De ce musculatura profundă decide echilibrul tău
În Acro Dance, milimetrii decid adesea între succes și cădere. Când menții o figură de ridicare sau intri în stând în mâini, o forță de câteva ori mai mare decât greutatea corpului tău acționează asupra articulațiilor. Fără o musculatură profundă activată în zona trunchiului, coloana vertebrală se curbează, bazinul se înclină și echilibrul se pierde. O execuție sigură a acrobațiilor de dans este posibilă doar dacă transferul de forță între partea superioară și cea inferioară a corpului funcționează fără probleme. Secretul nu constă în pachetele de mușchi superficiali, ci în controlul conștient al transversului abdominal, cel mai profund mușchi abdominal transversal, care acționează ca un corset natural.
Legătura dintre planșeul pelvin și diafragmă
Pentru a antrena tensiunea trunchiului pentru acrobații, trebuie să înveți să decuplezi respirația de activitatea musculară. Mulți începători recurg la o respirație forțată imediat ce își încordează centrul corpului, ceea ce crește tensiunea arterială și blochează rezistența. Doar interacțiunea dintre planșeul pelvin ușor tras spre interior, abdomenul inferior plat și respirația fluidă în flancuri creează acea stabilitate elastică de care ai nevoie pentru mișcări dinamice. Această tehnică diferă fundamental de postura clasică din dansul sportiv, unde axa este aliniată diferit, așa cum poți citi în ghidul despre axa stabilă în balet. În Acro Dance, centrul corpului trebuie să reziste unor forțe de pârghie extreme și, în același timp, să reacționeze flexibil la schimbările de direcție.
