Rozpoczęcie przygody z breakingiem nie wymaga ani ekstremalnej akrobatyki, ani wieloletniego treningu. Dzięki odpowiednim podstawom w stójce i w parterze położysz fundament pod swój własny styl.
Breaking to miejski styl tańca, który powstał w latach 70. w nowojorskich dzielnicach Bronx i Brooklyn jako część kultury hip-hop. Taniec ten charakteryzuje się połączeniem rytmicznych kroków w pozycji stojącej oraz atletycznych ruchów wykonywanych na podłodze.
Zanim przejdziesz do parteru, każdy taniec zaczyna się na stojąco. Kroki wykonywane na stojąco w breakingu nazywamy toprockami. Są one twoją wizytówką na parkiecie, dzięki której prezentujesz swój styl i wyczucie rytmu. Absolutnym klasykiem wśród toprocków jest tak zwany Indian Step. W tym kroku naprzemiennie krzyżujesz jedną stopę przed drugą, podczas gdy twoje ramiona otwierają się i zamykają w rytm muzyki. Nie chodzi tu o wykonywanie szczególnie skomplikowanych wzorów, lecz o poczucie muzyki w ciele i pokazanie swojej obecności.
Jeśli szukasz przejścia z pozycji stojącej do parteru, do gry wchodzą go-downy. Go-down to płynny ruch, który sprowadza cię w dół. Dla początkujących odpowiedni będzie prosty pad na kolana lub kontrolowane obniżenie pozycji do głębokiego przysiadu. Ważne, aby to przejście nie wyglądało jak upadek, lecz jak świadoma, kontrolowana część twojego występu. Jeśli chcesz wypróbować swoje pierwsze kroki, pomoże ci w tym dobre przygotowanie. O tym, jak nastawić się mentalnie i praktycznie na swoje pierwsze zajęcia, dowiesz się z poradnika o twojej pierwszej lekcji tańca.
Gdy już znajdziesz się na dole, zaczyna się właściwy Footwork. To serce breakingu na podłodze, podczas którego opierasz się na dłoniach i stopach, tańcząc koliste lub liniowe wzory. Najważniejszym fundamentem jest tutaj 6-Step. Jak sama nazwa wskazuje, ten układ ruchów składa się z sześciu pojedynczych kroków, w których twoje nogi poruszają się wokół dłoni, podczas gdy ty znajdujesz się w głębokim przysiadzie. 6-Step wymaga na początku odrobiny cierpliwości, ponieważ twoje nadgarstki i uda muszą najpierw przyzwyczaić się do nietypowego obciążenia.
Aby oszczędzać stawy, powinieneś równomiernie rozkładać ciężar ciała na nasadach dłoni i lekko rozstawiać palce. Gdy sekwencja ruchów zostanie już zapamiętana, możesz powoli zwiększać tempo. Footwork żyje dzięki ciągłości: kroki powinny płynnie przechodzić jeden w drugi, bez utraty równowagi czy nagłego zatrzymywania się. Na początek wyznacz sobie małe cele i powtarzaj sekwencję raczej powoli i czysto, niż szybko i niedokładnie.
Przed każdym treningiem dokładnie rozgrzej nadgarstki. Krąż nimi w obie strony i lekko je rozciągnij, ponieważ podczas pracy stóp muszą one utrzymać ciężar całego Twojego ciała.
W Breakingu nie chodzi o to, by od razu umieć najtrudniejsze obroty, lecz o to, by tańczyć proste kroki z własnym charakterem i w rytm muzyki.
Wspaniałym zwieńczeniem każdej sekwencji tanecznej w breakingu jest freeze. Freeze to nagła, zastygnięta na kilka sekund poza, w której utrzymujesz równowagę w często nietypowej pozycji. Dla początkujących Baby Freeze jest idealnym punktem wyjścia. W tej pozycji opierasz ciało na łokciach, które mocno dociskasz do bioder i żeber, podczas gdy głowa i dłonie dotykają podłogi. Twoje nogi są przy tym ugięte i uniesione w powietrze.
Udany freeze stawia wyraźny akcent w muzyce, zazwyczaj na mocny główny uderzenie (tzw. "downbeat"). Wymaga sporego napięcia mięśniowego i równowagi, aby utrzymać pozycję w absolutnym bezruchu przez co najmniej dwie sekundy. Jeśli chcesz celowo trenować swoją siłę i równowagę, mogą pomóc Ci również ćwiczenia z innych stylów tanecznych. Inspiracje dla stabilnego centrum ciała znajdziesz na przykład w artykule o równowadze w Kizomba i ćwiczeniach solo. Z czasem zauważysz, jak rośnie siła Twojej górnej partii ciała, a freezy przychodzą Ci z coraz większą łatwością.
Prezencja i rytm w pozycji stojącej
W Toprock tańczysz w pozycji stojącej. Tutaj chodzi przede wszystkim o Twój osobisty styl, Twoją charyzmę oraz o to, jak interpretujesz rytm muzyki za pomocą swoich kroków i ruchów ramion.
Dynamika i siła na podłodze
Podczas footworku schodzisz do parteru. Tutaj dominują precyzja techniczna, koordynacja oraz siła ramion i nóg, które pozwalają na wykonywanie płynnych kroków wokół własnego środka ciężkości.
Na początek potrzebujesz płaskich sneakersów z elastyczną, ale antypoślizgową podeszwą. Twój strój powinien być wygodny i na tyle luźny, aby zapewnić pełną swobodę ruchów, najlepiej sprawdzą się wytrzymałe spodnie treningowe i wygodny T-shirt.
Znajdź odpowiednie studio i poznaj podstawy od doświadczonych instruktorów.
Twoja pierwsza lekcja tańca w Berlinie: jak się przygotowaćPoczątki są łatwe: dzięki temu przewodnikowi przygotujesz się idealnie na swoją pierwszą lekcję tańca w Berlinie i zaczniesz przygodę całkowicie bez stresu.
Trening równowagi w Kizomba: 5 ćwiczeń solo dla stabilniejszych krokówChcesz trenować równowagę w Kizomba? Odkryj pięć skutecznych ćwiczeń solo, które poprawią Twoją stabilność i dodadzą Ci pewności na parkiecie.
Pozycja w Breakingu dla początkujących: prawidłowa postawaKażdy początek w breakingu zaczyna się od pewnej postawy. Dzięki odpowiedniej sylwetce i właściwemu bounce'owi stworzysz fundament pod dynamiczne toprocki i płynne ruchy.
Nauka Indian Step: podstawowy krok toprock w breakinguIndian Step to fundament toprock w breakingu. Naucz się tutaj krok po kroku, jak opanować pracę nóg i rozwinąć własny groove.
