Rask savo komandą ir pradėk
Nesvarbu, ar ieškai nuolatinės komandos, ruošiesi kovai, ar tau reikia tinkamo treniruočių partnerio savo sesijoms: udansa platformoje tiesiogiai susisieksi su savo miesto urbanistinio šokio scena.
5 minutės
Rask „breakdance“ grupę: tavo gidas treniruotėms ir bendruomenei
- Nuolatinė breakdance grupė suteikia abipusę motyvaciją ir yra geriausias būdas tobulėti breaking šokyje per tiesioginį grįžtamąjį ryšį bei bendras treniruotes.
- Tinkama apranga apsaugo kūną kontaktuojant su grindimis ir dėl specialių medžiagų, pavyzdžiui, slidžių kepuraičių sukimuisi, palengvina sukimųsi mokymąsi.
- Intensyvi apšilimo programa riešams, pečiams ir kaklui yra būtina, norint efektyviai išvengti traumų sudėtingų treniruočių metu.
- Per udansa galima tikslingai rasti treniruočių partnerių ir bendraminčių savo mieste, kad būtų galima organizuoti bendras praktikos sesijas.
udansa bendruomenė
Breaking gyvuoja bendruomenės dėka, energija rate ir bendru pastangų peržengti savo ribas. Sužinok čia, kaip optimaliai organizuotis, atrasti savo stilių ir treniruotis išvengiant traumų.
Apibrėžimas
- Praktika
Praktika, tai laisva treniruočių sesija be nuolatinio šokių mokytojo, kurios metu šokėjai savarankiškai tobulina savo judesius, dalijasi patirtimi ir teikia vieni kitiems grįžtamąjį ryšį, o udansa padeda rasti tam tinkamą erdvę.
Kaip įsilieti į breaking bendruomenę
Įžengimas į breaking pasaulį iš esmės skiriasi nuo klasikinių porinių šokių. Užuot rėmusis fiksuotomis šokių mokyklomis ir griežtais pamokų tvarkaraščiais, urbanistinė scena organizuojasi į grupes (crews) ir laisvas treniruočių bendruomenes. Kiekvienas, norintis susiorganizuoti savo B-Boy treniruotes, dažnai susiduria su iššūkiu rasti tinkamą erdvę ir reikiamus žmones. Tvirta bendruomenė ne tik motyvuoja, bet ir yra raktas į tai, kad tikrai įsitvirtintum breaking pasaulyje.
Pradedantieji ir pažengusieji geriausiai randa savo breakdance grupę ten, kur verda gyvenimas: atvirose treniruotėse, jaunimo centruose arba per specializuotus tinklus. udansa platformoje gali tikslingai ieškoti bendraminčių savo aplinkoje, kad kartu dalintumėtės salės laiku arba vasarą treniruotumėtės lauke ant linoleumo plokščių. Tik tiesiogiai bendraujant ir keičiantis grįžtamuoju ryšiu treniruočių metu išsivysto savitas stilius ir reikalinga dinamika.
Tinkamas stilius saugo tavo kūną
Breaking šokyje apranga yra kur kas daugiau nei tik mados pareiškimas: tai funkcinė įranga, nuo kurios priklauso judesio sėkmė ar nesėkmė. Tinkamas breakdance aprangos stilius sujungia estetiką su apsauga. Laisvi kirpimai suteikia maksimalią judėjimo laisvę, o tvirtos medžiagos, pavyzdžiui, trinčiai atspari medvilnė ar specialus nailonas, apsaugo odą nuo nudegimų kontaktuojant su grindimis. Ypač svarbūs batai: jiems reikalingas lankstus, bet gerai amortizuojantis padas ir pakankamas sukibimas ties kraštais.
Be to, aksesuarai atlieka funkcinį vaidmenį treniruočių metu. Taip vadinamas „spin-cap“ su lygiu paviršiumi nepaprastai palengvina „headspin“ judesius, o alkūnių ir kelių apsaugos yra nepakeičiamos ypač mokymosi etape. Tie, kurie nori optimaliai pasiruošti savo užsiėmimams, vertingų patarimų apie įrangą ras ir vadove apie pasiruošimą pirmajai šokių pamokai, kad nuo pat pradžių aikštelėje jaustumeisi stilingai ir išvengtum traumų.
Ką daryti ir ko nedaryti treniruojantis breaking
- Naudok specialias apsaugas keliams ir alkūnėms
- Prieš kiekvieną pradžią apšilk riešus
- Treniruokis grupėje ir saugokite vieni kitus
- Rinkis kvėpuojančius ir tvirtus drabužius
- Pradėti nuo sudėtingų judesių be apšilimo
- Treniruotis su aptemptais džinsais ar slidžiomis kojinėmis
- Tiesiog ignoruoti skaudančius sąnarius
- Praktikuotis tik vienam už uždarų durų
udansa patarimas
Naudok plonas kepuraites arba specialias „beanie“ tipo kepures be storų siūlių kaip pigų būdą pirmiesiems „headspin“ bandymams, kad apsaugotum savo galvos odą.
Šokdamas Breaking, daugiausiai išmoksi stebėdamas kitus ir tiesiogiai bendraudamas rate. Tavo komanda yra tavo šeima ant šokių aikštelės.
Traumų prevencija ir pasiruošimas renginiams
Fiziniai reikalavimai atliekant Breaking yra itin aukšti. Norint išvengti skausmingų Breaking traumų, struktūrizuotas apšilimas prieš kiekvieną treniruotę yra privalomas. Riešai, kaklas, pečiai ir apatinė nugaros dalis patiria didžiausią krūvį atliekant Freezes ir Floorwork. Tie, kurie be tikslingo apšilimo iškart pereina prie Power Moves, rizikuoja patirti patempimus ir sąnarių pažeidimus. Po treniruotės atliekamas atvėsimas užtikrina, kad apkrauti raumenys greičiau atsistatytų, o lankstumas išliktų ilgą laiką.
Be fizinės apsaugos, pasiruošimas Breaking renginiams apima ir nusiteikimą. Kiekvienas, besiruošiantis kovai ar pasirodymui rate, turėtų protingai paskirstyti savo jėgas ir rimtai vertinti savo kūno siunčiamus signalus. Su tinkamu Breaking šokių partneriu šalia, kurį nesunkiai rasi per udansa, treniruotis ne tik saugiau, bet ir motyvuočiau. Kartu galite padėti vienas kitam atliekant sudėtingus judesius ir drausmingai laikytis treniruočių planų.
Du būdai, kaip pasiekti optimalias Breaking treniruotes su udansa
Nuolatinė komanda
Augti kartu ir dalyvauti kovose
Treniruotės nuolatinėje komandoje suartina, skatina kolektyvinį dalijimąsi patirtimi ir suteikia palaikymą kovų metu. Jūs dalijatės salės laiku, skatinate vieni kitus siekti naujų aukštumų ir kartu reprezentuojate savo stilių išorėje.
Laisvas šokių partneris
Nauji įspūdžiai ir spontaniškos sesijos
Laisvos sesijos su besikeičiančiais šokių partneriais ugdo tavo gebėjimą prisitaikyti. Nuolat susipažįsti su naujais stiliais, prisitaikai prie skirtingos muzikos ir kuri platų pažinčių tinklą urbanistinėje šokių scenoje.
Dažniausiai užduodami klausimai
Naudodamasis udansa gali tikslingai ieškoti B-Boys ir B-Girls savo aplinkoje. Taip pat puikus būdas užmegzti ryšius yra apsilankyti atvirose treniruotėse vietos jaunimo centruose ar šokių studijose.
Hip Hop ir gatvės šokiai šalia tavęs
Rask tinkamus kursus udansa platformoje ir mokykis pagrindų iš patyrusių trenerių.
Viskas apie Breakdance grupės paiešką: tavo gidas treniruotėms ir bendruomenei udansa
Kaip suburti Breakdance komandą: žingsnis po žingsnioKelias į nuosavą Breaking komandą reikalauja struktūros ir komandinės dvasios. Sužinok, kaip rasti bendraminčių, išsikelti bendrus tikslus ir sukurti nuolatinę treniruočių rutiną.
Breakdance apranga: kas turi būti tavo krepšyjeSu tinkama breakdance apranga treniruosiesi saugiau ir apsaugosi sąnarius nuo smūgių. Sužinok čia, kas privalo būti tavo treniruočių krepšyje.