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4 minutos
Aprender Contact Improvisation: O teu início
- Contact Improvisation baseia-se no ponto de contacto físico contínuo entre dois dançarinos.
- Em vez de força muscular e figuras de elevação, os parceiros utilizam o peso corporal partilhado e a gravidade para movimentos fluidos.
- Não existem coreografias fixas ou distribuição de papéis, pelo que cada movimento surge no momento.
- Os principiantes aprendem primeiro a confiar no chão e a ceder o próprio peso de forma controlada.
comunidade udansa
Contact Improvisation é a arte de reagir aos impulsos do outro em constante contacto físico. Aqui aprendes como deixar o peso fluir e improvisar em conjunto, sem passos fixos.
O que precisas para começar
- Roupa de treino confortável e comprida
- Descalço ou com meias antiderrapantes
- Disponibilidade para proximidade física
- Abertura para movimentos não planeados
Física em vez de força muscular na dança contemporânea
A Contact Improvisation é uma forma de dança contemporânea na qual dois ou mais corpos se movem em contacto físico constante. Ao contrário das danças de par clássicas, aqui não existem sequências de passos fixas, não há uma condução predefinida no sentido tradicional e não existem figuras de elevação que exijam pura força muscular. Em vez disso, a dança contemporânea com contacto físico direto baseia-se em leis físicas como a gravidade, a força centrífuga e a troca de peso corporal. Surge um diálogo fluido, no qual os bailarinos aprendem como podem ceder o próprio peso ao dançar e, simultaneamente, apoiar o equilíbrio do parceiro. Esta forma de improvisação contemporânea abre um espaço para movimentos totalmente livres e orgânicos, que surgem no momento e são sustentados pela confiança mútua.
Para uma introdução suave a esta forma de dança, recomenda-se uma preparação sólida do corpo para o trabalho de chão. Muitos movimentos ocorrem perto do chão ou utilizam a transição de estar de pé para estar deitado. Um bom complemento para a flexibilidade necessária para tal é o Contemporary Floorwork Training: A arte do trabalho de chão. Quem procura começar na idade adulta encontrará também no artigo sobre Aprender Contemporary Dance em adulto: O teu início fácil dicas valiosas para se aproximar do movimento livre sem conhecimentos prévios.
Dica da udansa
Tenta, nas primeiras aulas, não usar as mãos para agarrar. Deixa-as pousadas sobre o corpo do teu par, para que o impulso venha realmente do teu centro.
Em 5 passos para o primeiro flow juntos
Encontrar a tua própria base
Encontra uma base estável, sente a ligação dos teus pés ao chão e deixa a tua bacia descer pesadamente. Só quando te ancoras com segurança no chão é que podes transferir o teu peso.
Estabelecer o ponto de contacto
Coloca uma parte do corpo, por exemplo o ombro ou o antebraço, em contacto suave com o teu par. Fecha os olhos por um momento para sentires o ponto de contacto de forma bem consciente.
Deixar o ponto rolar
Move-te em conjunto com o teu par, de modo a que o ponto de contacto entre os vossos corpos role, sem que o contacto físico seja interrompido. As mãos permanecem relaxadas durante o processo.
Transfira o peso de forma controlada
Incline-se lentamente com parte do seu peso contra o parceiro e, ao mesmo tempo, receba o peso dele. Confie que a estrutura conjunta sustenta ambos.
Mudar de nível juntos
Deixa a gravidade levar-te aos joelhos junto com o teu par e usa o impulso para te levantares novamente. A transição para o chão é feita de forma fluida.
Transferência de peso segura na dupla de dança
- Deixa o ponto de contacto rolar com atenção
- Oferece peso real ao teu par
- Mantém os joelhos suaves e elásticos
- Agarrar ou segurar o par com as mãos
- Ficar rígido ou bloquear o peso
- Forçar-se violentamente em figuras de elevação
A tua lista de verificação para a primeira improvisação
Antes da aula
Na pista de dança
Perguntas frequentes
Para Contact Improvisation, o ideal é usar roupas confortáveis e compridas, sem zíperes ou botões, para evitar arranhões. É melhor dançar descalço ou com meias antiderrapantes para ter uma base segura no chão.
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