Di Mary De LucaAggiornato il
Su udansa trovi appassionati di danza nella tua zona che condividono la tua passione per il K-Pop. Mettiti in contatto con persone che la pensano come te per sessioni di allenamento insieme o fonda la tua crew di cover.
Se vuoi imparare a riprodurre alla perfezione le ipnotiche coreografie delle star del K-Pop, non puoi fare a meno delle basi tecniche. Con l'allenamento giusto, padroneggerai i movimenti precisi in un batter d'occhio.
Nel K-Pop non si tratta solo di imparare a memoria i passi di una coreografia. Ciò che rende le esibizioni degli idol così affascinanti è l'estrema precisione e dinamicità in ogni singolo movimento. La base di tutto questo è una pulita tecnica di isolazione nella danza kpop. L'isolazione significa muovere una singola parte del corpo, come la testa, il petto o i fianchi, indipendentemente dal resto del corpo. Quando padroneggi questa tecnica, i tuoi movimenti appaiono immediatamente più netti, controllati e professionali. Soprattutto nei passaggi fluidi come il body roll, l'isolazione separa il semplice imitare dal vero ballo.
Per poter allenare le isolazioni K-Pop, hai bisogno di pazienza e di una buona consapevolezza corporea. Molti principianti tendono a muovere le spalle durante un'isolazione del petto o a destabilizzare la parte superiore del corpo durante un movimento dei fianchi. Il segreto sta nel contrarre e rilassare in modo mirato singoli gruppi muscolari. Se impari a controllare questi muscoli separatamente, getti le basi per coreografie complesse. Una solida base in questa tecnica ti aiuterà anche se in futuro vorrai fondare un tuo gruppo di K-Pop Cover Dance o unirti a una crew esistente.
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia. Muovi la testa in modo controllato verso destra, sinistra, avanti e indietro, senza che le spalle o il busto si muovano insieme ad essa.
Spingi attivamente lo sterno in avanti e poi tiralo bene all'indietro. Mantieni i fianchi assolutamente immobili per ottenere una pulita isolazione del torace kpop con udansa.
Inclina il bacino in avanti, all'indietro e di lato. Padroneggi questo esercizio di imparare i movimenti dell'anca kpop quando la parte superiore del corpo rimane dritta e completamente ferma.
Unisci i quattro punti dell'isolamento del torace (davanti, a destra, dietro, a sinistra) in un cerchio fluido. Assicurati che le transizioni siano morbide e che non siano più visibili spigoli.
Per poter imparare il kpop body roll perfetto, guida un'onda dalla testa verso il basso, passando per il petto e la pancia fino ai fianchi. Esegui il movimento in modo estremamente lento, finché la sequenza non risulta fluida.
Corretto
Sbagliato
Preparazione
Nel frattempo
Post-allenamento
È consigliabile allenare le isolazioni K-Pop quotidianamente per circa 10-15 minuti come parte integrante del riscaldamento. Sessioni brevi ma regolari costruiscono la memoria muscolare necessaria molto più velocemente rispetto a sessioni di allenamento lunghe ma sporadiche.
Uno specchio è indispensabile per l'allenamento, poiché devi controllare visivamente i tuoi movimenti. Senza un feedback visivo, spesso non ti accorgi nemmeno dei movimenti compensatori nella parte superiore del corpo o nelle spalle.
Se le tue spalle si muovono durante l'isolazione del torace, di solito è dovuto a una tensione eccessiva nella parte superiore del corpo. Cerca di abbassare consapevolmente le spalle e di lasciarle rilassate mentre spingi in avanti solo lo sterno.
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