Pereiti prie pagrindinio turinio
Miesto treniruotės4 minutės

Treniruokis breakdance lauke: geriausi patarimai, kaip tai daryti gryname ore

Tekstas: Bernhard De LucaAtnaujinta

Trumpai tariant
  • Idealus pagrindas lauko Breaking šokiams yra visiškai lygus, švarus ir pagamintas iš lygaus betono, šlifuoto akmens arba smulkaus asfalto.
  • Klasikinės treniruočių vietos vasarą yra dengtos stoties aikštės, modernios muziejų teritorijos, riedlenčių parkai ir pavėsingi parkai su tvirtu pagrindu.
  • Nešiojama PVC arba linoleumo danga apsaugo tavo sąnarius ir drabužius nuo šiurkštaus asfalto bei leidžia šokti beveik bet kur.
  • Saugumas yra svarbiausia, todėl praktikuodamas gatvės šokius lauke, turėtum nuosekliai vengti šiurkščių grindinio akmenų, nuolydžių ir drėgnų paviršių.

Kai dienos tampa šiltesnės, b-boy ir b-girl šokėjus traukia į lauką. Treniruotės po atviru dangumi suteikia tau maksimalią laisvę ir tikrą gatvės atmosferą, tačiau kartu iškelia ir visiškai naujų iššūkių, su kuriais udansa padės susidoroti.

Kaip išrinkome geriausias vietas šokiams lauke

  • Grindų lygumas

    Grindys turi būti visiškai lygios, be gilių įtrūkimų ar pavojingų vietų, už kurių galima užkliūti.

  • Laisva prieiga

    udansa pateikia tik tas vietas, kurios yra atviros visuomenei ir pasiekiamos be bilieto.

  • Plotas

    Vietos turi būti pakankamai erdvios, kad judesius būtų galima atlikti be pavojaus susidurti.

  • Jokių mokamų vietų

    Už šį sąrašą nebuvo priimti jokie piniginiai atlygiai ar rėmimo sutartys iš miestų ar organizatorių, todėl udansa išlieka nešališka.

5 geriausios vietos tavo lauko treniruotei

  1. 01

    Muziejų aikštės ir meno galerijų kiemai

    Miesto kultūrinės erdvės, tinkamos naudoti ištisus metus, labai erdvios

    • Lygus akmuo
    • kultūrinė atmosfera
    • apsaugota nuo vėjo

    Šiuolaikinės muziejų erdvės dažnai siūlo didžiulius, architektūriškai patrauklius atvirus plotus su itin lygiu, šlifuotu betonu ar granito plokštėmis. Šios dangos yra tikra svajonė atliekant pėdų darbą ir slydimus, nes jos beveik nesukuria trinties.

  2. 02

    Uždengtos stoties aikštės

    Transporto mazgai, apsaugoti nuo oro sąlygų, vidutinis triukšmo lygis

    • Uždengta
    • centrinė vieta
    • gyvas fonas

    Didelės traukinių stotys dažnai turi plačias, uždengtas įėjimo zonas su lygia akmens danga. Didžiausias privalumas čia yra apsauga nuo oro sąlygų, todėl net ir netikėtai užklupus vasaros lietui, gali toliau šokti sausas.

  3. 03

    Miesto parkai su betoninėmis aikštelėmis

    Viešieji parkai, idealiai tinkantys vasarą, žalia aplinka

    • Gamta
    • pavėsis
    • atpalaiduojanti atmosfera

    Daugelyje modernių parkų yra specialiai įrengtų renginių zonų ar asfaltuotų takų, kurie puikiai tinka Breaking šokiams parke. Čia šoki vėsioje medžių paunksmėje ir mėgaujiesi grynu oru, kurį siūlo udansa.

  4. 04

    Lygios vietos riedlenčių parkuose

    Sporto parkai, dažniausiai popietėmis ir vakarais, labai tvirta danga

    • Specialus betonas
    • sportiška atmosfera
    • bendruomeniškumas

    Riedlenčių parkai iš prigimties yra pritaikyti didelėms apkrovoms ir pasižymi itin lygiu specialiu betonu. Šalia rampų dažnai rasi lygių plotų, kurie puikiai tinka gatvės šokių treniruotėms lauke, netrukdant riedlentininkams.

  5. 05

    Mokyklų kiemai ir dengti prekybos pasažai

    Gyvenamieji rajonai, vakarais ir savaitgaliais, apsaugoti nuo vėjo

    • Netrukdoma
    • Dengta
    • Vietinės vietos

    Mokyklų kiemai ne pamokų metu arba dengti prekybos centrų pasažai po darbo valandų dažnai suteikia galimybę treniruotis netrukdomai. Asfaltas čia dažniausiai gerai prižiūrimas ir be stiklo šukių.

Į ką turi atkreipti dėmesį treniruodamasis atvirame ore

Jei vasarą nori lauke treniruotis breakdance, šokių studijos amortizuojančias medines grindis iškeisi į kietą asfaltą ar akmens plokštes. Šis pokytis reikalauja, kad tavo kūnas visiškai prisitaikytų. Kadangi akmens grindys neturi jokios smūgių absorbcijos, atlikdamas powermoves ir freezes turėtum elgtis ypač atsargiai ir tikslingai saugoti savo sąnarius. Geras pasiruošimas prasideda nuo tinkamos aprangos: ilgos kelnės ir tvirti džemperiai su gobtuvais apsaugos tave nuo skausmingų nubrozdinimų ant grubaus paviršiaus. Jei ieškai patarimų dėl tinkamos aprangos, mūsų gidas apie geriausią aprangą tavo floorwork treniruotėms tau puikiai padės. Be aprangos, lemiamą vaidmenį vaidina grindų būklė. Pradžiai geriausia ieškok lygių betono paviršių ar šlifuoto natūralaus akmens, kokį dažnai galima rasti šiuolaikinėse miesto aikštėse. Grubūs grindinio akmenys blokuoja tavo sukimus ir drastiškai padidina traumų riziką.

Atsargiai dėl vėjo ir oro sąlygų

Atvirame ore esi tiesiogiai veikiamas stichijų. Tiesioginiai saulės spinduliai vidurvasarį itin greitai įkaitina tamsias akmens plokštes, o tai gali sukelti rankų nudegimus. Karštomis dienomis verčiau treniruokis pavėsyje arba perkelk savo užsiėmimą į vėsesnes vakaro valandas. Be to, atidžiai stebėk drėgmę: net menkiausias dulksnojantis lietus paverčia lygų betoną pavojinga čiuožykla. Kruopštus apšilimas lauke yra dar svarbesnis nei salėje, nes vėsus vėjas nepastebimai atšaldo tavo raumenis. Išnaudok miesto aplinką kūrybiškai, bet nepervertink savo jėgų. Su tinkamu atsargumu ir atidžiai pasirinktu paviršiumi gatvė taps tavo geriausia ir laisviausia treniruočių erdve.

Faktai ir skaičiai tavo saugiai treniruotei lauke

minučių intensyvaus apšilimo lauke
15
milimetrų minimalus PVC kilimėlių storis
2
Didžiausia galima grindų temperatūra pavėsyje
25

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Geriausias pagrindas breakdance šokiams lauke yra šlifuotas betonas arba lygus natūralus akmuo. Šie paviršiai užtikrina minimalų trinties pasipriešinimą sukimuisi ir yra pakankamai lygūs, kad nepakenktų pusiausvyrai atliekant freeze elementus.

Streetdance renginiai šalia tavęs

Rask šaunių lauko užsiėmimų ir seminarų tiesiog savo aplinkoje per udansa.

Peržiūrėti visus tinkamus renginius

Rask savo komandą gatvės šokiams

Rask udansa platformoje bendraminčių savo regione, kurie kartu su tavimi užkariaus gatves ir tobulins naujus „powermoves“ judesius.

Prisijunk nemokamai
Rask savo komandą gatvės šokiams

Taip pat rekomenduojame