Ir para o conteúdo principal
Técnica de dança de espetáculo4 minutos

Aterrar figuras de elevação em segurança: guia para a receção

Em resumo
  • Ao descer, quem conduz absorve o peso do parceiro principalmente através da flexão controlada dos próprios joelhos.
  • Quem é conduzido mantém a tensão corporal ativa até estar completamente de pé no chão.
  • As mãos e os braços de ambos os parceiros mantêm o contato de apoio até que o equilíbrio seja totalmente restabelecido.

O voo mais bonito perde o seu brilho quando a aterragem parece insegura. Com a técnica certa, apanhas o teu par suavemente e terminas qualquer figura de elevação de forma elegante e sem lesões.

O que precisas para o treino de aterragem

  • Força suficiente nas pernas para o condutor realizar agachamentos profundos
  • Boa estabilidade do tronco para ambos os parceiros de dança
  • Piso de treino antiderrapante ou tapetes de ginástica
  • Roupa justa sem fechos de correr que possam incomodar
  • Acordo sobre um sinal claro para interromper o exercício

Por que a aterrissagem é a parte mais importante do levantamento

Um levantamento espetacular atrai magicamente o público na dança performática, mas os aplausos são frequentemente decididos apenas no momento da descida. Quem brilha lá no alto precisa chegar ao chão com segurança. Ao descer, forças físicas enormes atuam, multiplicando brevemente o peso corporal da pessoa que está sendo levantada. Sem a técnica correta de amortecimento, há risco de quedas dolorosas ou sobrecarga nas articulações. Por isso, a aterrissagem na acrobacia de casal exige a mesma precisão e concentração que a subida.

Para evitar lesões de forma consistente nos treinos e no palco, ambos os parceiros devem agir como uma equipe bem entrosada. O condutor não amortece a massa apenas com a força muscular dos braços, mas direciona a energia para o chão através das pernas. O voador, por sua vez, apoia esse processo com uma tensão corporal ativa até o último contato com o solo. Ajuda familiarizar-se com as regras de segurança para acrobacia na dança antes do treino, para treinar sem lesões desde o início e consolidar os padrões de movimento de forma limpa.

Aterrar figuras de elevação em segurança em cinco passos

  1. Iniciar a descida de forma controlada

    O condutor inicia a aterragem através de um sinal claro e suave ou de um impulso controlado para baixo. O seguidor mantém o tronco bem contraído para não colapsar.

  2. Manter o centro de gravidade próximo ao corpo

    O condutor guia a bacia do seguidor para baixo, mantendo-a próxima ao seu próprio corpo. Quanto mais próximos os centros de gravidade permanecerem, menor será o efeito de alavanca sobre os braços do condutor.

  3. Apoiar sobre a planta dos pés

    O condutor apoia primeiro a planta dos pés no chão para amortecer o primeiro impacto. Só depois os calcanhares descem de forma controlada, enquanto os joelhos cedem ligeiramente.

  4. Amortecer elasticamente nos joelhos

    No momento do contacto com o solo, o portador flete profundamente os joelhos para absorver suavemente a energia de queda restante. Os braços acompanham o movimento, mas não suportam a carga principal.

  5. Solta o apoio apenas quando estiveres numa posição segura

    Ambos os parceiros mantêm o apoio na anca, mãos ou ombros até que o flyer esteja numa posição estável e controle totalmente o seu próprio equilíbrio.

Evita erros ao aterrares na acrobacia de parceiros

Assim sim

  • Amortece o peso através da musculatura das coxas
  • Mantém a tensão corporal até estares numa posição segura
  • Coloca os pés de forma silenciosa e controlada
  • Usa o contacto da pega como apoio adicional

Não faças isto

  • Aterrar ou amortecer com as pernas esticadas
  • Relaxar os músculos prematuramente durante o salto
  • Aterrar com força nos calcanhares
  • Soltar o par antes de estar numa posição estável

O plano de treino para uma prática segura

Antes de começar

Preparação

Ao descer

Durante

Após a posição

Depois

Perguntas frequentes

  1. O suporte amortece o peso dobrando os joelhos no momento em que o parceiro toca no chão. Desta forma, a força de impacto vertical é dissipada através das coxas, protegendo a coluna vertebral.

Cursos de acrobacias e dança show perto de ti

Encontra o treino ideal para aprender figuras de elevação profissionalmente, desde o início.

Ver todos os cursos correspondentes

Cresçam juntos e com segurança além dos vossos limites

No udansa, conectas-te com parceiros de dança ambiciosos e encontras cursos profissionais de dança de espetáculo e acrobacia na tua região. Começa agora e leva as tuas coreografias para o próximo nível com segurança!

Cresçam juntos e com segurança além dos vossos limites

Ler mais