Zumba Fitness: Efektywny trening dla ciała i ducha

Kto decyduje się na pełen energii taneczny trening, stawia na wysoce efektywny trening interwałowy. Połączenie szybkich i wolnych rytmów masowo przyspiesza spalanie tłuszczu. Podczas intensywnej godziny Zumba-Fitness średnie spalanie kalorii w zumba wynosi od 500 do 800 kilokalorii, w zależności od masy ciała i indywidualnego zaangażowania. Ten wysoki wydatek energetyczny sprawia, że trening ten jest jedną z najpopularniejszych metod dla wszystkich, którzy chcą schudnąć z radością i dynamiką.

Pozytywne efekty dla zdrowia w zumba wykraczają jednak daleko poza samo zarządzanie wagą. Ciągła gra ruchów wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i poprawia przyswajanie tlenu przez organizm. Ponadto wytrzymałościowy taniec wspiera koordynację i ćwiczy równowagę. Ponieważ niemal wszystkie grupy mięśniowe są angażowane jednocześnie, trening delikatnie wzmacnia mięśnie głębokie brzucha, nóg i pośladków, bez odczuwania wysiłku jak przy klasycznym treningu siłowym.

Odpowiedni strój do Zumba decyduje o tym, czy możesz w pełni skoncentrować się na muzyce, czy musisz zmagać się z uciskającymi szwami i zsuwającymi się spodniami. Funkcjonalna odzież do Zumba powinna być przede wszystkim niezwykle przewiewna i szybko odprowadzać wilgoć od ciała. Ponieważ podczas treningu mocno się pocisz, lekkie włókna syntetyczne lub specjalne mieszanki tkanin są znacznie lepszym wyborem niż czysta bawełna, która szybko nasiąka i staje się ciężka na skórze.

Dobrze dopasowany biustonosz sportowy z mocnym wsparciem jest dla kobiet absolutnie niezbędny, ponieważ szybkie zmiany kierunku i skoki obciążają tkankę łączną. Jeśli chodzi o spodnie, wiele osób wybiera elastyczne legginsy lub luźne spodnie typu cargo, które gwarantują dużą swobodę ruchów nóg. Ważne jest, aby pas nie uciskał, a jednocześnie nie przesuwał się podczas szybkich ruchów bioder. Kto czuje się w swoim stroju w pełni komfortowo, wchodzi na zajęcia z dużo większą pewnością siebie.

Najważniejszy element twojego wyposażenia znajduje się na samym dole: buty do Zumba. Zwykłe buty do biegania nie nadają się do tego treningu, a wręcz wiążą się z ryzykiem kontuzji. Buty do biegania są zaprojektowane do ruchu do przodu i często mają mocno profilowaną, przyczepną podeszwę, która zapobiega ślizganiu się. Podczas tańca ta przyczepność blokuje jednak szybkie obroty na parkiecie, co może prowadzić do bolesnych urazów kolan i kostek.

Specjalne sneakersy taneczne lub buty fitness posiadają tzw. Pivot-Point, czyli gładki, okrągły punkt na podeszwie pod śródstopiem. Umożliwia on bezwysiłkowe obroty, podczas gdy amortyzacja w obszarze pięty delikatnie tłumi skoki. Jeśli w wolnym czasie próbujesz także innych stylów tańca lub szukasz miejskiej odskoczni, na przykład podczas Hip Hop w Monachium, przekonasz się, że elastyczne buty fitness sprawdzą się tam doskonale.