Szerző: Bernhard De LucaFrissítve:
Az udansa oldalon olyan táncrajongókkal találkozhatsz, akik hozzád hasonlóan nyomás nélkül, sok örömmel szeretnének új mozdulatokat kipróbálni. Egyszerűen keress egy megfelelő stúdiót a közeledben, és találd meg a tökéletes embereket a következő táncórádhoz!
A szabad mozgástól való félelem sok táncrajongót blokkol a Contemporary órákon. Ezzel a gyakorlati útmutatóval leküzdheted a mentális akadályokat, és lépésről lépésre megtanulhatod, hogyan fejezd ki magad szabadon, szégyenérzet nélkül a udansa segítségével.
Az attól való félelem, hogy nevetségessé válunk mások előtt, a legnagyobb akadály a kortárs tánc elkezdésekor. Sok felnőtt teljesen lefagy, amint az oktató az órán arra kéri őket, hogy kötött lépések nélkül mozogjanak a zenére. Ez a szégyenérzet teljesen normális: a mindennapjaink állandó kontrollt és hatékonyságot követelnek tőlünk. Hirtelen kikapcsolni az agyunkat és bízni a saját ösztöneinkben szokatlan és sebezhető érzés. De pontosan ebben rejlik a Contemporary Dance varázsa. Nem arról van szó, hogy tökéletes show-t adjunk elő, hanem arról, hogy felfedezzük a saját mozgásnyelvünket. Ha megtanulod kikapcsolni az ítélkezést a fejedben, a feszültség átadja helyét a szabadság mély érzésének. Aki szeretné feloldani ezeket a mentális gátakat tánc közben, inspirációt meríthet más kihívásokból is, például abból, hogyan győzzük le az általános hibázástól való félelmet tánc közben. A megfelelő, apró lépésekkel a szabad mozgás gyorsan elveszíti az ijesztő jellegét.
Keress egy olyan helyet a táncteremben, ahol biztonságban érzed magad, lehetőleg kicsit távolabb a tükörtől. Hunyd be a szemed egy rövid pillanatra, hogy kizárd a vizuális ingereket, és teljes mértékben a légzésedre koncentrálhass.
Kezdd a mozgást rendkívül aprólékosan, például csak az ujjhegyeidet, a vállaidat vagy a fejedet mozgasd izoláltan. Ezzel megakadályozod, hogy az agyad túlterhelődjön az egész test mozgatásának koncepciójától.
Használd a lábad alatti talajt partnerként, és tudatosan helyezd át a súlyodat az egyik lábadról a másikra. A gravitáció érzékelése biztonságot ad, és eltereli a fókuszt arról a kérdésről, hogy hogyan néz ki a mozdulat kívülről.
Engedd meg magadnak, hogy megismételd azokat a mozdulatokat, amelyek jól esnek, ahelyett, hogy folyamatosan valami újat próbálnál kitalálni. Az ismétlés által a tested természetes ritmusra talál, és az elmédben lévő feszültség érezhetően csökken.
Találd meg a számodra megfelelő kurzust, és próbáld ki magad mindenféle nyomás nélkül.
Magyarország: még nincsenek kurzusok
festivalMár csak 5 helyModern DanceÍgy igen
Így ne
Felkészülés
Közben
A Contemporary tánc improvizációjától való félelem elszáll, ha a külső megjelenésről a belső érzéseidre helyezed a fókuszt. Tűzz ki apró, egyértelmű feladatokat, mint például csak az egyik kezed mozgatása, hogy tehermentesítsd az elmédet.
A tánc közbeni mentális gátakat a legjobban tudatos redukcióval oldhatod fel. Csukd be rövid időre a szemed, lélegezz mélyeket a hasadba, és koncentrálj kizárólag a talpad és a stúdió padlója közötti érintkezésre.
A Contemporary táncban a szégyenérzet ellen az a felismerés segít, hogy a teremben minden más táncos a saját mozdulataival van elfoglalva. Senki sem figyel téged olyan kritikusan, mint ahogy te értékeled saját magad.
Contemporary Dance felnőttként: Könnyű kezdés
Így találj Contemporary Dance tánciskolát: 5 szempont
Release-technika a kortárs táncban: áramlás és ellazulás
Contemporary Dance bemelegítés otthon: A te rutinod
Modern vagy Contemporary teszt: Milyen tánctípus vagy?
Helyes légzés a Contemporary táncban: Több áramlás a mozdulataidban
A Modern és a Contemporary Dance közötti különbség egyszerűen
