Tekst: Mary De LucaAktualizacja:
Na udansa znajdziesz osoby o podobnych zainteresowaniach, które podzielają Twoją pasję do streetdance, a także odpowiednie kursy w Twojej okolicy. Wymieniaj się doświadczeniami i wspólnie z innymi wchodź na wyższy poziom swoich umiejętności.
Chcesz opanować najfajniejsze ruchy elektronicznej sceny tanecznej prosto w domu? Dzięki tej instrukcji nauczysz się najważniejszych podstaw Shuffle Dance bez żadnego wcześniejszego doświadczenia i partnera.
Melbourne Shuffle to fascynujący taniec solo, który wyróżnia się szybkimi, pozornie unoszącymi się ruchami stóp. Każdy, kto przeczyta jaki styl tańca do mnie pasuje? Wielki przewodnik dla początkujących, szybko zauważy, że ten styl jest idealny dla wszystkich, którzy szukają maksymalnej swobody bez partnera. W Shuffle Dance liczą się przede wszystkim dwa podstawowe ruchy: Running Man oraz T-Step. Jeśli opanujesz te dwa elementy, stworzysz fundament, dzięki któremu będziesz płynnie poruszać się do muzyki. Genialne jest to, że nie potrzebujesz żadnego wcześniejszego doświadczenia, a koordynację możesz budować krok po kroku we własnym salonie.
Aby podczas ćwiczeń nie wypaść z rytmu, na początku zrezygnuj z szybkich beatów. Kluczem do sukcesu jest ekstremalne spowolnienie sekwencji ruchów. Dopiero gdy Twoja pamięć mięśniowa przyswoi przenoszenie ciężaru ciała, zwiększaj tempo. Płynna zmiana między ślizganiem się w przód i w tył w Running Man a bocznymi obrotami w T-Step wymaga na początku koncentracji, ale szybko staje się intuicyjnym ruchem, który angażuje i trenuje całe Twoje ciało.
Stań prosto, unieś prawe kolano tak, aby udo znajdowało się mniej więcej równolegle do podłoża. Twoja lewa noga postawna pozostaje lekko ugięta, aby zapewnić równowagę.
Zrób zamaszysty krok prawą stopą do przodu, jednocześnie pozwalając lewej stopie przesunąć się do tyłu na palcach. Pod koniec tego ruchu twoje stopy powinny znajdować się w szerokim rozkroku.
Teraz unieś lewe kolano w powietrze, jednocześnie lekko cofając prawą nogę do środka, tak aby stanowiła stabilną nogę postawną bezpośrednio pod środkiem ciężkości twojego ciała.
Przenieś lewą nogę do przodu na podłogę, jednocześnie pozwalając prawej nodze postawnej przesunąć się do tyłu. Właśnie zmieniłeś stronę i ukończyłeś pierwszy pełny cykl Running Man w udansa.
Ustaw stopy w kształcie litery T, tak aby lewa pięta przylegała do wewnętrznej strony prawej stopy. Lekko unieś lewą nogę i skieruj palce prawej stopy do wewnątrz, przenosząc jednocześnie ciężar ciała na piętę.
Postaw lewą stopę z powrotem i jednocześnie skieruj czubek prawej stopy na zewnątrz. Dzięki temu rytmicznemu otwieraniu i zamykaniu pozycji stóp poruszasz się elegancko i w kontrolowany sposób w bok.
Tak to zadziała
Typowe błędy
Przygotowanie
W trakcie
Przybycie
Na początek najlepiej sprawdzą się sneakersy z możliwie gładką i elastyczną podeszwą. Zbyt duża przyczepność podeszwy utrudnia ślizganie się i może obciążać stawy, podczas gdy zbyt śliskie skarpetki na parkiecie zwiększają ryzyko poślizgnięcia.
Running Man to doskonały trening cardio, który angażuje przede wszystkim łydki, uda oraz mięśnie korpusu. Dzięki ciągłym ruchom skocznym i ślizgowym ten styl tańca pozwala również spalić mnóstwo kalorii.
Jeśli będziesz ćwiczyć w skupieniu około 15 do 20 minut dziennie, zazwyczaj opanujesz płynne wykonywanie dwóch podstawowych kroków w wolnym tempie w ciągu jednego do dwóch tygodni. Osiągnięcie biegłości w oryginalnym tempie zajmuje zazwyczaj kilka tygodni dłużej.
Znajdź odpowiedni kurs już teraz, aby doszlifować swoje ruchy pod okiem profesjonalistów.
Polska: jeszcze nie ma kursów
Nauka tańca solo: Najlepsze style dla tańczących w pojedynkęChcesz tańczyć, ale nie masz partnera? Żaden problem! Odkryj ekscytujący świat tańca solo i znajdź idealny styl dla siebie.
Contemporary Dance dla początkujących: przewodnik soloContemporary Dance to idealny sposób, aby wyrazić emocje poprzez płynny ruch. Nasz przewodnik pomoże Ci zacząć bez wcześniejszego doświadczenia.
Tańce latynoamerykańskie solo: Najlepsze style na startDowiedz się, jak opanować tańce latynoamerykańskie bez partnera. Przedstawiamy najlepsze style solo, od Salsa Shines po Lady Styling.
Nauka Jazz Dance dla dorosłych: Solo od podstawJazz Dance to idealny styl solo dla dorosłych, którzy chcą zacząć tańczyć bez partnera. Ten przewodnik pokaże Ci, jak stawiać pierwsze kroki od zera.
Jaki styl tańca solo do mnie pasuje? TestSprawdź w naszym teście, jaki styl tańca solo najbardziej do Ciebie pasuje. Niezależnie od tego, czy wybierzesz Streetdance, Contemporary czy Solo-Latin, zacznij tańczyć bez partnera!
Nauka stepowania dla początkujących: Poczuj rytmStepowanie fascynuje połączeniem ruchu i muzyki. Dowiedz się, jak rozpocząć przygodę z tym rytmicznym hobby bez wcześniejszego doświadczenia i bez partnera.
Dancehall i Afro-Beats: solowe rytmy dla początkującychOdkryj, jak dzięki Dancehall i Afro-Beats poprawisz świadomość ciała oraz koordynację bez konieczności posiadania partnera. Idealny start dla tancerzy solo!
