Técnica de release no contemporâneo: aprenda fluidez e relaxamento

Quem começa no Contemporary Dance, muitas vezes traz consigo uma imagem fixa da dança: cada movimento deve ser perfeitamente controlado, os músculos tensionados ao máximo e a postura perfeitamente ereta. Na técnica de release, aprendes exatamente o oposto. Não se trata de ficar flácido, mas de libertar conscientemente a tensão muscular desnecessária. Este método utiliza a gravidade natural e o peso do próprio corpo para criar movimentos fluidos e orgânicos. Para ti, como principiante, isto significa que não tens de lutar contra o teu corpo, mas sim trabalhar em conjunto com ele.

As raízes desta abordagem residem na evolução da Modern Dance. Os pioneiros procuraram formas de se libertarem das estruturas rígidas e verticais do ballet clássico. Descobriram que um movimento só parece vivo e dinâmico quando nasce de uma interação entre soltar e recuperar. Se compreenderes como utilizar este princípio nas tuas primeiras aulas, perderás rapidamente o medo da dança contemporânea, que parece ser complicada.

Um equívoco comum na técnica de release é a suposição de que se deve abandonar toda a tensão corporal. Se fizesses isso, simplesmente colapsarias. O segredo reside na interação entre Release and Catch. Deixas uma parte do corpo, por exemplo a cabeça ou o braço, cair de forma controlada sob a força da gravidade (Release) e recuperas o movimento no momento certo através de uma ativação mínima e direcionada da musculatura profunda (Catch).

Este princípio permite um movimento incrivelmente relaxado no Contemporary. Em vez de forçar cada gesto com pura força de vontade e ombros tensos, usas o impulso gerado pelo ato de deixar cair. Isso protege as tuas articulações, poupa energia e confere à tua dança aquele caráter tipicamente suave, quase sem peso. Se estás a ganhar as tuas primeiras experiências como iniciante na dança contemporânea para adultos, esta mudança da tensão constante para a alternância dinâmica é a lição mais importante.

Para interiorizares os fundamentos da técnica de release, não precisas de dançar coreografias complexas imediatamente. O início começa com exercícios muito simples, muitas vezes deitado ou numa posição de pé segura. Um exemplo maravilhoso para as primeiras aulas é deixar cair a cabeça conscientemente: ficas de pé com os pés à largura das ancas, relaxas o pescoço e permites que o peso da tua cabeça puxe a parte superior das costas para baixo, vértebra por vértebra. Os joelhos permanecem suaves, os braços pendem pesados como cordas molhadas.

Estas sequências simples treinam a tua consciência corporal. Aprendes a sentir onde reténs tensão inconscientemente no dia a dia, seja no maxilar, nos ombros ou na bacia. Assim que soltas estes bloqueios no treino, a respiração flui mais livremente e os teus movimentos parecem imediatamente mais harmoniosos. A técnica de release não é, portanto, um conjunto rígido de regras, mas sim um convite para conheceres o teu corpo de uma forma totalmente nova e sem pressão de desempenho.