Kaip protingos treniruotės ilgam apsaugo tavo sąnarius
Breikas reikalauja iš tavo kūno visko. „Powermoves“, „freezes“ ir greitas darbas kojomis apkrauna sausgysles, raumenis ir kaulus taip, kaip kasdieniame gyvenime beveik nepasitaiko. Jei nori ilgai šokti be skausmo, treniruotes turi planuoti strategiškai. Svarbiausias pagrindas yra struktūrizuota apšilimo programa, kuri suaktyvina kraujotaką ir sąnarių skystį. Jei nori sužinoti, kaip tokia programa atrodo detaliai, tau padės mūsų patarimai apie breiko apšilimo rutiną.
Be apšilimo, lemiamą vaidmenį atlieka tikslingas jėgos stiprinimas. Raumenys veikia kaip tavo sąnarių amortizatoriai. Jei trūksta reikiamos atramos jėgos, kietus nusileidimus sugeria pasyvios struktūros, tokios kaip raiščiai ir kremzlės. Subalansuotas pratimų su savo svoriu ir tempimo fazių derinys apsaugo tave nuo perkrovų. Be to, turėtum pasirūpinti tinkama įranga, kad papildomai sumažintum krūvį kūnui. Kokios priemonės turi būti tavo krepšyje, sužinosi mūsų vadove apie optimalią breiko įrangą.
