Insieme verso l'alto nella danza sportiva
Trova su udansa persone con i tuoi stessi interessi che condividono la tua passione per la danza sportiva carnevalesca e scopri le opportunità di allenamento nella tua zona.
Di Mary De LucaAggiornato il
Trova su udansa persone con i tuoi stessi interessi che condividono la tua passione per la danza sportiva carnevalesca e scopri le opportunità di allenamento nella tua zona.
La danza sportiva carnevalesca pone richieste estreme agli atleti. A differenza dei classici balli di coppia, qui le figure di sollevamento e i lanci devono essere presentati spesso a un ritmo frenetico, in sincronia con l'intero gruppo e nelle condizioni difficili di pesanti uniformi e cappelli tradizionali. Una posizione stabile, un'affidabilità assoluta e una squadra perfettamente coordinata di sollevatori e volanti sono i prerequisiti fondamentali per evitare infortuni e convincere i giudici di gara.
Il fondamento per ogni figura di sollevamento nella danza carnevalesca è una tecnica pulita. Invece di sollevare la volante verso l'alto con la pura forza muscolare, le coppie esperte sfruttano lo slancio del salto comune e le leggi fisiche della leva. Per iniziare nel mondo dell'acrobatica nella danza, si consiglia una preparazione mirata, come descritto nella guida Allenamento di prova di acrobatica. Grazie a un allenamento mirato di forza e coordinazione nel club, si gettano le basi per portare in scena in sicurezza anche complessi elementi di lancio e sopra la testa.
Trova subito il gruppo di allenamento adatto al tuo prossimo livello.
Riscalda intensamente i polsi, il busto e le spalle. Allunga le gambe per linee pulite in aria.
Discutete l'esatta sequenza di movimenti e stabilite i punti in cui effettuare le prese. Un breve cenno del capo segnala che siete pronti a iniziare.
Sfruttate l'impulso comune: chi solleva piega leggermente le ginocchia, mentre chi viene sollevato si spinge in modo esplosivo dal suolo.
Chi solleva spinge il partner verso l'alto con la schiena dritta, mentre chi viene sollevato crea e mantiene la massima tensione corporea.
La discesa avviene in modo controllato e senza sollecitare le articolazioni. Chi solleva riceve il peso, finché chi viene sollevato non si trova in una posizione sicura.
Durante l'allenamento delle figure sollevate nella danza di carnevale, dovreste indossare abbigliamento sportivo aderente per evitare di rimanere impigliati. Per i primi tentativi sui tappetoni, le scarpette da ginnastica o i calzini antiscivolo sono ideali, mentre sul pavimento da danza si utilizzano speciali stivali da danza con suola divisa.
La ballerina che viene sollevata necessita di una tensione del busto e del corpo estremamente marcata, flessibilità nella spaccata, nonché coraggio e fiducia nel partner. Una forte muscolatura profonda impedisce l'abbassamento del bacino durante la fase di sollevamento e protegge la schiena di chi solleva.
L'allenamento di una nuova figura inizia sempre su un tappetone spesso con almeno due spotter esperti che mettono in sicurezza la traiettoria. Solo quando la salita e la discesa avvengono in modo fluido e stabile senza aiuto esterno, l'elemento viene trasferito sul pavimento da danza rigido.
Imparare le prese: sollevamenti sicuri nella danza
Timing nei sollevamenti: il salto sincronizzato
Il ruolo del porteur: tecnica per sollevamenti
Tensione corporea come flyer: tecnica per il partner superiore
Atterraggi sicuri nelle prese: guida all'esecuzione
Ballare prese in modo gender-neutral: cambio ruolo dinamico