Zašto uvijek prekidam izvedbu kod Windmill-a?

Noge moraju ostati maksimalno raširene tijekom cijele rotacije. Čim saviješ koljena ili skupiš noge, gubiš zamah i udaraš o pod.

Kako spriječiti bol u kukovima prilikom kotrljanja?

Bol nastaje kada padneš ravno na leđa umjesto da se otkotrljaš preko ramena. Drži gornji dio leđa zaobljenim i aktivno se odguruj rukama kako bi mekano klizio.

Trebam li puno snage za čisti Windmill?

Da, čvrsta snaga trupa i dobra rastezljivost aduktora su iznimno važni. Što su ti noge fleksibilnije u raskoraku, to će ti biti lakše održati ih u zraku.

Nauči Windmill u breakdanceu: korak po korak

Ukratko

Windmill se temelji na kontinuiranom kotrljanju preko ramena i gornjeg dijela leđa, dok noge ostaju široko raširene.
Zamah se stvara ciljanim udarcem zamajne noge i povlačenjem vodeće noge.
Ruke podupiru tijelo u freeze-u i odguruju ga u pravom trenutku kako bi se nastavila rotacija.
Zaobljeni gornji dio leđa sprječava bolan udar kralježnice o pod.

zajednica udansa

Zavrti se uz udansa u novu dimenziju

Na udansa pronaći ćeš iskusne trenere i odgovarajuće tečajeve u svojoj blizini, koji će te profesionalno pratiti na tvom putu do prvog power movea.

Za mnoge b-boyeve i b-girlice, windmill je čarobni prag prema pravim power movesima. Uz pravilno razumijevanje zamaha i prebacivanja težine, svladat ćeš ovaj legendarni slijed pokreta korak po korak.

Ovo ti je potrebno za tvoj trening windmill-a

Siguran freeze unatrag (turtle i shoulder freeze)
Dobro istezanje nogu za široku špagu
Pod koji ne kliže, ali je gladak, poput PVC-a ili parketa
Bez akutnih bolova u ramenima ili zapešćima

Fizika iza savršene rotacije na podu

Windmill je oličenje breakdancea: tko njome vlada, vlada igrom gravitacije. No, iza naizgled laganog kruženja na podu ne krije se tajna, već čista fizika. Ključ leži u stalnoj igri zamaha, prebacivanja težine i poluge. Ako želiš savladati power moves u breakdanceu, moraš naučiti shvatiti svoje tijelo kao rotirajuću os.

Tvoje noge pritom funkcioniraju kao zamašnjaci koji moraju ostati široko otvoreni kako bi maksimalno iskoristili moment inercije. Čim saviješ ili skupiš noge, rotacija se urušava. Tvoj torzo pak kontrolira visinu i amortizira težinu. Kako bi optimalno zaštitio zapešća i ramena tijekom ovog napornog treninga, prije svega se upoznaj s osnovama učenja breakdancea i ciljano se pripremi uz udansa.

udansa savjet

Za vrijeme treninga najbolje je nositi glatku majicu dugih rukava ili vjetrovku. To uvelike smanjuje trenje o pod i olakšava kotrljanje preko ramena.

U 5 koraka do prve čiste Windmill

Izvedi Stab Freeze
Započni u klasičnom položaju za freeze na rukama, pri čemu je lakat tvoje dominantne ruke čvrsto usidren u tvom boku. Noge su ti široko raširene, a čelo ti gotovo dodiruje pod.
Zamahni nogama
Zamahni gornjom nogom maksimalnom snagom u širokom luku prema natrag i gore. Istovremeno, druga noga prati pokret ispod tvog tijela kako bi započela prvu rotaciju.
Kotrljanje preko ramena
Odgurni se rukom osloncem i kontrolirano sklizni s kuka na rame. Drži glavu blizu poda, a leđa zaobljenima kako bi ublažio udarac.
Klizanje preko gornjeg dijela leđa
Klizi tečno preko gornjeg dijela leđa do drugog ramena, dok tvoje noge nastavljaju držati široki V-oblik. Stražnjica ostaje u zraku tijekom ovog prijelaza.
Dočekaj se rukama i odgurni se
Čim stigneš na drugo rame, munjevito postavi ruke natrag na pod. Odgurni se prema gore kako bi se vratio u početni položaj freeza.