Przejdź do głównej treści
Podstawy breakingu4 minuty

Kick down w breakingu: instrukcja wykonania go down

Tekst: Bernhard De LucaAktualizacja:

W skrócie
  • Kick Down to klasyczne przejście z pozycji stojącej do parteru, które dzięki celowemu kopnięciu pozwala kontrolowanie obniżyć biodra.
  • Ten ruch oszczędza nadgarstki, ponieważ ciężar ciała jest amortyzowany pracą nóg, a nie gwałtownie opuszczany na podłogę.
  • Jako czysty Go Down płynnie łączy stojące Toprocki z pracą nóg blisko podłoża.
  • Do wykonania Kick Down nie jest wymagane wcześniejsze przygotowanie akrobatyczne, dlatego idealnie nadaje się on dla początkujących.

Wspólne opanowanie przejść do parteru

Znajdź na udansa podobnie myślących b-boyów i b-girls, którzy chcą wspólnie z tobą szlifować swoje go downy i trenować podstawy w studiu.

Dołącz za darmo
Wspólne opanowanie przejść do parteru

Przejście z pozycji stojącej do płynnego ruchu na podłodze decyduje o tym, jak dynamicznie wygląda Twój taniec. Dzięki klasycznemu Kick Down opanujesz to przejście bezpiecznie, w sposób kontrolowany i bez obciążania stawów.

Tego potrzebujesz do treningu

  • Wystarczająco dużo miejsca na gładkiej, czystej podłodze
  • Płaskie sneakersy z dobrym trzymaniem stopy i elastyczną podeszwą
  • Rozgrzane nadgarstki, kolana i kostki
  • Podstawowe poczucie równowagi na jednej nodze

Dlaczego kontrolowane przejście w breakingu jest kluczowe

Kick Down to jeden z najważniejszych i najbezpieczniejszych sposobów przejścia do parteru, czyli tzw. go down, w breakingu. Wypełnia on lukę między tańcem w stójce, zwanym toprockiem, a krokami wykonywanymi na podłodze, czyli footworkiem. Wielu początkujących popełnia błąd, pozwalając sobie na niekontrolowany upadek lub próbując zamortyzować cały ciężar ciała na nadgarstkach. Prowadzi to nie tylko do niechlujnych ruchów, ale także ogromnie zwiększa ryzyko kontuzji. Poprawnie wykonany Kick Down wykorzystuje grawitację oraz dynamikę celowego kopnięcia, aby elegancko obniżyć biodra i precyzyjnie umieścić dłonie na podłodze.

Jeśli chcesz nauczyć się tańczyć breaking, potrzebujesz tego płynnego przejścia, aby nadać dynamiki swoim wejściom. Dzięki kopnięciu ciężar ciała zostaje przeniesiony w decydującym momencie, dzięki czemu niemal bezważko opadasz w dół. Nie chodzi tu o akrobatykę czy ryzykowne upadki, lecz o czystą fizykę i kontrolę nad ciałem. Gdy już opanujesz ten ruch, zmiana poziomów stanie się całkowicie naturalna i stworzy idealny pomost dla Twoich pierwszych kombinacji footworku.

Kontrolowany Go Down zaczyna się w głowie: kopnięcie kieruje ruchem, podczas gdy wzrok i dłonie pewnie celują w podłogę.
Kontrolowany Go Down zaczyna się w głowie: kopnięcie kieruje ruchem, podczas gdy wzrok i dłonie pewnie celują w podłogę.

Krok po kroku do perfekcyjnego kick down

  1. Przyjmij pozycję wyjściową

    Zacznij w stabilnej postawie na szerokość bioder. Twój ciężar ciała jest rozłożony równomiernie, kolana są lekko ugięte, aby w każdej chwili móc elastycznie zareagować.

  2. Zainicjuj kopnięcie

    Wykonaj zamaszyste kopnięcie dominującą nogą w przód i w górę. Ten ruch kopnięcia automatycznie lekko cofa biodro i inicjuje ruch w dół.

  3. Głębokie ugięcie nogi postawnej

    Podczas gdy noga wykonująca kopnięcie idzie do przodu, ugnij głęboko nogę postawną. Obniż pośladki w kontrolowany sposób w kierunku pięty, tak jakbyś chciał wykonać przysiad na jednej nodze.

  4. Kontrolowane podparcie dłońmi

    Skieruj dłonie w stronę podłogi, zanim pośladki osiągną najniższy punkt. Połóż dłonie płasko, aby delikatnie zamortyzować resztę ciężaru ciała.

  5. Stabilizacja w przysiadzie

    Zatrzymaj się w stabilnym, głębokim przysiadzie. Noga wykonująca wymach jest ponownie przyciągana, dzięki czemu siedzisz stabilnie na obu śródstopiach i jesteś gotowy na footwork.

Kursy Breaking w Twojej okolicy

Znajdź odpowiedni kurs i poznaj podstawy od doświadczonych instruktorów.

Zobacz wszystkie pasujące kursy

Polska: jeszcze nie ma kursów

Zapisz się do newslettera, powiadomimy cięMasz szkołę tańca? Dodaj swoje kursy

Niemcy: zobacz kursy

Znajdź partnera do tańca

Unikaj błędów podczas kickdownu w breakdance

Poprawnie

  • Aktywnie kieruj kopnięcie do przodu i w dół
  • Elastycznie uginaj kolana podczas obniżania pozycji
  • Równomiernie rozkładaj ciężar ciała na nogi i dłonie

Błąd

  • Upadanie na kolana z pozycji stojącej bez amortyzacji
  • Lądowanie na całkowicie wyprostowanych rękach
  • Utrzymywanie wzroku sztywno skierowanego w górę

Twoja lista kontrolna bezpiecznego go down

Przed treningiem

Przygotowanie

Podczas wykonywania

W międzyczasie

Najczęściej zadawane pytania

  1. Kick down to kontrolowane, płynne przejście, w którym biodra są obniżane za pomocą kopnięcia. Drop natomiast to często nagły, bardziej akrobatyczny upadek, który wymaga znacznie większej siły i amortyzacji.

Pasujące do tego

Czytaj dalej