Helyes légzés a kortárs táncban: Több áramlás a mozdulataidban

Aki kortárs tánccal kezd foglalkozni, az általában erősen a lábaira, a karjaira vagy a helyes testtartásra koncentrál. Eközben a levegővétel gyakran észrevétlen marad, a lélegzet elakad a nehezebb részeknél, az izmok pedig görcsössé válnak. A légzés a kortárs táncban azonban nem passzív folyamat, hanem minden mozdulat igazi motorja. Ha megtanulod tudatosan használni a légzésedet, megszabadulsz az első órák tipikus merevségétől.

A klasszikus táncstílusokkal ellentétben itt nincs merev fűző. A Horton-technika a modern táncban például megmutatja, hogyan erősíthetők az anatómiai vonalak, de csak a lélegzet lehel életet ezekbe a vonalakba. Amint kilélegzel, a súlypontod lejjebb kerül, ami segít a földre érkezésnél. Egy mély belégzés viszont megemeli a mellkasodat, és felkészíti a testedet az ugrásokra vagy a széles nyújtásokra.

A kezdők körében elterjedt tévhit az a kísérlet, hogy a Contemporary táncban mereven a zene ütemére lélegezzenek. A kortárs tánc azonban a szabadságról szól. Nem arról van szó, hogy az egyes ütemre belélegezz, a hármasra pedig kilélegezz. Sokkal inkább meg kell tanulnod a ritmikus légzést a Contemporary-ben egy olyan eszközként értelmezni, amely a mozgásod folyamatához igazodik, nem pedig egy merev metronómhoz.

A Contemporary tánc musicalitása lehetővé teszi, hogy a klasszikus ütemeken túl mozogj. Használd ki ezt a szabadságot a tüdőd számára. Amikor egy mozdulat nehéz és erőteljes a talaj felé, lélegezz ki mélyen és hallhatóan. Amikor felegyenesedsz, hagyd, hogy a levegő beáramoljon. Ez a természetes összekapcsolás leveszi a mentális nyomást, és lágyabbá, organikusabbá tesz az udansa szerint.

Hogy az elméletet átültesd a gyakorlatba, íme néhány egyszerű Contemporary-kezdőknek szóló tipp a következő táncórára. Már a bemelegítésnél kezdd el mélyíteni a légzésedet. Amikor előrehajolsz, fújd ki teljesen a levegőt a tüdődből, hogy a gerincedet maximálisan ellazíthasd. Amikor felegyenesedsz, szívd be újra a levegőt.

Ezzel a tudatos összekapcsolással érezhető mozgásáramlás jön létre a légzés által, ami a gyors koreográfiáknál is megvéd a gyors kifáradástól. Ha észreveszed, hogy egy részlet akadozik, az ritkán az erő hiánya miatt van, többnyire inkább a légzés visszatartása okozza. Hagyd áramlani a levegőt, és a mozdulat szinte magától követi majd. Ha aktívan szeretnéd használni a talajt, az is segít, ha tudod, hogyan használd a gravitációt a kortárs táncban, hogy a mozdulataid még könnyedebbek legyenek.