Impara lo Shuffle Dance insieme invece che da solo
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Ballo da solista4 minuti
Impara lo Shuffle Dance passo dopo passo: La guida
Di Mary De LucaAggiornato il
- L'approccio allo Shuffle Dance riesce meglio imparando in modo isolato i due passi base, Running Man e T-Step.
- Il Running Man si basa su un'alternanza costante tra una posizione del ginocchio sollevata e lo scivolamento all'indietro della gamba d'appoggio.
- Con il T-Step ti muovi lateralmente ruotando alternativamente il tallone e la punta del piede della tua gamba d'appoggio verso l'interno e verso l'esterno.
- Il segreto per movimenti fluidi sta nell'esercitare i passi prima molto lentamente senza musica e nell'aumentare il ritmo solo una volta raggiunta una coordinazione sicura.
Vuoi imparare i passi più fighi della scena dance elettronica direttamente a casa tua? Con questa guida imparerai le basi fondamentali dello Shuffle Dance senza alcuna conoscenza pregressa e senza partner.
Ecco cosa ti serve per il tuo allenamento
- Un pavimento liscio come laminato, parquet o PVC
- Sneaker con una suola flessibile e piuttosto scivolosa
- Abbigliamento sportivo comodo per la massima libertà di movimento
- Uno specchio o una fotocamera per l'autocontrollo
Il fascino dei passi fluttuanti nel soggiorno
Il Melbourne Shuffle è un affascinante ballo da solista, caratterizzato dai suoi movimenti dei piedi rapidi e apparentemente fluttuanti. Chi legge quale stile di danza fa per me? La grande guida per principianti, si rende subito conto che questo stile è perfetto per chiunque cerchi la massima libertà senza partner. Nello Shuffle Dance, tutto ruota attorno a due movimenti fondamentali: il Running Man e il T-Step. Se padroneggi questi due elementi, avrai gettato le basi per muoverti con fluidità a ritmo di musica. La cosa geniale è che non hai bisogno di alcuna conoscenza pregressa, ma puoi sviluppare la coordinazione passo dopo passo nel tuo soggiorno.
Per non perdere il ritmo mentre balli durante gli esercizi, all'inizio dovresti evitare i beat troppo veloci. La chiave del successo sta nell'rallentare drasticamente le sequenze di movimento. Solo quando la tua memoria muscolare avrà interiorizzato lo spostamento del peso, potrai aumentare il tempo. L'alternanza fluida tra lo scivolare avanti e indietro del Running Man e le rotazioni laterali del T-Step richiede concentrazione all'inizio, ma diventa rapidamente un movimento intuitivo che impegna e allena tutto il tuo corpo.
In sei passi verso il tuo primo shuffle flow
Assumi la posizione di partenza
Mettiti in piedi in posizione eretta, solleva il ginocchio destro in modo che la coscia sia all'incirca parallela al pavimento. La gamba sinistra, quella d'appoggio, rimane leggermente piegata per mantenere l'equilibrio.
Fai il primo passo
Porta il piede destro in avanti con slancio, mentre lasci scivolare contemporaneamente il piede sinistro all'indietro sulla punta. Alla fine di questo movimento, i tuoi piedi si troveranno in una posizione a passo ampio.
Solleva la gamba posteriore
Ora tira il ginocchio sinistro verso l'alto, mentre ritrai leggermente la gamba destra verso il centro, in modo che ora funga da gamba d'appoggio stabile direttamente sotto il tuo baricentro.
Esegui il cambio di lato
Porta la gamba sinistra in avanti sul pavimento e lascia scivolare contemporaneamente la gamba destra d'appoggio all'indietro. Ora hai cambiato lato e hai completato il primo ciclo completo del Running Man.
Preparare il T-Step
Posiziona i piedi a forma di T, con il tallone sinistro che tocca l'interno del piede destro. Solleva leggermente la gamba sinistra e ruota la punta del piede destro verso l'interno, mentre sposti il peso sul tallone.
Scivolare lateralmente a tempo di T
Appoggia di nuovo il piede sinistro e ruota contemporaneamente la punta del piede destro verso l'esterno. Grazie a questa apertura e chiusura ritmica della posizione dei piedi, ti muovi lateralmente in modo elegante e controllato.
Scivolare correttamente invece di inciampare
Ecco come funziona
- Balla sulle punte dei piedi per rimanere flessibile
- Tieni le ginocchia leggermente flesse per un buon equilibrio
- Aumenta il ritmo solo quando hai memorizzato la sequenza
Errori comuni
- Appoggiare l'intero piede piatto sul pavimento
- Allenarsi con le gambe completamente tese
- Iniziare direttamente con ritmi veloci sopra i 125 BPM
La tua checklist per il successo nell'allenamento
Prima dell'allenamento
Preparazione
Durante l'allenamento
Mentre
Dopo l'allenamento
Arrivo
Domande frequenti
Per iniziare, sono adatte le sneaker con una suola il più possibile liscia e flessibile. Troppa aderenza sulla suola impedisce di scivolare e può affaticare le articolazioni, mentre calzini troppo lisci sul parquet aumentano il rischio di scivolate.
Il Running Man è un eccellente allenamento cardio che sollecita soprattutto i polpacci, le cosce e i muscoli del tronco. Grazie al costante movimento di salto e scivolamento, questo stile di danza permette inoltre di bruciare molte calorie.
Se ti eserciti con concentrazione per circa 15-20 minuti al giorno, di solito puoi imparare a ballare i due passi base in modo fluido a ritmo lento entro una o due settimane. Raggiungere il tempo originale senza errori richiede solitamente qualche settimana in più.
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