Taisyklingas kvėpavimas šiuolaikiniame šokyje: daugiau tėkmės tavo judesiuose

Tie, kurie pradeda šokti šiuolaikinį šokį, dažniausiai stipriai susikoncentruoja į pėdas, rankas ar taisyklingą laikyseną. Tuo tarpu kvėpavimas dažnai lieka nepastebėtas, sudėtingose vietose sulaikomas, o raumenys įsitempia. Tačiau kvėpavimas šiuolaikiniame šokyje nėra pasyvus procesas, tai tikrasis kiekvieno judesio variklis. Kai išmoksti sąmoningai naudoti savo kvėpavimą, atsikratai pirmuosius užsiėmimus lydinčio sustingimo.

Priešingai nei klasikiniuose šokių stiliuose, čia nėra jokio griežto korseto. Hortono technika šiuolaikiniame šokyje, pavyzdžiui, parodo, kaip stiprinamos anatominės linijos, tačiau tik kvėpavimas įkvepia šioms linijoms gyvybės. Kai iškvepi, tavo svorio centras nusileidžia, o tai padeda tau nusileisti ant žemės. Tuo tarpu gilus įkvėpimas pakelia tavo krūtinės ląstą ir paruošia tavo kūną šuoliams ar plačiam išsitiesimui.

Plačiai paplitusi pradedančiųjų klaida yra bandymas šokant Contemporary griežtai kvėpuoti pagal muzikos taktą. Tačiau šiuolaikinis šokis gyvuoja laisve. Esmė ne įkvėpti ties pirmu skaičiumi ir iškvėpti ties trečiu. Verčiau turėtum išmokti suprasti ritmišką kvėpavimą šokant Contemporary kaip įrankį, kuris prisitaiko prie tavo judesio tėkmės, o ne prie griežto metronomo.

Contemporary šokio muzikalumas leidžia tau judėti už klasikinio takto ribų. Išnaudok šią laisvę savo plaučiams. Kai judesys yra sunkus ir galingas, nukreiptas į grindis, giliai ir girdimai iškvėpk. Kai išsitiesi, leisk orui įtekėti. Šis natūralus susiejimas nuima mentalinį spaudimą ir leidžia tau atrodyti švelniau bei organiškiau.

Kad teoriją paverstum praktika, štai keletas paprastų Contemporary pradedančiųjų patarimų kitai šokių pamokai. Jau per apšilimą pradėk didinti savo kvėpavimo amplitudę. Kai lenkiesi į priekį, visiškai išleisk orą iš plaučių, kad maksimaliai atpalaiduotum stuburą. Besitiesdama vėl įkvėpk oro.

Dėl šio sąmoningo susiejimo atsiranda juntamas judesių srautas per kvėpavimą, kuris apsaugo tave nuo greito nuovargio net ir atliekant greitas choreografijas. Jei pastebi, kad judesys stringa, tai retai būna dėl jėgos trūkumo, dažniausiai tai nutinka dėl sulaikyto kvėpavimo. Leisk kvėpavimui tekėti, ir judesys seks beveik savaime. Jei nori aktyviai išnaudoti grindis, tau taip pat pravers žinios, kaip išnaudoti gravitaciją šiuolaikiniame šokyje, kad tavo judesiai taptų dar lengvesni.