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Acrobacias de dança4 minutos

Aprende o passo de dança avião: guia passo a passo

Em resumo
  • A figura de elevação avião baseia-se na transferência de peso perfeita sobre o centro de gravidade de quem eleva.
  • O parceiro superior precisa de uma tensão corporal total e deve manter-se rígido como uma prancha.
  • O parceiro inferior estabiliza a figura através de uma base larga e joelhos fletidos, usando a força das pernas.
  • Um terceiro parceiro deve estar presente como observador para garantir a segurança nas primeiras tentativas.

O "flieger" é o destaque perfeito para qualquer coreografia. Com a técnica correta, levantas o teu par em segurança para o ar, sem te esforçares fisicamente em demasia.

O que precisas para o treino

  • Tensão corporal básica em ambos os parceiros
  • Um tapete de treino macio como base
  • Uma terceira pessoa como spotter para segurança
  • Flexibilidade na zona lombar e nos ombros
  • Sapatos desportivos firmes com boa aderência

Segurança e física em vez de força bruta

O avião é o clássico absoluto entre as figuras de elevação e o ponto de partida perfeito para superar a gravidade no show dance ou ao aprender Acro Dance. Embora a figura pareça espetacular, ela não se baseia em força bruta, mas sim em física precisa e confiança cega. Antes de se aventurarem nesta figura, certifiquem-se de que os fundamentos da tensão corporal estão bem estabelecidos. O parceiro superior deve ser capaz de se manter rígido como uma prancha, enquanto o parceiro inferior garante uma base estável. Treinem as primeiras tentativas obrigatoriamente em tapetes macios e tragam uma terceira pessoa como observador, que possa intervir em caso de emergência e evitar quedas. Com a técnica correta e uma conexão de pegada limpa, o avião rapidamente se tornará um destaque seguro da vossa coreografia.

Dica da udansa

Respirem fundo juntos antes do salto e usem a expiração para o impulso de elevação. Isso sincroniza o vosso movimento na perfeição e poupa imensa energia.

Passo a passo rumo às alturas

  1. Assumir a posição inicial

    O suporte coloca-se numa base estável, à largura dos ombros, e flete ligeiramente os joelhos. O flyer aproxima-se do suporte, de modo a que os centros de gravidade do corpo se aproximem de forma ideal antes mesmo da elevação.

  2. Estabelecer o contacto

    O condutor coloca as mãos firmemente nos ossos da bacia do seguidor. O seguidor coloca as mãos nos ombros do condutor, para se apoiar durante a subida e distribuir o próprio peso.

  3. Sincronizar o salto

    Com um breve movimento sincronizado para baixo, ambos os parceiros ganham impulso. O voador salta levemente para cima, enquanto o suporte utiliza o impulso para guiar o parceiro em linha reta para cima.

  4. Estabilizar a fase de voo

    O condutor não estica os braços completamente, mas mantém uma ligeira flexão para um controlo máximo. O voador estica todo o corpo como uma tábua e levanta a cabeça para manter o equilíbrio.

  5. Aterrar de forma segura e suave

    O condutor amortece o peso do voador de forma controlada, dobrando ligeiramente os joelhos ao pousar. O voador aterra suavemente sobre ambos os pés, diretamente à frente do condutor, sem perder o equilíbrio.

O que fazer e o que não fazer no treino de giros

Correto

  • Coloca a pega firmemente no osso da bacia
  • Levanta usando a força das coxas
  • Como flyer, estica as pernas ativamente
  • Treina sempre com um assistente

Errado

  • Agarrar as partes moles da cintura
  • Levantar com as costas curvadas a partir da zona lombar
  • Deixar as pernas penduradas de forma relaxada
  • Experimentar a figura sem um spotter

A tua lista de verificação para um voo seguro

Antes do treino

Preparação

Prestes a levantar voo

Chegada

Ao executar

Durante

Perguntas frequentes

  1. As mãos do condutor seguram firmemente os ossos da bacia do voador. Esta estrutura óssea estável oferece a alavanca ideal para equilibrar o peso com segurança e evitar que a pessoa escorregue.

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