Oleh Bernhard De LucaDiperbarui
Temukan kursus yang tepat di wilayahmu sekarang dan menarilah hingga bugar bersama orang-orang yang sepemikiran. Di udansa connect, kamu akan bertemu dengan komunitas yang berbagi hasrat yang sama akan ritme dan gerakan.
Zumba membuatmu bahagia, membakar kalori, dan membuatmu bersinar. Agar kamu tidak kehilangan irama di kelas pertamamu, kami akan menunjukkan empat dasar terpenting kepadamu tanpa rasa stres.
Zumba bukanlah kelas tari klasik di mana kamu menghafal urutan langkah yang kaku selama berminggu-minggu. Ini adalah latihan penuh energi yang merayakan kegembiraan dalam bergerak. Namun, seluruh konsepnya didasarkan pada empat pilar: ritme Salsa, Merengue, Cumbia, dan Reggaeton. Siapa pun yang menguasai empat langkah dasar ini dapat langsung bergabung di kelas mana pun di seluruh dunia dan ikut terbawa suasana, tanpa harus terus-menerus menatap kaki instruktur. Langkah-langkahnya dirancang agar mudah disesuaikan dengan tingkat kebugaran masing-masing.
Jika kamu membiasakan diri dengan panduan langkah Zumba yang terstruktur sebelumnya, kamu akan mengurangi tekanan pada diri sendiri untuk sesi langsung pertama. Alih-alih sibuk memikirkan kaki mana yang harus melangkah ke mana, kamu bisa sepenuhnya fokus pada musik dan pembakaran kalori. Fokusnya selalu pada kesenangan: ini bukan tentang kesempurnaan, melainkan tentang dinamika. Dengan bekal dasar yang tepat, latihan ini akan berubah dari permainan koordinasi yang menegangkan menjadi kesenangan murni.
Berjalanlah di tempat mengikuti irama musik yang cepat. Biarkan pinggulmu bergoyang secara alami ke samping pada setiap langkah, dengan memindahkan berat badan secara lembut dari satu kaki ke kaki lainnya.
Langkahkan kaki kiri ke samping, beri beban sejenak, lalu kembali ke tengah. Ulangi gerakan tersebut dengan kaki kanan ke sisi lainnya, sementara pinggulmu meredam gerakan dengan lembut.
Bayangkan kamu menyeret satu kaki. Ambil satu langkah ke samping dan tarik kaki lainnya secara mendatar di atas lantai, sambil menjaga tubuh bagian atas tetap tegak dengan ringan dan bangga.
Tekuk sedikit lututmu dan buat langkah lebar ke samping. Pijakkan kaki dengan kuat dan gunakan sedikit condongan tubuh bagian atas untuk merasakan energi membumi yang khas dari ritme ini.
Benar
Kesalahan
Persiapan
Kedatangan
Selama
Kamu tidak memerlukan pengetahuan sebelumnya untuk memulai. Langkah-langkah dalam Zumba dirancang agar kamu bisa langsung mempelajarinya di kelas dengan cara menirukannya.
Langkah Merengue adalah langkah dasar yang paling mudah. Gerakannya menyerupai jalan di tempat yang ritmis dan sangat cocok untuk pemanasan.
Gunakan sepatu kebugaran yang fleksibel dengan sol yang tidak terlalu bergerigi. Cengkeraman yang terlalu kuat akan menghambatmu saat melakukan putaran cepat dan langkah ke samping, serta membebani lutut.
Daftarkan dirimu untuk kursus pertamamu dan langsung praktikkan langkah-langkah yang telah dipelajari.
Zumba untuk Pemula: Cara Mudah Memulai Latihan TariAwal yang mudah: Dengan panduan pemula untuk Zumba ini, kamu akan mengenal berbagai format utama dan mengetahui apa saja yang menantimu di kelas pertama.
Zumba mana yang cocok untukku? Tes format lengkapTemukan format Zumba mana yang paling sesuai dengan kondisi fisik dan target kebugaran pribadimu melalui tes mandiri kami yang cepat.
Format Zumba: Semua jenis kelas dibandingkanZumba Gold, Aqua, atau Sentao? Pelajari perbedaan berbagai format resmi Zumba dalam ikhtisar kami dan temukan yang paling cocok untukmu.
Zumba untuk pemula: 7 kesalahan umum di kelas pertamaAwal yang baru akan terasa mudah jika kamu mengetahui hambatan umumnya. Hindari tujuh kesalahan klasik ini di kelas Zumba pertamamu dan mulailah dengan penuh semangat.
Zumba Gold untuk Lansia: Cara Mudah Mulai BerolahragaZumba Gold menawarkan cara ideal bagi lansia untuk memulai hidup aktif. Pelajari bagaimana latihan tari yang ramah sendi ini dapat meningkatkan kelincahan dan keceriaan hidupmu.
Mulai Zumba di rumah: Persiapkan dirimu dengan optimalMemulai Zumba menjadi sangat mudah dengan persiapan yang tepat di rumah. Pelajari cara membangun kepercayaan diri dan mempersiapkan sesi pertamamu secara optimal.
Aqua Zumba untuk pemula: Latihan ramah sendi di dalam airPelajari semua tentang Aqua Zumba untuk pemula: Bagaimana latihan ramah sendi di dalam air ini bekerja, apa saja manfaatnya, dan apa yang menanti Anda di sesi pertama.
