Pereiti prie pagrindinio turinio
Šokio technika4 minutės

7 dažniausios klaidos pradedant Contemporary Dance

Trumpai tariant
  • Viena tipiškiausių pradedančiųjų contemporary dance klaidų yra įsikibimas į absoliučią kontrolę, kuri blokuoja natūralų judesio srautą.
  • Daugelis pradedančiųjų sudėtingų atkarpų metu nesąmoningai sulaiko kvėpavimą, užuot leidus judesiui tekėti kartu su kvėpavimu.
  • Žvilgsnis dažnai lieka nesaugiai įsmeigtas į grindis ar veidrodį, o tai trikdo pusiausvyrą ir neleidžia kūnui išsitiesti.
  • Gravitacija dažnai suvokiama kaip priešas, o ne kaip partneris, todėl blokuojamas minkštas nusileidimas ant grindų.

Pradžia šiuolaikinio šokio pasaulyje suteikia tau visiškai naują judesių laisvę. Tas, kas nuo pat pradžių žino tipinius sunkumus, mokosi atsipalaidavęs ir daug greičiau atranda savo paties tėkmę.

Kaip mes atrinkome tipines klaidas

  • Praktinis pritaikomumas

    Visos išanalizuotos klaidos yra pagrįstos realia šokių pedagogų patirtimi mokant suaugusiuosius, kuria dalijasi udansa.

  • Tiesioginis pritaikomumas

    Patarimai suteikia iškart pritaikomą psichologinę ir fizinę pagalbą be sudėtingos anatomijos teorijos.

  • Nepriklausomumas

    Ši apžvalga parengta nepriklausomai ir joje nėra jokių mokamų studijų ar prekių ženklų vietų.

Šiuolaikiniame šokyje naudojame grindis kaip partnerį, kad įsibėgėtume ir švelniai nusiridentume.
Šiuolaikiniame šokyje naudojame grindis kaip partnerį, kad įsibėgėtume ir švelniai nusiridentume.

7 tipinės klaidos ir kaip jas įveikti

  1. 01

    Viršutinės kūno dalies kontrolės manija

    1 klaida: per daug jėgos ir nesugebėjimas atsipalaiduoti

    • Kūno įtampa
    • atsipalaidavimo technika

    Daugelis pradedančiųjų stengiasi kiekvieną judesį kontroliuoti maksimalia raumenų jėga. Tai sukelia sustingusią laikyseną ir trukdo sklandžiam judėjimui, kuris taip būdingas šiam šokio stiliui.

  2. 02

    Kvėpavimo sulaikymas

    2 klaida: kvėpavimo pauzė atliekant sudėtingus žingsnius

    • Kvėpavimas
    • ritmas

    Oro sulaikymas yra natūrali reakcija į susikaupimą, tačiau tai blokuoja dinamiką. Išmok tikslingai iškvėpti, kad nusileistum į žemę, ir įkvėpti, kad atliktum plačius judesius aukštyn.

  3. 03

    Nelygus nusileidimas ir staigūs perėjimai

    3 klaida: baimė liestis su grindimis

    • Darbas ant grindų
    • svorio perkėlimas

    Šiuolaikiniame šokyje grindys nėra kliūtis, jos yra partneris. Dažna pradedančiųjų šokėjų technikos klaida yra kietas, neamortizuotas nusileidimas atliekant žingsnius ar šuolius, užuot švelniai paskirsčius svorį.

  4. 04

    Vizualus fiksavimasis į grindis

    4 klaida: Įsmeigtas žvilgsnis žemyn

    • Fokusas
    • pusiausvyra
    • erdvės pojūtis

    Tas, kuris žiūri tik į pėdas, praranda pusiausvyrą ir ryšį su erdve. Žvilgsnis valdo viso kūno judesius, todėl jį reikėtų sąmoningai nukreipti šokio kryptimi.

  5. 05

    Izoliuotas galūnių judesys

    5 klaida: judėjimas tik rankomis ir kojomis

    • Centras
    • izoliacija
    • judesio impulsas

    Pradedantieji linkę judinti tik galūnes, kol liemuo išlieka sustingęs. Tačiau kiekvienas šiuolaikinis judesys turėtų kilti iš centro, dubens arba stuburo.

  6. 06

    Vengimas prarasti pusiausvyrą

    6 klaida: baimė prarasti kontrolę

    • Pusiausvyros praradimas
    • dinamika
    • gravitacija

    Šiuolaikinis šokis gyvuoja žaisdamas pusiausvyra (kritimas ir atsistatymas). Kas atsisako bent trumpam palikti saugią ašį, praleidžia pačius įdomiausius ir dinamiškiausius šio stiliaus momentus, kuriuos siūlo udansa.

  7. 07

    Aklas kopijavimas be savito jausmo

    7 klaida: perfekcionizmas mėgdžiojant

    • Raiška
    • individualumas
    • kopijavimas

    Daugelis pradedančiųjų bando tiksliai, tarsi pagal šabloną, nukopijuoti mokytojo judesius. Tačiau contemporary stilius skatina pritaikyti nurodymus savo anatomijai ir atrasti savitą raišką.

Kaip įveikti blokus galvoje ir kūne

Pradžia šiuolaikiniame šokyje daugeliui suaugusiųjų yra nuostabi patirtis, tačiau ji taip pat susijusi su specifiniais iššūkiais. Ypač dažna tipiška klaida Modern Dance yra nesąmoningas sustingusių judesių modelių perkėlimas iš kitų sporto šakų. Tas, kuris bando tobulai kontroliuoti kiekvieną pozą, blokuoja natūralų srautą. Contemporary šokyje svarbu ne išlaikyti sustingusią formą, o aktyviai formuoti perėjimą nuo vieno judesio prie kito. Norint pagerinti šį judesių srautą Contemporary šokyje ir palengvinti pradžią pradedantiesiems, padeda dėmesio perkėlimas nuo grynos raumenų jėgos link gravitacijos.

Dar viena tipiška zeitgenössischer tanz probleme sritis yra kvėpavimas. Daugelis pradedančiųjų sulaiko kvėpavimą sudėtingose atkarpose, o tai sukelia greitą nuovargį ir medinius judesius. Kvėpavimas turėtų inicijuoti ir palaikyti judesį, o ne būti nuo jo atskirtas. Jei nori išmokti, kaip optimaliai paruošti savo kūną pirmajai pamokai, peržvelk mūsų patarimų skiltį Contemporary Dance mokymasis suaugusiems: tavo lengva pradžia. Su tinkama mentaline nuostata ir žiniomis apie šias tipines kliūtis pirmoji šokių pamoka greitai praranda savo gąsdinantį pobūdį.

Skaičiai orientacijai treniruočių metu

Įprastos pradedančiųjų klaidos, į kurias udansa atkreipia dėmesį
7
centimetrų erdvės minkštam pėdos riedėjimui
100 %
įkvėpimų per minutę optimaliam srautui
12-16

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Dažniausia pradedančiųjų klaida šokant contemporary dance yra įsitempę raumenys. Daugelis pradedančiųjų bando tobulai kontroliuoti kiekvieną judesį, todėl šokis atrodo sukaustytas ir prarandamas natūralus tekėjimas.

Rask šiuolaikinį šokį šalia savęs

Atrask tinkamas studijas ir kursus savo pradžiai šiuolaikinio šokio pasaulyje su udansa.

Peržiūrėti visus tinkamus kursus

Kartu atraskime judesio tėkmę

udansa platformoje rask tinkamas studijas ir bendraminčius, kad galėtum žengti pirmuosius žingsnius šiuolaikiniame šokyje be jokio spaudimo.

Prisijunk nemokamai
Kartu atraskime judesio tėkmę

Taip pat rekomenduojame

Skaityti toliau