Lompat ke kandungan utama
Asas Breakdance4 minit

Shoulder Freeze dalam Breakdance: Panduan untuk pemula

Secara ringkas
  • Shoulder Freeze ialah posisi pegangan asas dalam breakdance, di mana berat badan disokong pada satu bahu, sisi kepala, dan kedua-dua belah tangan.
  • Kestabilan posisi ini dicapai melalui pembentukan segi tiga yang kemas oleh titik sokongan di atas lantai serta penjajaran pelvis di atas pusat graviti.
  • Bagi pemula, cara paling selamat untuk mempelajari pergerakan ini adalah dari posisi melutut, supaya beban pada bahu dapat ditingkatkan secara berperingkat.
  • Latihan otot leher dan bahu yang kerap dapat melindungi daripada kecederaan dan memberikan keseimbangan yang diperlukan untuk mengekalkan posisi tersebut.

Shoulder Freeze ialah langkah permulaan anda ke dalam dunia pergerakan statik breakdance. Dengan teknik yang betul, anda menggunakan fizik badan anda, bukannya bersusah payah mengangkat diri dengan kekuatan otot semata-mata.

Ini yang kamu perlukan untuk latihan

  • Ruang yang mencukupi di atas lantai yang tidak licin
  • Otot leher dan bahu yang sudah dipanaskan
  • Ketegangan badan asas di bahagian teras
  • Pakaian sukan yang selesa tanpa hud atau zip yang mengganggu

Mengapa shoulder freeze adalah asas yang sempurna

Shoulder freeze adalah antara asas mutlak apabila anda mula menceburi Breaking. Ia menjadi jambatan antara langkah-langkah dekat lantai, yang dipanggil footwork, dengan gaya pegangan pertama yang mengagumkan. Berbeza dengan power moves yang sangat memenatkan atau kick down dalam Breaking, freeze ini memerlukan pemahaman yang baik tentang paksi badan sendiri dan pengagihan berat badan yang betul. Anda menggunakan badan anda sendiri sebagai segi tiga yang stabil, di mana kepala, bahu, dan tangan membentuk asas di atas lantai.

Ramai pemula membuat kesilapan dengan cuba menolak diri ke udara menggunakan kekuatan otot semata-mata. Walau bagaimanapun, shoulder freeze lebih kepada menggerakkan pusat graviti pelvis anda secara terkawal di atas permukaan sokongan anda. Sebaik sahaja anda menemui titik keseimbangan ini, posisi tersebut akan terasa sangat ringan. Walau bagaimanapun, memanaskan otot leher dan bahu dengan betul adalah wajib sebelum anda mencuba buat kali pertama bagi mengelakkan ketegangan.

5 langkah untuk Shoulder Freeze yang stabil

  1. Letakkan bahu di lantai

    Melutut dan letakkan tangan kamu di atas lantai di hadapan kamu, kira-kira selebar bahu. Letakkan bahu kuat kamu, tempat kamu ingin mempelajari freeze, di atas lantai di antara tangan kamu dengan terkawal.

  2. Rehatkan kepala ke sisi

    Rehatkan pelipis atau sisi kepala kamu dengan lembut di atas lantai. Kepala kamu hanya berfungsi sebagai sokongan tambahan untuk keseimbangan, ia tidak boleh menanggung keseluruhan berat badan kamu.

  3. Bina segi tiga sokongan

    Letakkan tangan kamu supaya ia membentuk segi tiga yang stabil dan lebar bersama bahu dan kepala kamu. Jari-jari menghala sedikit ke luar untuk memberikan sokongan yang optimum.

  4. Tolak pelvis ke atas

    Angkat lutut kamu perlahan-lahan dari lantai dan gerakkan kaki kamu lebih dekat ke arah bahagian atas badan. Dengan cara ini, kamu secara automatik menolak pelvis kamu ke atas melepasi paksi bahu kamu.

  5. Angkat dan seimbangkan kaki

    Angkat satu kaki perlahan-lahan dari lantai, kemudian ikuti dengan kaki yang satu lagi. Bengkokkan kaki dan rapatkan ke badan untuk menstabilkan keseimbangan pada pusat graviti serta bernafas dengan tenang.

Keselamatan dan kestabilan sebagai perbandingan

Begitulah

  • Letakkan beban utama pada bahu
  • Letakkan tangan secara rata sebagai sokongan
  • Tolak pelvis melepasi bahu dengan terkawal
  • Panaskan leher dengan baik sebelum setiap percubaan

Jangan buat begini

  • Menekan seluruh berat badan pada kepala
  • Membiarkan siku terkeluar tanpa kawalan
  • Melompat ke dalam posisi dengan gopoh dan terburu-buru
  • Terus berlatih walaupun berasa sakit pada leher

Gambaran keseluruhan latihan freeze anda bersama udansa

Sebelum latihan

Persediaan

Semasa melakukan

Semasa

Selepas latihan

Susulan

Soalan Lazim

  1. Pada mulanya, kamu sepatutnya mampu menahan Shoulder Freeze dengan stabil selama kira-kira 3 hingga 5 saat. Sebaik sahaja imbangan sudah mantap, kamu boleh meningkatkan tempoh tahanan secara berperingkat kepada 10 saat atau lebih semasa latihan.

Kursus Breaking berhampiran anda

Cari kursus yang sesuai dan pelajari asasnya terus daripada jurulatih berpengalaman.

Lihat semua kursus yang sesuai

Cari krew anda di udansa

Di sini anda akan bertemu B-Boy dan B-Girl lain dari kawasan anda untuk mengasah kemahiran freeze bersama-sama, bertukar pengalaman, dan mengukuhkan asas dalam latihan.

Sertai secara percuma
Cari krew anda di udansa

Berkaitan

Baca selanjutnya