Pereiti prie pagrindinio turinio
Šokio praktika4 minutės

Įveik baimę improvizuoti šokant Contemporary

Trumpai tariant
  • Baimę improvizuoti šiuolaikiniame šokyje galima įveikti palaipsniui artėjant prie jos ir atliekant aiškias, paprastas judesių užduotis.
  • Psichologiniai blokai ir gėdos jausmas dažniausiai kyla dėl paties žmogaus perfekcionizmo ir jaučiamo spaudimo, kad kiti tave vertina.
  • Tikslingai ribojant pojūčius, pavyzdžiui, užsimerkus, dėmesys nuo išorės perkeliamas į savo kūno pojūtį.
  • Improvizacijai pamokų metu nereikia akrobatinių aukštumų, ji visada prasideda nuo visiškai kasdienių, mažų judesių.

Baimė laisvai judėti stabdo daugelį šokių entuziastų per Contemporary pamokas. Su šiuo praktiniu vadovu įveiksi psichologinius barjerus ir žingsnis po žingsnio išmoksi laisvai išreikšti save be jokios gėdos.

Štai ko tau prireiks pradedant

  • Patogi, tampri apranga treniruotėms
  • Neslidžios kojinės arba pasiruošimas šokti basomis
  • Supratimas, kad nėra teisingo ar neteisingo būdo
  • Saugi erdvė šokių studijoje

Kodėl laisvas judėjimas šokių studijoje mus stabdo

Baimė pasirodyti juokingai kitų akivaizdoje yra didžiausia kliūtis pradedant šiuolaikinio šokio kelionę. Daugelis suaugusiųjų visiškai sustingsta, kai tik mokytojas pamokos metu paprašo judėti pagal muziką be iš anksto nustatytų žingsnelių. Šis gėdos jausmas yra visiškai normalus: mūsų kasdienybė reikalauja nuolatinės kontrolės ir efektyvumo. Staiga išjungti protą ir pasitikėti savo impulsais atrodo neįprasta ir pažeidžiama. Tačiau būtent čia ir slypi Contemporary Dance magija. Svarbiausia ne sukurti tobulą pasirodymą, o atrasti savo paties judesių kalbą. Kai išmoksti išjungti vidinį vertintoją, įtampa užleidžia vietą giliam laisvės pojūčiui. Jei nori įveikti šiuos psichologinius barjerus šokant, gali pasisemti įkvėpimo iš kitų iššūkių, pavyzdžiui, kaip įveikti bendrą baimę suklysti šokant. Žengiant teisingus, mažus žingsnelius, laisvas judėjimas greitai nustoja gąsdinti.

Žingsnis po žingsnio įveik baimę laisvai judėti

  1. Išjunk vizualinį blaškymąsi

    Susirask šokių salėje vietą, kurioje jautiesi saugiai, geriausia šiek tiek atokiau nuo veidrodžio. Trumpam užsimerk, kad pašalintum vizualinius dirgiklius ir galėtum visiškai susikoncentruoti į savo kvėpavimą.

  2. Pradėk nuo minimalių izoliacijų

    Pradėk judesį itin smulkiai, pavyzdžiui, izoliuotai judindamas tik pirštų galiukus, pečius arba galvą. Taip neleisi savo smegenims pasimesti nuo viso kūno koncepcijos.

  3. Išnaudok kontaktą su grindimis kaip atramą

    Naudok po kojomis esantį pagrindą kaip partnerį ir sąmoningai perkelk savo svorį nuo vienos pėdos ant kitos. Gravitacijos jutimas suteikia tau saugumo ir nukreipia dėmesį nuo klausimo, kaip judesys atrodo iš šalies.

  4. Leisk sau kartoti judesius

    Leisk sau kartoti judesius, kurie teikia malonumą, užuot nuolat bandžius sugalvoti kažką naujo. Kartojant judesius, tavo kūnas atranda natūralų ritmą, o įtampa mintyse pastebimai atslūgsta.

Psichologinis perjungiklis laisvam šokiui

Taip

  • Sutelk dėmesį į savo kūno pojūčius
  • Pradėk nuo minimalių judesių, pavyzdžiui, rankos pakėlimo
  • Priimk klaidas kaip įdomius naujus judėjimo kelius

Taip nedaryk

  • Nuolat žiūrėti į veidrodį ir vertinti save
  • Iškart norėti šokti įspūdingą choreografiją
  • Lyginti save su salėje esančiais pažengusiais šokėjais

Tavo psichologinis kontrolinis sąrašas šokių pamokoms

Prieš šokių pamoką

Pasiruošimas

Improvizacijos užduotyje

Tuo metu

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Baimė improvizuoti šokant Contemporary išnyksta, kai dėmesį nuo išorinio vaizdo nukreipi į savo vidinį pojūtį. Išsikelk mažas, aiškias užduotis, pavyzdžiui, judinti tik vieną ranką, kad sumažintum įtampą galvoje.

Šiuolaikinis šokis šalia tavęs

Rask tinkamą kursą dabar ir išbandyk save be jokio spaudimo.

Peržiūrėti visus tinkamus kursus

Šokti geriausia kartu

udansa platformoje sutiksi kitų šokių entuziastų, kurie, kaip ir tu, nori be jokio spaudimo ir su dideliu džiaugsmu išbandyti naujus judesius. Tiesiog susirask tinkamą studiją savo mieste ir rask tobulus žmones kitai šokių pamokai!

Prisijunk nemokamai
Šokti geriausia kartu

Taip pat rekomenduojame

Skaityti toliau