Aprende a técnica de dança do ventre: domina isolamentos e shimmies

Quem começa a praticar dança oriental percebe rapidamente que o corpo precisa de ser reorganizado de uma forma totalmente nova. Ao aprender a técnica de dança do ventre, o objetivo principal é mover partes individuais do corpo de forma completamente independente umas das outras. Enquanto a anca desenha um oito poderoso, a caixa torácica permanece perfeitamente imóvel e os braços flutuam no espaço, aparentemente sem peso. A esta separação chama-se isolamento. Ela forma a base para todos os movimentos seguintes.

Para alcançar esta independência, a postura correta é decisiva. Os joelhos permanecem sempre ligeiramente fletidos, a bacia está suavemente alinhada e os músculos abdominais ligeiramente contraídos. A partir deste centro estável, a coluna vertebral é aliviada, o que dá às articulações a máxima liberdade de movimento. Quem entra no mundo da dança oriental descobre rapidamente quanta força e precisão existem nesta forma de arte aparentemente suave.

Outro elemento chave é a vibração rítmica, que confere à dança a sua dinâmica típica. Se queres dominar a técnica de shimmy na dança do ventre, o melhor é começar com um movimento solto dos joelhos. O shimmy clássico não surge através da tensão muscular nos glúteos, mas sim através de uma flexão e extensão rápida e alternada dos joelhos. O quadril segue este movimento passivamente e começa a tremer.

Para o tempero necessário na dança, os acentos precisos são fundamentais. Se executares acentos de quadril seguindo as instruções de dança do ventre, utilizarás a força do teu assoalho pélvico e dos músculos abdominais laterais. Um golpe seco para cima ou uma queda repentina para baixo criam destaques visuais para a percussão. O segredo está em relaxar imediatamente após cada impulso, para tornar visível o contraste entre o movimento e o silêncio.

Um erro comum dos iniciantes é concentrar-se exclusivamente na bacia. No entanto, apenas um elegante movimento de braços do estilo de dança oriental torna a imagem completa. Os braços emolduram o corpo, direcionam o olhar de quem observa e conferem leveza visual aos movimentos de quadril. Eles movem-se como se estivessem na água, suaves e fluidos desde os ombros até às pontas dos dedos.

O treino regular dos movimentos básicos de dança do ventre não só treina a coordenação, como também fortalece a musculatura profunda de todo o tronco. Vale a pena querer praticar isolações de dança do ventre de forma direcionada e planear sessões de treino fixas para isso. Com o tempo, as partes isoladas fundem-se num todo harmonioso que parece orgânico e sem esforço.