Hopp til hovedinnhold
Streetdance-grunnleggende4 minutter

Dans Criss Cross: trinn-for-trinn-guide for nybegynnere

Av Bernhard De LucaOppdatert

Kort fortalt
  • Criss Cross er et grunnleggende streetdance-trinn som utføres ved å krysse og åpne bena rytmisk mens du hopper.
  • For å utføre det korrekt, hopper du lett, krysser føttene i luften og lander fjærende med den ene foten foran den andre.
  • Nøkkelen til den avslappede stilen ligger i den kontinuerlige Hip-Hop-bouncen, som demper bevegelsen og holder takten.
  • Nybegynnere bør først øve på trinnet sakte uten musikk for å lære seg koordinasjonen av bena presist.

Criss Cross gir umiddelbart dynamikk til dansestilen din. Med riktig teknikk kombinerer du fotarbeid og rytme til en avslappet groove som imponerer på ethvert dansegulv.

Dette trenger du til treningen

  • Flate sneakers med fleksibel såle
  • Litt plass til å hoppe til siden
  • En grunnleggende taktfølelse for Hip-Hop-musikk
  • Lett oppvarmede ankelledd

Hvorfor Criss Cross er det perfekte nybegynnertrinnet

Criss Cross er en av de absolutte klassikerne innen streetdance og er den perfekte starten for å trene opp dynamikk og koordinasjon. Bevegelsen har sitt opphav i energiske klubb- og festmiljøer, og utmerker seg ved sitt lekne skifte mellom å hoppe, krysse og lande. Hemmeligheten ligger ikke i akrobatiske prestasjoner, slik man kanskje kjenner fra breaking, men i den kontinuerlige rytmen. Hvis du har internalisert den grunnleggende bouncen i Hip-Hop, vil du oppleve at Criss Cross er spesielt lett å lære, ettersom grooven bærer og demper hele bevegelsen.

For å utføre trinn rent som nybegynner i streetdance, bør du i starten konsentrere deg helt om føttene dine og timingen. Criss Cross kan varieres på en fantastisk måte ved at du lar armene svinge løst med eller endrer blikkretningen litt. Når du øver, må du passe på å lande på tåballene for å skåne leddene dine og holde deg smidig. Så snart du har kontroll på utførelsen, kan du øke tempoet og bygge inn trinnet sømløst i dine egne freestyles eller koreografier.

5 trinn til den perfekte Criss Cross

  1. Innta utgangsposisjonen

    Stå oppreist med føttene litt bredere enn skulderbredde. Fordel vekten jevnt på begge forføttene og bøy knærne lett for å dempe det kommende hoppet optimalt.

  2. Kryss bena i et hopp

    Skyv deg lett fra bakken og kryss bena i luften. Land mykt ved å plassere høyre fot foran venstre fot, med begge føttene tett inntil hverandre.

  3. Hopp tilbake til bred stilling

    Hopp lett oppover igjen fra den kryssede posisjonen. Åpne bena i luften og land igjen i den brede utgangsstillingen for å fange opp bevegelsen.

  4. Bytt side

    Gjenta hoppet, men kryss denne gangen venstre fot foran høyre fot. Land fjærende og stabilt igjen før du gjør deg klar for neste bytte.

  5. Bygg opp den flytende grooven

    Koble sammen de enkelte hoppene til en flytende bevegelse: Opp, kryss, opp, kryss. Bruk knærne som støtdempere for å skape en kontinuerlig, myk rytme.

De viktigste do's og don'ts for Criss Cross

Slik får du det til

  • Land på tåballene
  • Hold alltid knærne lett bøyde
  • La overkroppen følge med i en avslappet bevegelse

Typiske feil

  • Å lande hardt på flat hæl
  • Å strekke bena helt ut
  • Å holde overkroppen stiv og rett

Din sjekkliste for suksess med Criss-Cross

Før treningen

Forberedelse

Ved oppstart

Oppvarming

Mens du danser

Utførelse

Ofte stilte spørsmål

  1. Criss Cross er et dynamisk streetdance-steg der beina vekselvis åpnes og krysses. Det er basert på et lett, spenstig hopp og er et av de absolutte fundamentene i Hip-Hop.

Streetdance-kurs i nærheten av deg

Finn det passende kurset og lær nye Streetdance-trinn rett i nærheten.

Se alle passende kurs
  • Hip HopOranienburg OT Lehnitz

    Hip Hop ab 9 J.

    pågår siden 3. nov. 2025

    Kulturhaus Friedrich-Wolf

    41,80 €MånedligLær mer
  • Hip HopOranienburg OT Lehnitz

    Hip Hop 6-8 J.

    pågår siden 10. nov. 2025

    Kulturhaus Friedrich-Wolf

    41,80 €MånedligLær mer

Finn din streetdance-crew på udansa

Finn likesinnede streetdansere, passende danseskoler og spennende workshops i ditt nærområde på udansa, slik at dere kan ta grooven deres til neste nivå sammen.

Finn din streetdance-crew på udansa