्या यह सुनिश्चित नहीं करती कि तुम बॉल के लिए तैयार हो। बॉल से पहले अनिश्चित क्रमों के लिए अतिरिक्त समय रखो।

बॉल की तारीख़ नज़दीक आते ही हर छोटी-सी चूक एक बड़ी समस्या लगने लगती है। एक स्पष्ट और सीमित योजना तुम्हें लगातार नए डांस मूव्स जोड़ते रहने से रोकती है, ताकि आसान क्रम आख़िरी समय तक अधूरे न रह जाएँ।

अपनी अभ्यास योजना के लिए तुम्हें यह चाहिए

  • बॉल की तारीख या तुम्हारी निजी लक्ष्य-तिथि
  • तुम्हारे पहले से सीखे हुए नृत्यों की सूची
  • वास्तव में खाली अभ्यास समय वाला कैलेंडर
  • चुने हुए नृत्यों का संगीत
  • खाली डांस फ्लोर और आरामदायक डांस शूज़
  • साथ में अभ्यास करने के लिए अभ्यास साथी

तुम्हारा लक्ष्य तय करता है कि अभ्यास योजना में क्या जगह पाएगा

वियना में बॉल की तैयारी एक सीमित लक्ष्य से शुरू होती है: तय की गई बॉल में तुम सचमुच कौन-कौन से नृत्य कर पाना चाहते हो? कुछ नृत्यों का छोटा-सा संग्रह, लंबी मुद्राओं की सूची से ज़्यादा केंद्रित होकर पक्का किया जा सकता है। वियना वाल्ट्ज (Wiener Walzer) का बॉल संस्कृति से सीधा संबंध है: इसे 2017 में ऑस्ट्रिया की अमूर्त सांस्कृतिक विरासत की सूची में शामिल किया गया था। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि तुम्हारे लिए कोई अनिवार्य निजी सीखने का कार्यक्रम तय है। अपने कार्यक्रम में उन्हीं नृत्यों को रखो जिन्हें तुम अपने अवसर पर करना चाहते हो।

योजना बनाते समय जानना, मदद से करना और अपने दम पर याद करके करना, इन तीनों में फ़र्क समझो। किसी व्याख्या के बाद सही हुई नृत्य-श्रृंखला का मतलब यह नहीं कि अगली बार संगीत शुरू होते ही वह अपने आप याद आ जाएगी। इसलिए तुम्हारे कैलेंडर में किसी कठिनाई पर काम करने के लिए तय समय भी होना चाहिए और बाद में बिना लगातार सुधार के अभ्यास करने के मौके भी। अगर तुम अभी शुरुआत कर रहे हो, तो दोनों वाल्ट्ज़ सीखने की शुरुआत में तुम्हें नृत्य की बुनियादी बातें मिलेंगी; यहाँ ध्यान उन्हें समय के हिसाब से व्यवस्थित करने पर है।

इसके अलावा, हर खाली समय को पहले से तय मत करो। कोई अभ्यास छूट जाए या किसी बदलाव पर बार-बार अटक जाओ, तो इसकी वजह से अंतिम पूर्वाभ्यास को तुरंत न टालो। सीखने के अलग-अलग लक्ष्यों को पूरा करने के लिए तुम udansa पर वियना में डांस कोर्स ढूँढ़ सकते हो। तुम्हारी योजना के लिए सबसे अहम यही है कि तुम तय अभ्यासों के बीच किन चीज़ों को भरोसेमंद ढंग से दोहरा सकते हो।

साल्सा (Salsa) जैसे स्टैंडर्ड और लैटिन अमेरिकी नृत्यों के अभ्यास के दौरान पुरुष और महिला नृत्य-साथी के पैर और जूते
अंतिम अभ्यास में जूतों या कपड़ों की वजह से होने वाली छोटी-मोटी दिक्कतें भी दिख जाती हैं, इससे पहले कि वे बॉल में तुम्हें चौंका दें।

सात चरणों में अंतिम पूर्वाभ्यास तक

  1. बॉल के लिए अपने लक्ष्य को सीमित करो

    लक्ष्य की तारीख और उन नृत्यों को लिखो, जिन्हें तुम बॉल में करना चाहते हो। हर नृत्य के लिए एक मामूली-सा नतीजा तय करो, जैसे संगीत के साथ किसी परिचित नृत्य-क्रम को करना, न कि “अच्छा नाचना आना चाहिए” जैसी अस्पष्ट मांग।

  2. अपना शुरुआती स्तर दर्ज करो

    हर चुने हुए नृत्य को संगीत के साथ और लगातार निर्देश के बिना नाचो। अलग-अलग नोट करो कि शुरुआत करना, परिचित क्रम को निभाना और गलती के बाद फिर से शुरू करना सफल होता है या नहीं; इससे अनिश्चितता की सामान्य भावना एक ठोस कार्यसूची में बदल जाएगी।

  3. अभ्यास के चरणों को उलटे क्रम में दर्ज करो

    बॉल से पहले सबसे पहले अंतिम पूर्वाभ्यास और उससे पहले पूरे क्रम के अभ्यास तय करो; इससे पहले की तारीखें अलग-अलग मुश्किलों के लिए रखो। सीखने के आखिरी चरण और अंतिम पूर्वाभ्यास के बीच काम दोहराने के लिए एक खाली समय रखो, ताकि कोई अभ्यास छूट जाए तो उसके बाद के सभी काम आगे न खिसकें।

  4. प्रति सत्र एक कठिनाई पर काम करें

    अपनी अभ्यास सूची से एक स्पष्ट रूप से सीमित क्रम चुनें और पहले उसे व्यवस्थित ढंग से, फिर संगीत के साथ दोहराएँ। इस सत्र के लिए वह क्रम तब पक्का माना जाएगा, जब आप उसे कई बार बिना किसी संकेत के पूरा कर लें। इस अभ्यास सत्र में नई चीज़ें शामिल न करें।

  5. सीखी हुई बात को बाद में फिर से याद करना

    अगले अभ्यास सत्र की शुरुआत पिछली बार अभ्यास किए गए क्रम से करो, बिना पहले दिखाए। अगर तुम उसे फिर से कर पाते हो, तो उसे अपने पहले से सीखे हुए डांस के क्रमों से जोड़ो; अगर उसे करने के लिए फिर से लगातार मदद की ज़रूरत पड़े, तो वह अभ्यास का लक्ष्य बना रहेगा और उसकी जगह नए डांस के क्रम नहीं लिए जाएँगे।

  6. बिना सुधार किए पूरे नृत्य का अभ्यास करना

    अपने चुने हुए नृत्यों को संगीत के पूरे टुकड़ों पर नाचो और टिप्पणियाँ उसके बाद ही दर्ज करो। कोई गलती हो जाए, तो फिर से शामिल होने के लिए किसी परिचित आसान क्रम का इस्तेमाल करो; तुम्हारा लक्ष्य ऐसा नृत्य है जिसे जारी रखा जा सके, न कि त्रुटिहीन प्रस्तुति।

  7. अंतिम रिहर्सल और बचा हुआ समय इस्तेमाल करो

    उन जूतों और ऐसे कपड़ों में अभ्यास करो, जिनमें तुम बॉल के परिधान की तरह आसानी से हिल-डुल सको। अपनी चुनी हुई योजना का पूरा अभ्यास करो और बचे हुए समय का इस्तेमाल सिर्फ़ बार-बार होने वाली अड़चनों पर काम करने के लिए करो। अनिश्चित अतिरिक्त चीज़ों को छोड़ दो, बॉल से ठीक पहले कुछ नया शामिल मत करो।

इस तरह अभ्यास का समय संभालने योग्य रहता है

ऐसे करें

  • अभ्यास सत्र का एक निश्चित समाप्ति समय तय करें
  • अभ्यास के बाद देखी गई बातों को निष्पक्ष रूप से लिखें
  • ज़रूरत पड़ने पर बॉल की नृत्य-सूची से कठिन हिस्से हटा दें
  • छूटे हुए सत्रों की भरपाई समय के रिज़र्व से करें

ऐसा नहीं

  • थक जाने तक उसी जगह अभ्यास करते रहना
  • अभ्यास के दौरान हर गलती पर चर्चा करना
  • सीखी हुई सभी चालें बॉल में जरूर दिखाना चाहना
  • एक बार अभ्यास छूट जाने के बाद बाकी सभी समय-स्लॉट ठूंस देना

तीन अलग-अलग समय पर अपनी योजना को पूरा हुआ चिह्नित करें

पहली बार आज़माने के बाद

प्रारंभिक स्थिति

पूरी रिहर्सल से पहले

संक्रमण

अंतिम रिहर्सल के बाद

समापन

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. हाँ, तुम कुछ बुनियादी क्रमों से अपनी तैयारी शुरू कर सकते हो। शुरुआत में तुम्हारा लक्ष्य संगीत के साथ सहजता से नृत्य करना होना चाहिए, न कि कई आकृतियों का क्रम सीखना। पहले सीखने और बाद में खुद दोहराने को अलग रखो, और पूरे नृत्य की योजना तभी बनाओ जब सरल क्रम तुम्हें याद हो जाएँ।

वियना में तुम्हारी तैयारी के लिए युगल नृत्य पाठ्यक्रम

udansa पर तुम्हें वियना में ऐसे पाठ्यक्रम मिलेंगे, जिनकी मदद से तुम अपनी अभ्यास योजना के उन नृत्यों पर काम कर सकते हो, जिनमें अभी तुम्हें सहजता महसूस नहीं होती।

एक स्पष्ट लक्ष्य के साथ मिलकर अभ्यास करो

udansa connect पर तुम्हें वियना में बॉल की तैयारी के लिए डांस पार्टनर मिलेंगे। अपनी डांस की सूची और लक्ष्य की तारीख बताओ, ताकि तुम दोनों साथ अभ्यास की ठोस योजना बना सको।

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