Lompat ke kandungan utama
Asas Breaking4 minit

Belajar Chair Freeze: Asas yang stabil dalam Breaking

Oleh Bernhard De LucaDikemas kini

Secara ringkas
  • Chair Freeze dikekalkan dengan menyokong siku secara khusus pada lipatan pinggul.
  • Taburan berat yang betul antara kepala, tangan, dan kaki memastikan keseimbangan yang diperlukan.
  • Pemula harus fokus untuk mengekalkan posisi, bukannya memaksa variasi kaki yang lebih maju.

Chair Freeze ialah titik tumpuan yang bergaya untuk sesi lantai pertama kamu. Dengan teknik yang betul, kamu akan membina asas yang kukuh tanpa membebankan sendi kamu secara tidak perlu.

Apa yang anda perlukan untuk bermula

  • Pergelangan tangan yang sudah dipanaskan dan diregangkan
  • Tikar latihan yang tidak licin atau lantai yang rata
  • Kekuatan asas yang mencukupi pada bahagian bahu
  • Pakaian sukan yang selesa dan tidak terlalu longgar

Mengapa teknik yang betul mengatasi kekuatan

Chair Freeze adalah antara asas mutlak jika anda ingin menyerlah dalam Breaking di lantai. Ia bukan sahaja kemuncak visual pada penghujung kombinasi gerak kaki, malah ia juga melatih ketegangan badan dan keseimbangan anda dengan cara yang unik. Ramai pemula melakukan kesilapan dengan memaksa diri ke dalam posisi tersebut menggunakan kekuatan otot semata-mata, yang dengan cepat membawa kepada sakit pergelangan tangan atau kekecewaan. Walau bagaimanapun, kuncinya terletak pada pengagihan berat badan yang tepat dan prinsip tuas yang disasarkan.

Untuk mengekalkan kestabilan Freeze, anda menyokong bahagian atas badan anda pada siku yang dibengkokkan, yang berlabuh sebagai tiang kukuh di sisi anda. Teknik ini mengurangkan tekanan pada pergelangan tangan dan memindahkan berat badan anda terus ke pusat kekuatan anda. Sebelum anda mencuba gerakan ini, pastikan pergelangan tangan anda dipanaskan dengan baik. Kedudukan yang stabil di lantai adalah asas yang terbaik. Jika anda masih mencari tempat yang sesuai untuk sesi latihan anda, panduan kami akan membantu anda untuk mencari ruang latihan Breakdance yang sesuai.

Keseimbangan adalah penentu: Sesiapa yang menetapkan siku dengan kemas di sisi badan, hampir tidak memerlukan kekuatan otot untuk mengekalkan pegangan.
Keseimbangan adalah penentu: Sesiapa yang menetapkan siku dengan kemas di sisi badan, hampir tidak memerlukan kekuatan otot untuk mengekalkan pegangan.

4 langkah untuk Chair Freeze yang kemas

  1. Letakkan tapak tangan rata di atas lantai

    Cangkung dan letakkan tangan dominan kamu rata di atas lantai. Jari-jari harus menghala sedikit ke belakang atau ke sisi untuk mengurangkan tekanan pada pergelangan tangan dengan optimum.

  2. Kunci siku pada bahagian rusuk

    Bengkokkan lengan sokongan dan tekan siku dengan kuat pada bahagian rusuk, tepat di ruang antara tulang pelvis dan tulang rusuk. Titik ini berfungsi sebagai paksi putaran yang stabil untuk udansa.

  3. Letakkan kepala sebagai sokongan

    Condongkan bahagian atas badan kamu secara terkawal ke sisi, sehingga pelipis atau bahagian belakang kepala kamu menyentuh lantai. Kepala akan menampung sebahagian daripada berat badan kamu dan membantu mengekalkan keseimbangan.

  4. Angkat kaki dengan terkawal

    Angkat kaki dari lantai secara perlahan-lahan dengan memindahkan berat badan ke titik sokongan tiga hala yang terdiri daripada tangan, siku, dan kepala. Tarik lutut rapat ke arah badan terlebih dahulu untuk mengekalkan keseimbangan.

Perkara penting yang perlu dilakukan dan dielakkan semasa membina profil

Begitulah

  • Labuhkan siku jauh ke dalam lipatan pinggul
  • Agihkan berat badan pada tiga titik
  • Gunakan kepala sebagai sokongan tambahan

Jangan buat begini

  • Letakkan siku rapat pada rusuk
  • Letakkan seluruh berat badan hanya pada lengan
  • Tahan kepala dalam keadaan tegang di udara

Gambaran keseluruhan perjalanan anda ke arah freeze yang stabil

Sebelum latihan

Persediaan

Dalam posisi

Semasa

Selepas sesi

Susulan

Soalan Lazim

  1. Siku perlu diletakkan di bahagian lembut antara tulang pelvis dan tulang rusuk, tepat pada otot perut sisi. Di situ, ia akan duduk dengan stabil seperti di dalam poket dan tidak akan tergelincir.

Kursus Breaking berhampiran anda

Cari sekolah tarian yang sesuai dan pelajari asasnya terus daripada jurulatih berpengalaman.

Lihat semua kursus yang sesuai

Cari kru Breaking anda dalam talian

Di sini anda boleh berhubung dengan komuniti tempatan, bertukar pendapat tentang ruang latihan, dan mencari rakan yang sehaluan untuk sesi anda. Mulakan sekarang dan bawa asas tarian anda ke tahap seterusnya!

Sertai secara percuma
Cari kru Breaking anda dalam talian

Sesuai dengan ini