Перейти к основному содержимому
Основы Breaking4 минуты

Kick Down в Breaking: руководство по Go Down

Автор: Bernhard De LucaОбновлено

Коротко о главном
  • Kick Down, это классический переход из положения стоя в положение на полу, при котором бедра плавно опускаются за счет направленного маха ногой.
  • Это движение бережет запястья, так как вес тела амортизируется за счет работы ног, а не просто переносится на пол.
  • Как чистый Go Down, он плавно соединяет вертикальные Toprocks с работой ног на полу.
  • Для выполнения Kick Down не требуется акробатической подготовки, поэтому он идеально подходит для новичков.

Вместе осваиваем переход к партеру

Находи на udansa единомышленников среди B-Boys и B-Girls, которые хотят вместе с тобой оттачивать Go Downs и тренировать базу в студии.

Присоединиться бесплатно
Вместе осваиваем переход к партеру

Переход из положения стоя в партер определяет, насколько динамичным выглядит твой танец. С помощью классического Kick Down ты освоишь этот переход уверенно, контролируемо и без нагрузки на суставы.

Вот что тебе понадобится для тренировки

  • Достаточно места на гладком, чистом полу
  • Плоские кроссовки с хорошей фиксацией и гибкой подошвой
  • Размятые запястья, колени и лодыжки
  • Базовое чувство равновесия на одной ноге

Почему контролируемый переход в Breaking имеет решающее значение

Kick Down, это один из самых важных и безопасных Go Down в Breaking. Он заполняет пробел между танцем в стойке, так называемым Toprock, и движениями на полу, то есть Footwork. Многие новички совершают ошибку, позволяя себе падать бесконтрольно или принимая на себя весь вес тела через запястья. Это не только приводит к неаккуратным движениям, но и значительно повышает риск получения травм. Правильно выполненный Kick Down использует гравитацию и динамику направленного удара ногой, чтобы элегантно опустить бедра и точно поставить руки на пол.

Тот, кто хочет научиться танцевать Breaking, нуждается в этом плавном переходе, чтобы придать динамику своим связкам. Благодаря удару ногой вес тела переносится в решающий момент, так что ты почти невесомо скользишь вниз. Речь идет не об акробатике или рискованных падениях, а о чистой физике и контроле над телом. Как только ты усвоишь эту последовательность движений, смена уровней будет казаться совершенно естественной и станет идеальным мостиком для твоих первых комбинаций Footwork.

Контролируемый Go Down начинается в голове: толчок направляет движение, в то время как взгляд и руки уверенно нацеливаются на пол.
Контролируемый Go Down начинается в голове: толчок направляет движение, в то время как взгляд и руки уверенно нацеливаются на пол.

Шаг за шагом к идеальному Kick Down

  1. Прими исходную позицию

    Начни с устойчивой стойки на ширине плеч. Твой вес распределен равномерно, колени слегка согнуты, чтобы в любой момент быть готовым к движению.

  2. Начало маха

    Сделай энергичный мах ведущей ногой вперед и вверх. Это движение автоматически слегка отводит бедро назад и начинает движение вниз.

  3. Глубоко согни опорную ногу

    Пока маховая нога идет вперед, глубоко согни опорную ногу. Контролируемо опусти таз в сторону пятки, как будто ты приседаешь на одной ноге.

  4. Контролируемое касание руками

    Опусти руки на пол еще до того, как таз достигнет самой низкой точки. Положи ладони плашмя, чтобы мягко амортизировать остаток веса.

  5. Стабилизация в приседе

    Прими устойчивое положение в глубоком приседе. Маховая нога возвращается обратно, чтобы ты уверенно сидел на обеих подушечках стоп и был готов к футворку.

Курсы Breaking рядом с тобой

Найди подходящий курс и изучи основы у опытных тренеров.

Посмотреть все подходящие курсы

Как избежать ошибок при выполнении кикдауна в брейк-дансе

Правильно

  • Активно направляй удар вперед и вниз
  • Эластично сгибай колени при опускании
  • Равномерно распределяй вес на ноги и руки

Неправильно

  • Падать на колени из положения стоя без амортизации
  • Приземляться на полностью выпрямленные руки
  • Смотреть неподвижно вверх

Твой чек-лист для безопасного go down

Перед тренировкой

Подготовка

Во время выполнения

В процессе

Часто задаваемые вопросы

  1. Kick Down, это контролируемый, плавный переход, при котором бедра опускаются за счет маха ногой. Drop же, напротив, часто представляет собой резкое, более акробатическое падение, требующее значительно больше сил и амортизации.

Подходящие по теме

Читать далее