Preskočiť na hlavný obsah
Power moves4 minúty

Nauč sa kombinácie power moves: Plynulé prechody v tanci

Text: Mary De LucaAktualizované

V skratke
  • Tajomstvo plynulých prechodov spočíva v uvedomelom udržaní rotačnej hybnosti aj po prekonaní najnižšieho bodu pohybu.
  • Pri spájaní prvkov nesmie vzniknúť žiadna statická pauza, boky musia aktívne viesť zmenu smeru.
  • Smer pohľadu riadi rotáciu celého tela a musí byť vždy o zlomok sekundy vpredu pred cieľovým pohybom.
  • Pravidelný tréning prechodov šetrí zápästia a znižuje riziko zranenia v dôsledku nekontrolovaného zachytávania sa.

Jednotlivé power moves sú síce veľkolepé, ale až plynulé prepojenie z teba urobí skutočného B-boya alebo B-girl. Nauč sa, ako využiť švih a pospájať svoje pohyby bez straty energie.

Toto potrebuješ na tréning počas prechodného obdobia

  • Bezpečné zvládnutie aspoň dvoch jednotlivých Power Moves
  • Veľmi dobrá stabilita trupu a ramien
  • Hladké oblečenie, ktoré uľahčuje kĺzanie po podlahe
  • Zahriate zápästia a natiahnuté ohýbače bedier

Prečo je plynulosť dôležitejšia ako jednotlivý pohyb

Kto ovláda jednotlivé power moves, často stojí pred ďalšou veľkou prekážkou: spájaním prvkov do plynulej kombinácie. Až bezproblémové prepojenie robí tvoj run dynamickým a nepredvídateľným. Ak chceš napríklad zvládnuť prechod z Windmill do Halo, už nejde o to, ako vysoko vyhodíš nohy v jednotlivých pozíciách, ale ako priamo presmeruješ švih prvého pohybu do toho nasledujúceho. Každé prerušenie plynulosti ťa stojí extrémne veľa síl a oberá vystúpenie o vizuálnu ľahkosť.

Aby si úspešne pripravil svoje prvé Breakdance podujatie a zažiaril na ňom, musíš sa naučiť prekonať zotrvačnosť svojho tela a využiť ju ako spojenca. Tajomstvo spočíva v presnom načasovaní zmeny smeru a výšky. Akonáhle sa pokúsiš pohyb úplne zastaviť, aby si začal ďalší, strácaš švih. Namiesto toho využi najnižší alebo najvyšší bod prvého pohybu ako odrazový mostík pre nasledujúci prvok. Takto ušetríš energiu a vytvoríš typický, beztiažový flow, ktorý udansa podporuje.

Kto zapojí pohyb bokov a plynule prechádza medzi krokmi, ušetrí pri tanci obrovské množstvo energie.
Kto zapojí pohyb bokov a plynule prechádza medzi krokmi, ušetrí pri tanci obrovské množstvo energie.

Krok za krokom k plynulým kombináciám

  1. Prejdi si postup nasucho

    Skôr než sa odvážiš na prechod v plnom tempe, prejdi si pohybovú postupnosť v hlave a v extrémne spomalenom tempe. Prilož ruky nasucho na body, kde musia neskôr skončiť, aby si aktivoval svalovú pamäť.

  2. Precítenie bodu obratu

    Urob prvý pohyb a sústreď sa len na moment, v ktorom pohyb zvyčajne ukončuješ. Namiesto pristátia udržiavaj napätie v tele a hľadaj optimálny bod preklopenia pre ďalší prvok.

  3. Aktívne vytočenie bokov

    Využi boky na to, aby si aktívne zmenil smer švihu. Ak napríklad prechádzaš z Windmill do Halo, boky ťahajú smerom nahor a strhávajú nohy so sebou na novú obežnú dráhu.

  4. Zafixuj umiestnenie rúk

    Ruky pokladaj postupne a mimoriadne presne, aby si stlmil náraz tela a okamžite sa odrazil do novej otočky. Vyhni sa plochému alebo nekontrolovanému dopadu na zem.

  5. Nechaj prúdiť tok

    Akonáhle prechod fyzicky funguje, pohyb bez váhania dokonči. Dôveruj svojej sile a nechaj švih urobiť prácu za teba, namiesto toho, aby si ho uprostred zmeny opravoval.

Priama cesta k plynulým prechodom

Takto dosiahneš plynulosť

  • Aktívne využi švih prvého pohybu
  • Využívaj boky ako stredobod otáčania
  • Ruky pokladaj presne a ticho
  • Smeruj pohľad do nového smeru otáčania

Toto ťa brzdí

  • Úplné zastavenie pred druhým pohybom
  • Nechanie nôh voľne visieť počas prechodu
  • Tvrdý dopad na zem dlaňou
  • Kŕčovité pozeranie sa na zem priamo pod seba

Tvoj kontrolný zoznam pre tréning kombinácií

Pred tréningom

Príprava

V sále

Medzitým

Po tréningu

Následné spracovanie

Často kladené otázky

  1. Prechod z Windmill do Halo zlyháva najčastejšie kvôli príliš skorému alebo neskorému preneseniu váhy. Musíš využiť švih z Windmill, aby si sa v najvyššom bode aktívne vytlačil na hlavu a ruky, namiesto toho, aby si ostal ležať plocho na zemi.

Kurzy breakdance v tvojom okolí

Nájdi si vhodnú tanečnú školu na udansa a nauč sa nové kombinácie od skúsených trénerov.

Zobraziť všetky vhodné kurzy

Spolu sa trénuje ľahšie

Na udansa nájdeš rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí s tebou budú trénovať v sále, a dozvieš sa o najnovších workshopoch vo svojom okolí. Vymieňajte si skúsenosti, trénujte spolu a posuňte svoje kombinácie na vyššiu úroveň.

Pridať sa zadarmo
Spolu sa trénuje ľahšie

K tomu sa hodí

Čítať ďalej