Turning board voor dansers: draaischijven in de praktijk getest

Een turning board vermindert de wrijving tussen de voet en de ondergrond drastisch. In plaats van je met de hele zool of de bal van je voet tegen de dansvloer af te zetten, staat de voet op een licht gebogen kunststof rail of een schijf met kogellagers. Hierdoor vervalt de krachtsinspanning die bij normaal draaien nodig is om de wrijvingsweerstand van de vloer te overwinnen. Dansers kunnen zich volledig concentreren op het voelen van de verticale as en het stabiel houden van het bovenlichaam.

Voor zowel beginners als gevorderden biedt de training met het board een betrouwbare feedback over de eigen houding. Wie de rompspieren niet aanspant of de schouders optrekt, kantelt op de gladde ondergrond direct opzij. De draaischijf vergeeft geen scheve stand, maar beloont een correcte plaatsing van het bekken met meerdere moeiteloze draaien achter elkaar. Wie zich afvraagt of een cadeau voor dansliefhebbers praktisch en uitdagend tegelijk kan zijn, komt daarom al snel bij dit hulpmiddel uit.

De grootste meerwaarde bij het trainen met een draaischijf voor dansers ligt in het ritmisch scherpstellen van de blik, het zogenaamde spotting. Veel dansers verliezen tijdens het vrij draaien hun oriëntatie, omdat ze tegelijkertijd vaart moeten maken, het standbeen moeten strekken en het hoofd moeten focussen. Op de draaischijf vervalt de impuls voor de vaart bijna volledig: een minimale beweging vanuit de heup is voldoende om drie tot vier draaien te maken.

Hierdoor blijft de volledige mentale capaciteit vrij om de hoofdbeweging te coördineren. De blik fixeert een vast punt in de ruimte, blijft daar zo lang mogelijk staan en schiet dan razendsnel weer naar voren. Omdat de schijf lang blijft doordraaien, kan dit proces in een zuivere lus worden herhaald. Wie deze coördinatie eenmaal onder de knie heeft, profiteert daar later ook van tijdens de reguliere dansles, bijvoorbeeld bij uitdagende draaifiguren in het hedendaags ballet.

Hoewel het hulpmiddel het draaien vergemakkelijkt, brengt ondoordacht gebruik risico's met zich mee voor gewrichten en houding. Op het board draait de voet meestal plat op de voorvoet of middenvoet, terwijl klassieke pirouettes op de half-spits worden gedanst. Wie uitsluitend met het board oefent, traint niet de nodige kracht in de kuiten en voetspieren die nodig zijn om de relevé op een normale dansvloer vast te houden.

Bovendien moet de training altijd plaatsvinden op een geschikte, krasbestendige ondergrond. Kwetsbaar parket lijdt snel onder zandkorrels onder het board, waardoor een slijtvaste trainingsmat of een gladde vinylvloer aan te raden is. Als aanvullend hulpmiddel voor het verfijnen van rompstabiliteit en hoofdtechniek is het board uitstekend geschikt, maar het vervangt het reguliere contact met de vloer niet.