Skoči na glavni sadržaj
Power Moves4 minute

5 najčešćih grešaka kod backspina u breakdanceu

Ukratko
  • Najčešća pogreška kod izvođenja backspina je pogrešno oslanjanje na ravni, donji dio leđa umjesto na lopatice.
  • Nepotpuni zamah nogom i prerano privlačenje koljena sprječavaju stvaranje dovoljnog zakretnog momenta.
  • Brada mora biti čvrsto pritisnuta uz prsa tijekom cijele rotacije kako bi se izbjegle ozljede glave i stabilizirala os.
  • Ciljanim uvlačenjem udova nakon zamaha, brzina rotacije se fizički ubrzava.

Backspin je za mnoge B-boye i B-girlice prvi pravi power move. No, tko pri početku usvoji pogrešnu tehniku, sam sebe koči i riskira bolne blokade.

Naši kriteriji za rang-listu pogrešaka

  • Utjecaj na dinamiku

    Pogreške ocjenjujemo prema tome koliko snažno blokiraju fizički kutni moment.

  • Rizik od ozljeda

    Pogreške koje dovode do bolova u vratu ili padova, na popisu su težih.

  • Napor pri ispravljanju

    Promatramo koliko je teško ispraviti pogrešan pokret u kasnijem tijeku treninga.

  • Neovisna stručnost

    Sve analize temelje se na stvarnoj praksi treniranja bez sponzoriranih plasmana na udansa.

Tko u pravom trenutku privuče noge blizu tijela, koristi efekt piruete za maksimalnu brzinu vrtnje.
Tko u pravom trenutku privuče noge blizu tijela, koristi efekt piruete za maksimalnu brzinu vrtnje.

Usporedba najozbiljnijih pogrešaka kod backspina

  1. 01

    Ravna podloga donjeg dijela leđa

    Izvor pogreške: područje zdjelice, učinak: potpuno zaustavljanje okreta

    • 1. mjesto
    • problem s trenjem

    Spuštanje na ravan, donji dio leđa je najteža pogreška. Ona stvara maksimalno trenje, odmah zaustavlja svako okretanje i onemogućuje izvođenje čak i jedne pune rotacije.

  2. 02

    Pretjerano zabacivanje glave unatrag

    Izvor pogreške: vratna kralježnica, posljedica: opasnost od ozljeda

    • 2. mjesto
    • sigurnosni rizik

    Tko previše zabacuje glavu unatrag, riskira bolna istegnuća vrata. Brada mora biti čvrsto pritisnuta uz prsa kako bi se zaštitio vrat i savršeno zaokružila os rotacije.

  3. 03

    Prerano privlačenje nogu

    Izvor pogreške: tajming kod udarca, posljedica: izostanak rotacije

    • 3. mjesto
    • gubitak zamaha

    Mnogi početnici privuku noge odmah nakon kontakta s podom. Zbog toga se teško stečeni zamah za okret gubi prije nego što je sama rotacija na lopaticama uopće započela.

  4. 04

    Nedovoljan zamah iz zdjelice

    Izvor pogreške: pokret zamaha nogom za udarac, posljedica: premala brzina rotacije

    • 4. mjesto
    • nedostatak pogona

    Slab udarac nogom za zamah ne daje dovoljno energije. Kako bi uspješno naučio breakdance backspin, nogu moraš voditi široko prema van kako bi iskoristio maksimalni radijus.

  5. 05

    Raširene ruke tijekom okreta

    Izvor pogreške: položaj ruku, posljedica: brzi gubitak tempa

    • 5. mjesto
    • pogreška u aerodinamici

    Tko nakon početka okreta ostavi ruke široko raširene od tijela, brzo će usporiti. Tek privlačenje ruku uz prsni koš stvara potreban efekt piruete za brze okrete.

Kako iskoristiti fiziku zakretnog momenta za sebe

Nakon što proučiš rang-listu tipičnih pogrešaka, postaje jasno: backspin nije samo čin snage, već fizička igra poluge i smanjenja trenja. Ako si već svladao izgradnju snage za breakdance, tvoje tijelo posjeduje potrebnu osnovnu napetost. Sada moraš naučiti koncentrirati tu napetost na sićušnu točku između lopatica. Mnogi početnici pokušavaju održati okret na životu mahnitim mlataranjem nogama, što međutim odmah zaustavlja rotaciju.

Ključ za ispravak leži u svjesnom usporavanju prve faze. Vježbaj prijelaz s poda u ležeći položaj najprije bez zamaha kako bi dobio osjećaj za pravu točku oslonca. Tek kada možeš stabilno balansirati na gornjem dijelu leđa, a da se ne prevrneš na stranu, dodaj zamah nogom. Za svoje prve pokušaje koristi glatku odjeću i čistu podlogu kako bi otpor bio što manji.

Fizika backspina u brojkama

Lopatice nose glavninu težine
2
sekundi za optimalnu fazu zamaha
1,5
Stupnjeva kuta kod zamaha nogom za poticaj
90

Česta pitanja

  1. Odmah ćeš primijetiti po efektu kočenja: ako ležiš previše ravno na donjem dijelu leđa, rotacija će se zaustaviti nakon pola kruga. Samo na gornjem dijelu ramena trenje je dovoljno malo za više okreta.

Tečajevi breakdancea u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući tečaj kako bi usavršio svoje power moves uz profesionalno vodstvo.

Pogledaj sve odgovarajuće tečajeve

Zajedno se sve lakše vrti

Na udansa connect pronađi istomišljenike u svom gradu koji će s tobom usavršavati tehniku, dijeliti prostor za vježbanje i međusobno se poticati na nove power moves.

Pridruži se besplatno
Zajedno se sve lakše vrti

Povezani sadržaj

Čitaj dalje