Pereiti prie pagrindinio turinio
Šokių pamokos4 minutės

Šiuolaikinis šokis: kaip optimaliai pasiruošti pirmajai pamokai

Tekstas: Bernhard De LucaAtnaujinta

Trumpai tariant
  • Pirma Contemporary Dance pamoka skirta pajusti savo kūną per paprastus sūpavimo judesius ir žaidimą su pusiausvyra.
  • Įprasta pamokos eiga susideda iš švelnaus apšilimo ant grindų, paprastų žingsnelių derinių erdvėje ir trumpos, lengvai suprantamos choreografijos pabaigoje.
  • Brangi įranga nėra būtina, nes patogi sportinė apranga ir švarios kojinės arba basos pėdos pirmai treniruotei yra visiškai pakankamos.
  • Suaugusiems pradedantiesiems nereikia jokių šokių žinių ar ypatingo lankstumo, nes kiekvienas judesys pritaikomas pagal tavo fizinį pasirengimą.

Pirmas žingsnis į naują šokių studiją reikalauja drąsos, tačiau apdovanoja tave visiškai nauju kūno pojūčiu. Su tinkamu nusiteikimu ir geru pasirengimu tavo pati pirmoji pamoka taps išlaisvinančia patirtimi.

Štai ko tau prireiks pirmajai pamokai

  • Patogi sportinė apranga be jokių trukdančių užtrauktukų
  • Pora švarių kojinių, kad geriau slystumėte grindimis
  • Butelis negazuoto vandens pertraukėlėms
  • Atvirumas laisvoms, neįprastoms judesių formoms

Šiuolaikinis požiūris į suaugusiųjų pradedančiųjų mokymą

Šiuolaikinio šokio pradmenys iš esmės skiriasi nuo klasikinių šokių stilių, tokių kaip baletas ar pramoginiai šokiai. Contemporary Dance atveju svarbiausia ne standartiškai pasiekti iš anksto nustatytas, tobulas pozas, o natūralus judesio srautas, žaidimas savo kūno svoriu ir sąmoninga emocijų raiška. Daugelis suaugusiųjų dvejoja, nes mano, kad nėra pakankamai lankstūs ar sportiški. Tačiau būtent čia ir atsiskleidžia šio stiliaus filosofija: kiekvienas judesys yra išvystomas atsižvelgiant į individualią anatomiją. Tau nereikia jokių išankstinių žinių, kad atrastum gravitacijos, impulso ir erdvės dinamiką. Tvirtą pagrindą suteiks mūsų išankstinis vadovas Contemporary Dance mokymasis suaugusiems: tavo lengva pradžia, kuris parodys, kodėl šis stilius tinka bet kokio amžiaus ir sudėjimo žmonėms.

Kaip vyksta tavo pirmoji Contemporary pamoka

  1. Įsijausk į erdvę ir susikaupk

    Susirask erdvėje vietą, kurioje turėsi pakankamai laisvės judėti į visas puses. Skirk akimirką, kad įsijaustum į studijos aplinką, giliai įkvėptum ir sąmoningai paliktum kasdienybę už nugaros.

  2. Prisijunk prie sąnarius tausojančio apšilimo

    Treniruotė prasideda švelniu apšilimu, dažnai sėdint arba gulint ant grindų. Čia mobilizuosi savo stuburą, pažadinsi sąnarius ir pajusi savo kūno ryšį su pagrindu.

  3. Svorio perkėlimo ir sūpuoklių išbandymas

    Pagrindinėje dalyje išmoksi, kaip kontroliuojamai perkelti svorį nuo vienos pėdos ant kitos ir išnaudoti grindis kaip partnerį. Pajusi, kaip sūpuoklės padeda pradėti judesį be didelių pastangų, naudojant udansa.

  4. Išmok pirmąją trumpą kombinaciją

    Mokytojas parodo trumpą, paprastą žingsnių seką, kuri kelis kartus lėtai pakartojama. Susikoncentruok į ritmą ir judesio tėkmę, užuot bandęs tobulai nukopijuoti kiekvieną pozą.

  5. Atsipalaiduok su atvėsimo pratimu

    Pamoka baigiasi ramiu atvėsimo pratimu, kurio metu pulsas sulėtėja, o įsitempę raumenys švelniai ištempiami. Išnaudok šias minutes, kad padėkotum savo kūnui už atliktą darbą su udansa.

Tinkamai pasiruošęs šokių studijoje

Kaip sėkmingai pradėti

  • Dėvėk ilgas sportines kelnes, kad apsaugotum kelius ant grindų
  • Priimk klaidas kaip vertingą mokymosi proceso dalį
  • Šok basas arba su paprastomis kojinėmis, su kuriomis jautiesi patogiai
  • Pasitikėk savo kūnu ir gerbk jo ribas

Ko turėtum vengti

  • Dėvėti per pamokas aptemptus ar standžius drabužius, pavyzdžiui, džinsus
  • Iškart lyginti save su pažengusiais šokėjais
  • Bandyti šokti su sunkiais sportiniais bateliais
  • Jėga temptis į skausmingas pozicijas

Tavo kontrolinis sąrašas sklandžiai pradžiai su udansa

Dieną prieš

Pasiruošimas

Prieš pat kurso pradžią

Atvykimas

Po pamokos

Apibendrinimas

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Tavo pirmajai pamokai visiškai pakaks patogios, tamprios sportinės aprangos, pavyzdžiui, ilgų tamprų ir marškinėlių. Ilgos kelnės apsaugos tavo kelius nuo trinties per pirmuosius paprastus pratimus ant grindų.

Modern Dance ir Contemporary kursai šalia tavęs

Rask tinkamą studiją ir ramiai pradėk savo pirmąją šokių pamoką su udansa.

Peržiūrėti visus tinkamus kursus

Lietuva: kursų dar nėra

Užsiprenumeruok naujienlaiškį, mes tau pranešimeTuri šokių mokyklą? Pridėk savo kursus

Vokietija: žiūrėti kursus

Rask šokių partnerį

Kartu ženkite pirmąjį žingsnį

udansa platformoje rasi bendraminčių, kurie kartu su tavimi išbandys naujus šokių stilius, ir atrasti tinkamas studijas savo mieste, kad galėtum pradėti.

Prisijunk nemokamai
Kartu ženkite pirmąjį žingsnį

Taip pat rekomenduojame

Skaityti toliau