Pereiti prie pagrindinio turinio
Gatvės šokių pagrindai3 minutės

Išmok „Running Man“: instrukcija kultiniam žingsniui

Tekstas: Bernhard De LucaAtnaujinta

Trumpai tariant
  • Running Man pagrįstas dviejų dalių judesiu nuolat keičiant kojas.
  • Pirmajame tarpiniame žingsnyje pakeli vieną kelį ir patrauki kitą koją po kūnu.
  • Antrajame žingsnyje priekinę pėdą padedi lygiai ant žemės ir pastumi kitą koją atgal.
  • Optinė apgaulė sukuriama vienu metu slystant ir statant pėdas muzikos ritmu.

Running Man yra vakarėlių judesių karalius. Naudodamas tinkamą techniką, tiesiai į šokių aikštelę atneši bėgimo vietoje iliuziją su udansa.

Štai ko tau prireiks praktikai

  • Sportbačiai plokščiu padu
  • Šiek tiek vietos paslysti ant grindų
  • Pagrindinis ritmo pojūtis
  • Pakankamai geriamojo vandens treniruočių pertraukėlei

Kultinis gatvės šokių kultūros žingsnelis dėmesio centre

„Running Man“ yra vienas iš absoliučių urbanistinių šokių stilių pagrindų. Jo šaknys siekia vėlyvąjį devintąjį ir ankstyvąjį dešimtąjį dešimtmečius, klubų bei vakarėlių kultūrą. Kiekvienas, kuris šiandien mokosi Hip-Hop ir gatvės šokių, neišvengiamai susiduria su šiuo dinamišku judesiu. Jis pagrįstas optine apgaute: nors judi su didžiule energija, tarsi ant bėgimo takelio, išlieki vietoje. Priešingai nei akrobatiniai elementai ant žemės, su kuriais susiduri besimokydamas Breaking šokių, šis žingsnelis atliekamas tik vertikaliai ir gyvuoja dėl ritmiško srauto.

Kad judesį atliktum švariai, tau reikia geros kūno kontrolės ir tinkamo ritmo pojūčio. Paslaptis slypi svorio perkėlime tiksliai per pusę takto, vadinamajame „up-beat“. Kai tik įsisavinsi koordinaciją, galėsi didinti tempą ir be vargo įtraukti šį žingsnelį į bet kokią vakarėlio choreografiją.

Penkiais žingsniais iki „Running Man“

  1. Užimk pradinę padėtį

    Atsistok tiesiai, pėdos lygiagrečiai, klubų plotyje viena nuo kitos. Atpalaiduok kelius ir leisk rankoms laisvai kabėti šonuose, kad nusiteiktum ritmui.

  2. Pakelk kelį ir paslysk

    Pakelk dešinį kelį, kol šlaunis bus beveik lygiagreti grindims. Tuo pačiu metu lengvai pašok ant kairės pėdos, kad ji atsidurtų tiesiai po tavo kūno svorio centru.

  3. Žingsnio atlikimas

    Padėk dešinę pėdą lygiai priešais save, tuo pačiu metu stumdamas kairę pėdą atgal. Tavo svoris dabar tolygiai pasiskirsto ant abiejų kojų lengva žingsnio pozicija.

  4. Pasiruošimas kitai pusei ir pakėlimas

    Dabar pakelk kairįjį kelį į viršų ir mažu šuoliuku patrauk dešinę pėdą atgal po savo klubais. Dabar esi veidrodinėje antrojo žingsnio pozicijoje.

  5. Sklandžiai sujunk judesį

    Padėk kairę pėdą į priekį ir pastumk dešinę pėdą atgal. Lėtai kartok šį keitimą, kad įtvirtintum sklandų perėjimą be pertrūkių savo kūno atmintyje.

Taisyklingas atlikimas tiesioginiame palyginime

Štai kaip tai pavyks

  • Laikyk svorį ant pėdų pagalvėlių
  • Aktyviai kelk kelius į viršų
  • Natūraliai judink rankas kaip bėgimo metu

Dažnos klaidos

  • Svorio visiškas perkėlimas ant kulnų
  • Kojų vilkimas tik lygiai grindimis
  • Viršutinės kūno dalies laikymas standžiai ir nejudriai

Kelias į tobulą judesių seką

Prieš pradedant

Pasiruošimas

Praktikuojantis

Kartojimas

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Running Man atsirado devintojo dešimtmečio pabaigoje JAV Hip-Hop ir klubų scenoje. Jis tapo visame pasaulyje žinomas dėl tokių atlikėjų kaip MC Hammer ir Bobby Brown muzikinių vaizdo klipų.

Hip-Hop ir gatvės šokių kursai šalia tavęs

Rask tinkamą kursą dabar ir išmok geriausių judesių iš profesionalių trenerių.

Peržiūrėti visus tinkamus kursus

Rask savo šokių komandą

Nesvarbu, ar nori įtvirtinti Hip Hop pagrindus, ar išbandyti naujus gatvės šokių stilius: udansa platformoje rasi bendraminčių ir tinkamų kursų savo mieste.

Rask savo šokių komandą