Przejdź do głównej treści
Trening solo5 minut

Ćwicz Quickstep solo: 4 zadania, które pomogą Ci pewnie poruszać się po parkiecie

Tekst: Bernhard De LucaAktualizacja:

W skrócie
  • Cztery ćwiczenia solo dotyczące ćwierćobrotu, Progressive Chassé, Forward Lock i Backward Lock utrwalają już poznane ścieżki figur.
  • Zacznij od kierunku docelowego, a potem dodaj kontrolę toru ruchu, wolną stopę do dostawienia i orientację w ruchu do tyłu.
  • Ćwiczenie jest wykonane poprawnie, gdy pozycja końcowa i wolna stopa są prawidłowe bez dodatkowego kroku korygującego.
  • Ćwiczenia solo nie zastępują późniejszego uzgadniania torów ruchu obu osób w parze.

Czasem na zajęciach ruch osoby, z którą tańczysz, pomaga ci przejść przez fragment, którego samodzielnie jeszcze dobrze nie znasz. Gdy ćwiczysz solo, ta luka staje się widoczna, szczególnie w krótkiej chwili między dwiema figurami.

Tak jest zorganizowana kolejność ćwiczeń

  • Cztery zadania, coraz większy nakład pracy

    Kolejność stopniowo dodaje kierunek celu, kontrolę toru, dostawienie stopy i orientację w tył, potem następuje już tylko omówienie.

  • Tylko wcześniej poznane figury

    Wymagana jest znajomość ćwierćobrotu, Progressive Chassé i obu Lock Steps. Nie chodzi o figury, których po raz pierwszy uczysz się, odtwarzając opis.

  • Widoczny rezultat

    Każde zadanie ma możliwy do sprawdzenia punkt końcowy, końcowe ustawienie lub określoną wolną stopę do dalszego kroku.

  • Brak płatnego nagrania

    Nikt nie zapłacił za nagranie; zestaw obejmuje wyłącznie ćwiczenia i test końcowy.

  • Stan na 30 października 2026 r.

    Kolejność jest redakcyjną pomocą w nauce, a nie naukowo zmierzoną hierarchią metod treningowych.

Oznaczenie na podłodze służy jako punkt orientacyjny, a nie cel, do którego masz na siłę dojść, wydłużając ostatni krok.
Oznaczenie na podłodze służy jako punkt orientacyjny, a nie cel, do którego masz na siłę dojść, wydłużając ostatni krok.

Cztery zadania: od prostego celu do kontroli wstecznej

  1. 01

    Ćwierćobrót: traf w końcowe ustawienie

    Ćwierćobrót w prawo, własna rola taneczna, jedna figura

    • Kierunek docelowy
    • pozycja końcowa
    • orientacja

    Przed rozpoczęciem połóż na podłodze płaską strzałkę wskazującą końcowe ustawienie poznane na kursie, zatańcz znany ci ćwierćobrót i zatrzymaj się po ostatniej zmianie ciężaru, nie obracając później stóp. Zadanie jest wykonane poprawnie, jeśli twoje końcowe ustawienie zgadza się z kierunkiem wskazywanym przez strzałkę i nie dochodzisz do przewidzianej pozycji dopiero dodatkowym krokiem: na początek liczy się tylko ten jeden punkt kontrolny.

  2. 02

    Progressive Chassé: utrzymanie własnego toru

    Progressive Chassé, własna rola w tańcu, początek i cel

    • Ślad trasy
    • miara przestrzeni
    • punkt końcowy

    Wyznacz punkt startu i obszerną strefę docelową zgodnie z poznanym już przez ciebie torem Progressive Chassé, wykonaj figurę z dobrze znaną długością kroków i zatrzymaj się na końcu. Zadanie jest wykonane, jeśli znajdziesz się w strefie docelowej bez zbaczania na boki ani wydłużania ostatniego kroku. W porównaniu z pierwszym zadaniem dochodzi tu kontrola przebytej drogi.

  3. 03

    Forward Lock: pozostaw stopę do kolejnego kroku wolną

    Forward Lock, figura tańczona do przodu, zakończenie figury

    • Zmiana obciążenia
    • wolna stopa
    • kolejny krok

    Zapisz, która stopa jest obciążona na końcu znanego ci Forward Lock, oraz którą stopą masz wykonać kolejny zaplanowany krok. Zatańcz figurę samodzielnie, a następnie pokaż wolną stopę, lekko nią dotykając podłoża bez przenoszenia na nią ciężaru. Zadanie jest wykonane poprawnie, jeśli ta stopa jest od razu gotowa do użycia i nie musisz jej najpierw uwalniać przez chwilowe przeniesienie na nią ciężaru. Ta dodatkowa kontrola pozwala sprawdzić to, czego nie da się ocenić wyłącznie na podstawie odpowiedniej pozycji końcowej.

  4. 04

    Backward Lock: dotrzyj tyłem do celu

    Backward Lock, figura wykonywana tyłem, wolna przestrzeń

    • Trasa tyłem
    • ustawienie końcowe
    • stopa do kolejnego kroku

    Przejdź wcześniej trasę bez przeszkód, zaznacz planowany obszar końcowy i zatańcz znany Backward Lock tyłem. Następnie sprawdź jednocześnie obszar końcowy, ustawienie i wolną stopę. Zadanie jest zaliczone tylko wtedy, gdy nie wykonasz uniku w bok ani dodatkowej zmiany obciążenia. Ponieważ podczas ruchu nie widzisz celu bezpośrednio przed sobą, to zadanie wymaga najwięcej jednoczesnych kontroli.

  5. 05

    Analiza: zanotuj pierwszy błąd

    Po czterech zadaniach, trzy kryteria kontroli

    • Tor ruchu
    • ustawienie
    • stopa dostawiana

    Po każdym z czterech zadań zanotuj, czy tor ruchu, ustawienie i wolna stopa były prawidłowe, a także zaznacz pierwszy element, który odbiegł od normy podczas figury. Ta analiza nie jest piątym ćwiczeniem: pozwala zdecydować, które z czterech zadań powtórzyć, żeby nie maskować nieudanego kroku w tył dodatkowymi krokami ani nie traktować błędnego ustawienia końcowego jako problemu ze stopą.

Końcowa kontrola wymaga prawdziwego zatrzymania

Podczas wyboru rzuca się w oczy, że odpowiednie miejsce na parkiecie nie wystarczy. Możesz stać we właściwym miejscu, a mimo to mieć ciężar ciała na niewłaściwej stopie. Dlatego kończ każde zadanie ostatnim zaplanowanym przeniesieniem ciężaru, a nie późniejszą korektą. Stopa, która tylko stoi obok stopy podporowej, nie jest automatycznie gotowa do ruchu.

Przed próbą ustal trzy elementy: własną ścieżkę figury, końcowe ustawienie oraz stopę rozpoczynającą następny krok. Te informacje pochodzą z poznanego już wykonania twojej roli tanecznej. Nie przejmuj bez zastanowienia kolejności kroków partnera lub partnerki. Do przygotowania krótkiej, czytelnej rozpiski przyda się metoda zapisywania kroków tanecznych.

Tańcz małymi, dobrze znanymi krokami na wolnej przestrzeni. Na końcu zatrzymaj się tylko na tyle długo, by móc nazwać rezultat, nie ćwiczysz nieruchomej pozy scenicznej. Powtarzanie nie zastąpi brakującej wiedzy o figurze. Jeśli niejasna jest akurat droga do tyłu, najpierw zapoznaj się z instrukcją Quickstep Backward Lock. Udana próba solo pokazuje jedynie, że potrafisz wykonać własną ścieżkę. Odstęp i wspólny przebieg ruchu ustalacie później we dwoje.

Twoja kontrola w trzech liczbach

Ćwiczenia solo do znanych figur
4
Cechy do Twojej analizy
3
Dodatkowe kroki korekty
0

Często zadawane pytania

  1. Zadania będą odpowiednie dopiero wtedy, gdy nauczysz się już danej figury w swojej roli tanecznej. Bez tej podstawy nie będziesz znać wymaganej drogi ani pozycji końcowej. Nie musisz opanować wszystkich czterech figur: zacznij od znanej figury, a pozostałe zadania dodawaj po odpowiednich zajęciach.

Kursy regularne do figur Quickstep

Podczas kursu nauczysz się figur, które możesz utrwalić, wykonując te ćwiczenia solo.

Zobacz wszystkie pasujące kursy

Polska: jeszcze nie ma kursów

Zapisz się do newslettera, powiadomimy cięMasz szkołę tańca? Dodaj swoje kursy

Niemcy: zobacz kursy

Znajdź partnera do tańca

Później podziel się swoimi figurami

Na udansa znajdziesz osoby do tańca, z którymi możesz potem połączyć w parę figury Quickstepa, które masz już przećwiczone. Opisz swoją rolę w tańcu i figury, które już znasz.

Dołącz bezpłatnie
Później podziel się swoimi figurami

Pasujące do tego