Pereiti prie pagrindinio turinio
Streetdance technika4 minutės

Išmok Arm Wave: štai kaip atlikti tobulą bangos judesį

Trumpai tariant
  • Arm Wave judesys yra pagrįstas tikslinga atskirų sąnarių izoliacija nuo pirštų galiukų iki peties.
  • Kiekvienas rankos taškas paeiliui pakeliamas ir nuleidžiamas, kol likę sąnariai išlieka nejudrūs.
  • Švarus atlikimas reikalauja treniruoti raumenų grupes, kurios kasdieniame gyvenime retai valdomos izoliuotai.
  • Reguliarus, lėtas praktikavimasis prieš veidrodį yra sklandaus ir įtikinamo bangavimo judesio raktas.

Tobanti banga rankoje atrodo kaip tikra magija, tačiau tai yra tikslios izoliacijos rezultatas. Naudodamas tinkamą techniką, išskaidai judesį į paprastus etapus ir sklandžiai vėl juos sujungi.

Štai ko tau prireiks treniruotėms

  • Didelis veidrodis savikontrolei
  • Apšildyti riešų ir pečių sąnariai
  • Šiek tiek vietos į šonus ištiestoms rankoms
  • Kantrybė izoliuotam atskirų raumenų treniravimui

Optinės apgaulės magija gatvės šokiuose

Sklandi bangos judesio tėkmė, kuri tarsi be jokių pastangų keliauja nuo pirštų galiukų per visą kūną, žavi žiūrovus visame pasaulyje. Gatvės šokiuose šie judesiai yra patys pagrindai, kai giliniesi į Popping vs. Locking temą. Atliekant rankų bangą (Arm Wave), svarbiausia yra taip tiksliai valdyti rankų sąnarius, kad susidarytų keliaujančios energijos iliuzija. Šis gebėjimas remiasi itin švariomis gatvės šokių izoliacijomis, kurių metu mokaisi atskiras kūno dalis judinti visiškai nepriklausomai vieną nuo kitos.

Kad ši optinė apgaulė būtų tobula, privalai gebėti izoliuotai valdyti kiekvieną savo rankos tašką. Jei nori išmokti rankų bangą, kantrybė bus tavo svarbiausias palydovas. Smegenims reikia suaktyvinti naujus nervinius takus kiekvienam sąnariui, pradedant pirštų galiukais, per riešą ir alkūnę iki pat peties. Kai tik šie taškai bus įvaldyti atskirai, sujungsi juos į vieną vientisą, sklandų judesį. Puiku tai, kad šią techniką gali praktikuoti bet kur ir be partnerio, taip gerokai pagerindamas savo bendrą kūno pojūtį gatvės šokiuose.

6 žingsniai iki tobulo bangavimo

  1. Nuleisk pirštų galiukus

    Ištiesk vieną ranką į šoną pečių aukštyje. Pradėk nuo ištiestos rankos pirštų galiukų: sulenk tik pirmuosius pirštų sąnarius, kol delnas ir riešas išlieka visiškai ramūs ir stabilūs.

  2. Pakelk kulkšnis

    Dabar pakelk savo plaštakos kulkšnis, kol pirštų galiukai nukreipti žemyn. Šis subtilus judesys suformuoja perėjimą švariai rankų bangos instrukcijai ir paruošia kelią riešui udansa platformoje.

  3. Pakelk riešą į viršų

    Pakelk riešą į viršų, kol tavo pirštai nukreipti tiesiai žemyn. Atkreipk dėmesį, kad atliekant šį judesį tavo alkūnė ir petys išliktų visiškai nejudrūs savo horizontalioje linijoje.

  4. Pakelk alkūnę

    Nuleisk riešą žemyn ir tuo pat metu kelk alkūnę į viršų. Tai sudėtingiausias momentas mokantis Popping waves, nes alkūnė turi izoliuotai kilti į viršų.

  5. Pečių pakėlimas

    Nuleisk alkūnę ir pakelk petį aukštyn ausies link. Likusi rankos dalis dabar laisvai svyra žemyn. Sėkmingai atvedei bangą iki kūno centro.

  6. Bangos perdavimas

    Perkelk judesį per savo krūtinę į kitą petį. Pakelk kitą petį, kol pirmasis petys vėl nusileidžia žemyn. Iš čia banga veidrodiniu principu grįžta atgal į išorę.

Taisyklinga izoliacija vietoj nevaldomo siūbavimo

Taip

  • Valdyk sąnarius po vieną, vieną po kito
  • Judėjimo metu laikyk pečius nuleistus žemyn
  • Treniruokis itin lėtai, kad pastebėtum klaidas
  • Atlikdamas rankų bangą (Hand Wave), pirštų sąnarius laikyk tiesius

Taip nedaryk

  • Judinti kelis sąnarius vienu metu
  • Dėl įtampos kelti pečius prie ausų
  • Dirbti su dideliu mostu ir per dideliu tempu
  • Nekontroliuojamai gniaužti pirštus į kumštį

Tavo treniruočių planas grakščioms bangoms

Prieš treniruotę

Pasiruošimas

Praktikuojantis

Kol

Po treniruotės

Apibendrinimas

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Paprastai prireikia dviejų-keturių savaičių kasdienių treniruočių, kol judesys atrodo sklandžiai. Atskiri sąnariai pirmiausia turi išsiugdyti reikiamą raumenų kontrolę. Su kantrybe sėkmė ateis savaime.

Streetdance kursai šalia tavęs

Rask tinkamą kursą udansa platformoje, kad pakeltum savo urbanistinio šokio techniką į kitą lygį.

Peržiūrėti visus tinkamus kursus

Atrask savo ritmą kartu

udansa platformoje rasi bendraminčių, kurie kartu su tavimi tobulins savo judesius. Tiesiog susirask tinkamą kursą ar seminarą savo mieste ir treniruokis kartu su bendruomene.

Prisijunk nemokamai
Atrask savo ritmą kartu

Taip pat rekomenduojame

Skaityti toliau