Hvorfor isolasjoner krever elastiske muskler
Hvis du virkelig vil skinne i streetdance, kommer du ikke utenom presise isolasjoner. Når brystkassen beveger seg uavhengig av hoftene, eller hodet tilsynelatende glir langs en horisontal linje, ser det uanstrengt ut for tilskueren. Bak dette ligger det imidlertid ingen hemmelighet, men målrettet mobilisering. Bare når den omkringliggende muskulaturen er elastisk nok, kan enkelte ledd bevege seg isolert fra hverandre. En stiv nakke blokkerer umiddelbart enhver hodebevegelse, og forkortede brystmuskler gjør rene Chest Pops umulige. Derfor er målrettet tøyning for streetdance nøkkelen til å frigjøre leddene fra hverdagens begrensninger.
Før du starter med øvelsene, er riktig oppvarming streetdance obligatorisk. En kort, dynamisk oppvarming får blodomløpet i gang og forbereder musklene på tøyningen. Unngå å gå kald inn i maksimal tøyning, da dette øker risikoen for skader og senker muskelspenningen for mye. Fokuser under øvelsene helt på tøyningsstimulansen i målområdene, og pust dypt og jevnt inn i tøyningen. Slik signaliserer du til nervesystemet ditt at det kan løsne blokkeringene og tillate den nye bevegelsesdybden.
