Tekst: Bernhard De LucaAktualizacja:
Tutaj nawiążesz kontakty z lokalną społecznością, wymienisz się informacjami o salach treningowych i znajdziesz ludzi o podobnych zainteresowaniach do wspólnych sesji. Zacznij już teraz i przenieś swoje podstawy na wyższy poziom!
Chair Freeze to stylowy punkt oparcia podczas twoich pierwszych sesji na podłodze. Dzięki odpowiedniej technice zbudujesz solidną podstawę, nie obciążając przy tym niepotrzebnie swoich stawów.
Chair Freeze to absolutna podstawa, jeśli chcesz błyszczeć w breakingu na parkiecie. To nie tylko wizualny akcent na końcu kombinacji footworku, ale także unikalny sposób na trenowanie napięcia ciała i poczucia równowagi. Wielu początkujących popełnia błąd, próbując wymusić pozycję czystą siłą mięśni, co szybko prowadzi do bólu nadgarstków lub frustracji. Kluczem jest jednak precyzyjne rozłożenie ciężaru ciała i wykorzystanie zasad dźwigni.
Aby utrzymać stabilny freeze, opierasz tułów na zgiętym łokciu, który zakotwiczasz jako solidny filar przy swoim boku. Ta technika zdejmuje nacisk z nadgarstków i przenosi ciężar ciała bezpośrednio na twoje silne centrum. Zanim spróbujesz tego ruchu, upewnij się, że twoje nadgarstki są dobrze rozgrzane. Stabilna pozycja na podłodze to najlepsza podstawa. Jeśli wciąż szukasz odpowiedniego miejsca na swoje sesje, nasz poradnik pomoże ci znaleźć salę do treningu breakdance.
Przyjmij pozycję kuczną i połóż swoją silniejszą dłoń płasko na podłodze. Palce powinny być skierowane lekko do tyłu lub na bok, aby optymalnie odciążyć nadgarstek.
Zegnij rękę wspierającą i dociśnij łokieć mocno do boku, dokładnie w lukę między kością biodrową a żebrami. Ten punkt służy jako twój stabilny punkt obrotu.
Kontrolowanie przechyl tułów na bok, aż skroń lub boczna część potylicy dotknie podłogi. Głowa przejmuje część ciężaru ciała i zapewnia równowagę.
Powoli oderwij stopy od podłogi, przenosząc ciężar ciała na trójpunktowe podparcie złożone z dłoni, łokcia i głowy. Najpierw przyciągnij kolana blisko ciała, aby utrzymać równowagę.
Znajdź odpowiednią szkołę tańca i naucz się podstaw bezpośrednio od doświadczonych instruktorów.
festivalZostało tylko 5 miejscModern DanceTak właśnie
Nie w ten sposób
Przygotowanie
Podczas
Podsumowanie
Łokieć powinien znaleźć się w miękkim zagłębieniu między kością biodrową a żebrami, bezpośrednio w mięśniach brzucha z boku. Tam układa się jak w kieszeni i nie ześlizguje się.
Tak, na początku kontakt z podłogą skronią lub tyłem głowy jest absolutnie konieczny, aby rozłożyć ciężar na trzy punkty. Dopiero z dużym doświadczeniem i siłą niektórzy tancerze lekko unoszą głowę.
Zazwyczaj wynika to z nieprawidłowego rozłożenia ciężaru lub zbyt stromego kąta przedramienia. Zadbaj o to, aby równomiernie rozłożyć ciężar na głowę, dłoń i podparcie biodra, aby odciążyć staw.
Nauka Breakingu dla początkujących: Opanuj podstawy
Rozciąganie w Breakingu dla początkujących: 5 najlepszych ćwiczeń
Ochrona nadgarstków w breakdance: wskazówki dla początkujących
Pozycja w Breakingu dla początkujących: prawidłowa postawa
Nauka Indian Step: podstawowy krok toprock w breakingu
Nauka Salsa Step w breakingu: poradnik Toprock
Kick Down w breakingu: instrukcja wykonania Go Down
